便秘是困擾很多女性的煩惱之一。每逢經(jīng)期前后，不少女性都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。受荷爾蒙的影響，女性月經(jīng)來之前都容易便秘，而便秘必然導(dǎo)致長時間用力排便，直腸疲勞、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，易使女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
針對女性生理期產(chǎn)生便秘的原因，建議先調(diào)整自身的情緒，不要過分焦躁不安，同時還可以調(diào)整飲食作息習(xí)慣進行改善和防御。
1、自制蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗凈后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預(yù)防感冒、美容護膚。
2、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
3、大量喝水
便秘者可以嘗試一下在固定時間里，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利于解決便秘問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。
另外碧生源專家提醒，經(jīng)期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以，不建議經(jīng)期食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過多等狀況，危害健康。但是，可以非經(jīng)期時飯后半小時來杯碧生源常潤茶，改善便秘?zé)?，?jīng)期一樣美美的。對于經(jīng)常在生理期前后出現(xiàn)便秘的女性來說，平時用碧生源牌常潤茶來調(diào)理身體，絕對是不錯的選擇。返回搜狐，查看更多
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