原標(biāo)題：你會(huì)吃粗糧嗎 推薦粗糧的幾種健康吃法

　　導(dǎo)讀：日常吃粗糧應(yīng)該怎么吃？現(xiàn)如今，養(yǎng)生成為了我們生活的主題，很多人都有吃粗糧養(yǎng)生的習(xí)慣。不過，面對(duì)種類繁多的粗糧，我們應(yīng)該怎么吃呢？今天，小編就來教大家?guī)渍谐源旨Z的竅門吧。

　　粗糧的幾種健康吃法

　　不同粗糧的吃法

　　小米：小米煮飯味道較差，但熬粥就味道很好?？杉尤爰t棗、桂圓等，味道更好，還有一定的養(yǎng)胃補(bǔ)血之作用。

　　黑米：黑米較硬且粗糙，用來煮飯并不太合適，熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例一起熬粥，或?qū)⒑诿缀碗u、魚等放在一起煲湯，口味更新奇。

　　糙米：糙米飯要煮得可口，最好先將糙米浸兩小時(shí)。糙米或紅米可單獨(dú)煮食，或與白米混合煮食，煮飯熬粥均可。取適量小米熬30分鐘左右，再與大米一起熬成二米粥，口感較好。

　　玉米：鮮玉米可用高壓鍋煮熟，做正餐或加餐食用。變換選擇：可經(jīng)常選擇一些有地方風(fēng)味的粗糧食品，使口味多樣。各地方玉米制品的種類很多，如爆玉米花，與面粉等混合制成的玉米糕，玉米餅，玉米饅頭，玉米面餃子、包子、餡餅，玉米片等。

　　蕎麥：蕎麥餅，即蕎麥面與面粉混合做成的餅；蕎麥面條，即蕎麥面與面粉混合做的面條；蕎麥面饅頭，即蕎麥面與面粉混合制成的饅頭。

　　臘八粥：常見配料有珍珠米、薏米、麥仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞。

　　十谷粥：配料有糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片和紅薏米等。一般需要用沙鍋熬煮兩小時(shí)。

相關(guān)知識(shí)

冬天吃什么粗糧好 15款粗糧要多吃
吃粗糧=減肥？
中醫(yī)推薦減肥更快速的五種粗糧
越吃越瘦的10種雜糧盤點(diǎn) 有減肥功效的十大粗糧推薦
吃什么粗糧減肥好？
孕期不可缺少的4種粗糧　你吃了嗎？
腸胃差，吃粗糧注意四點(diǎn)
粗糧=健康？這樣做你就錯(cuò)了
你知道怎么吃粗糧養(yǎng)生
吃粗糧更健康，蒙清創(chuàng)新粗糧食品將亮相5月北京健康博覽會(huì)

網(wǎng)址: 你會(huì)吃粗糧嗎?推薦粗糧的幾種健康吃法 http://www.u1s5d6.cn/newsview695587.html