首頁 資訊 如何應(yīng)對孕期水腫?改善孕期水腫只需簡單3步!

如何應(yīng)對孕期水腫?改善孕期水腫只需簡單3步!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月25日 01:51

各位孕媽有沒有孕期水腫的現(xiàn)象呢?隨著胎兒的發(fā)育,孕媽的手腳也慢慢的開始發(fā)腫了,孕期水腫是非常常見的。那么孕媽為什么會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象呢?要如何應(yīng)對孕期水腫,我們一起來看看孕期水腫的相關(guān)知識吧!

到了孕中晚期,孕媽媽體態(tài)漸漸“胖”了起來,這時候要注意分辨我們是否出現(xiàn)了孕期水腫。最容易識別的方法就是我們在下肢踝關(guān)節(jié)部位按下后出現(xiàn)凹陷,并且短時間內(nèi)沒有恢復(fù),這時候我們就出現(xiàn)了孕期水腫。

孕期水腫分為生理性的水腫和病理性的水腫。

生理性水腫

有半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在孕28周以后會出現(xiàn)水腫,因為受到逐漸增大的子宮壓迫,水腫多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下,這種現(xiàn)象稱為生理性水腫。通常孕媽媽在早晨起床時沒有不適感,經(jīng)過一天的活動后,就會明顯的感覺到水腫帶來的不適了。這種生理性水腫也是孕期的一個甜蜜的負(fù)擔(dān),一般會在產(chǎn)后會恢復(fù),孕媽媽們不必過于擔(dān)心。

病理性水腫

病理性水腫需要引起孕媽的注意了,當(dāng)水腫發(fā)展過快,且孕晚期體重增長過快,休息后水腫沒有消除反而日益嚴(yán)重。除了孕媽媽的小腿外,腹部、大腿、外陰甚至手與臉等部位都有肉眼可見的水腫。這時候要去醫(yī)院檢查是否有病態(tài)性水腫發(fā)生。病態(tài)性水腫是妊高癥的明顯癥狀,也有可能是由腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病引起。這需要通過測量血壓、驗?zāi)蝌炑獊泶_診孕媽的情況。

如何應(yīng)對生理性水腫

那么對于困擾著大多數(shù)孕媽的生理性水腫,我們該怎樣應(yīng)對呢?首先孕媽媽需要一雙舒適寬松的新鞋,新鞋一般要比我們平時穿的大出2碼,這樣前后留有1厘米的余地就不會壓迫孕媽的腳部了。每天晚上,腳部的水腫讓我們很疲憊,這時候打一盆溫水泡腳,讓準(zhǔn)爸爸為我們的腳部進(jìn)行按摩,可以緩解水腫放松全身。另外飲食上要注意攝入蛋白質(zhì)、鐵元素,少吃鹽類和油炸食品。

改善孕期水腫這樣做!適合孕期:懷孕中、后期

Step 1:取嬰兒姿勢。

Step 2:取四足跪姿,雙手與雙膝打開大約與肩同寬,并自然呼吸。

Step 3:吸氣時,一邊慢慢的把腰往上抬高;吐氣時,把腳底盡量貼近墊子,雙手平均撐開,頭放在雙臂之間,停留5至8個呼吸,慢慢回到Step 2再到Step 1。

運動功效:借由伸展腿后側(cè)的動作,預(yù)防或改善腳部抽筋、水腫。

提醒:Step 3如果腿部伸展強(qiáng)度太強(qiáng),可用替代動作:將膝蓋改成彎曲。

手腳放松來跳舞!Little Dance

Step 1:仰躺,雙手往天花板的方向抬高,用自己感覺舒服的速度輕輕地進(jìn)行以小幅度搖晃手腳,放松手腕及膝蓋。持續(xù)維持有規(guī)律的深呼吸及姿勢的停留,再慢慢地把手腳放回地板上,這時手腳會變溫暖。

