核心提示：維生素D是一種脂溶性維生素，在體內能促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收，調節(jié)血清鈣和磷濃度，同時也有利于骨質中鈣鹽沉積