運動功效:手與腳水腫的預(yù)防及改善,針對手麻痹、腳抽筋,是一項讓微血管放松的瑜珈體位法。

提醒:搖晃手腳時,用自己感覺舒服的速度進(jìn)行即可。

預(yù)防產(chǎn)后漏尿孕期先做,躺姿雙腿麻花卷

適合孕期:懷孕后期到生產(chǎn)后。

Step 1:平躺,將雙手打開成一個小V字型,手掌心貼在墊子支撐身體動作,雙腳踏地、膝蓋彎曲。

Step 2:單腳踩地,雙腿膝蓋重疊,吐氣時,慢慢的將膝蓋往左側(cè)傾倒。維持這個體位法,反復(fù)幾次深呼吸,慢慢回到Step 1。

Step 3:換腳及換右側(cè)進(jìn)行動作。

運動功效:尿失禁的預(yù)防及改善。骨盆底肌群的力量變?nèi)趸蚴撬沙?,會引起懷孕中的婦女漏尿(尿失禁)。將雙腿重疊在一起,借以收緊肛門做瑜珈體位,就能緊實骨盆底肌群。

提醒:孕媽進(jìn)入臨盆的倒數(shù)階段,寶寶的頭朝下之后,子宮會壓迫到膀胱,容易形成漏尿,由此動作將雙腿重疊在一起,并將意念帶到縮緊肛門來進(jìn)行,就能緊實骨盆底肌。

懷胎十月非常艱辛,孕媽在懷孕時也是非常不容易的。在懷孕期間,大家經(jīng)常有個疑慮:孕期水腫怎么辦?7大妙招教你輕松消除水腫。今天我們就孕期水腫這個問題來進(jìn)行分析和討論一下。

孕期水腫怎么辦?貝醫(yī)生:7大妙招教你輕松消除水腫

孕婦水腫現(xiàn)象日益明顯

隨著懷孕周數(shù)的增加,孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。在孕期28周以后,產(chǎn)科醫(yī)生就要陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象了。因為準(zhǔn)媽媽的子宮,此時已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈回流,靜脈回流不好的孕婦比較易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

孕期水腫怎么辦?貝醫(yī)生:7大妙招教你輕松消除水腫

水腫的原因

1、由于血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。

2、妊娠后子宮增大,使骨盆內(nèi)壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響,也是下肢浮腫的重要原因之一。

孕期水腫的處理方法

1.充分休息消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng),研究表明,人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少,水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖浮腫,即水分積存。為了消除浮腫,必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點,除了安心精養(yǎng)外,還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

孕期水腫怎么辦?貝醫(yī)生:7大妙招教你輕松消除水腫

5.穿彈性(褲)襪為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪??梢赃x擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7.左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

懷胎十月非常艱辛,孕媽在懷孕時也是非常不容易的。在懷孕期間,大家經(jīng)常有個疑慮: 女性孕期水腫吃什么效果好?三種食療方法告訴你!今天我們就女性孕期水腫這個問題來進(jìn)行分析和討論一下。

女性在懷孕期間是很容易出現(xiàn)水腫的。但是,很多孕婦都很想知道,要如何減輕水腫,有沒有一些食物可以緩解水腫的呢?其實,孕婦確實是可以通過一些食物來減輕水腫的。接下來,就跟大家分享幾種有助于減輕水腫的食物。

懷孕期間的女性可以多吃一些高蛋白的食物。很多時候,孕婦都有可能是因為營養(yǎng)不良而出現(xiàn)了水腫。這種情況下,孕婦可以攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如肉類、魚、海鮮、貝類、雞蛋以及一些奶制品,另外一些豆制品蛋白質(zhì)含量也是比較豐富的,比如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包和干絲等等。如果孕婦還出現(xiàn)缺鐵性貧血的話,可以在每個星期吃2~3次的動物肝臟,可以有效補(bǔ)充鐵元素。

懷孕期間的女性每天要多吃一些新鮮的蔬菜水果。新鮮的蔬菜和水果富含了我們所需要的各種維生素和微量元素,有助于增強(qiáng)孕婦的身體抵抗力,促進(jìn)新陳代謝,還可以起到解毒利尿的作用。建議孕婦每天可以吃500克左右的新鮮蔬菜。

懷孕期間的女性要盡量避免吃比較難消化、容易脹氣的東西。像油炸過的糯米糕、白薯、洋蔥和土豆等,要少吃或者盡量不吃,避免出現(xiàn)腹脹,血液回流出現(xiàn)不順暢,使得水腫更嚴(yán)重。而且孕婦也要控制喝水的量。特別水腫較比較嚴(yán)重的孕婦,一定要嚴(yán)格控制喝水的量。

另外,懷孕期間的女性也可以多喝一些赤豆鯽魚湯,可以用90克的赤豆90克和一條鯽魚1條,直接加水煮熟之后就可以食用了。 清蒸砂仁鯽魚,準(zhǔn)備4克的砂仁和3克的甘草末,一并放在鯽魚肚子里面,適當(dāng)加入調(diào)料,清蒸。冬瓜鯉魚湯:用500克的帶皮冬瓜和一條鯉魚,加入適量的水煮熟,調(diào)味就可以食用了。

懷胎十月非常艱辛,孕媽在懷孕時也是非常不容易的。在懷孕期間,大家經(jīng)常有個疑慮:孕婦在孕期水腫元兇是什么?四個元兇揭秘!今天我們就孕期水腫這個問題來進(jìn)行分析和討論一下。

孕婦吃哪些食物補(bǔ)鐵 孕婦貧血吃什么食物 孕婦吃補(bǔ)鐵的食物

孕婦在孕期水腫元兇是什么

孕育一個新的生命是一條非常光明同時又非常曲折的道路,雖然結(jié)果是幸福的,但是過程中會遭遇到無數(shù)的絆腳石。比如說水腫,不少的孕媽媽都遇到過這樣的問題,那么,是什么導(dǎo)致孕期出現(xiàn)水腫的呢?

孕期水腫元兇大解密

1、激素水平原因。

為了維持妊娠,女性的機(jī)體在受孕后會逐漸增加雌激素的分泌量。雌激素的靶細(xì)胞除了存在于生殖系統(tǒng)之外,還存在于骨骼、心血管系統(tǒng)等眾多組織和器官中,功能非常的多,其中一項是促使身體中的鈉元素和水分潴留。因此,孕媽們在搭配飲食時要慎重考慮,盡量不要吃鹽分高的東西,以免加重腎臟的排水負(fù)擔(dān)。

2、血液回流受阻。

腹腔中的寶寶慢慢長大,媽媽的肚子明顯變沉,會使盆腔附近的靜脈受到壓迫,影響血液回流。由于心臟本來就對下肢血液的管理力不從心,因此很容易造成浮腫。

3、貧血。

懷孕后,為了滿足寶寶的營養(yǎng)供給,準(zhǔn)媽媽的血容量會有所增加,但是貧血的孕媽們血漿含量明顯高于血紅蛋白含量,會改變血管細(xì)胞壁的通透性,導(dǎo)致體液外滲。

4、受到疾病影響。

除了正常的生理性原因外,孕期突發(fā)的疾病也可能造成身體水腫,比如心臟病、 腎病、肝病等等,可能會同時威脅到大人和胎兒的健康,需要嚴(yán)密監(jiān)控。

相關(guān)知識

孕期孕吐、水腫、腰酸背痛……10大常見不適癥狀如何應(yīng)對?
孕婦如何去水腫
懷孕期間水腫怎么辦 7個小招來應(yīng)對
妊娠期水腫如何消腫 中醫(yī)辨證食療消腫
孕期“腫”成胖子?準(zhǔn)媽媽別焦慮,科學(xué)應(yīng)對看這里!
為什么會孕期妊娠水腫
好孕┃聽說孕期水腫很正常,但你不知道的是……
孕期常見癥狀及緩解方法:如何應(yīng)對孕期不適?
孕期常見不適癥狀如何應(yīng)對?
孕期瑜伽|每天4個動作10分鐘告別水腫!

網(wǎng)址: 如何應(yīng)對孕期水腫?改善孕期水腫只需簡單3步! http://www.u1s5d6.cn/newsview69585.html

推薦資訊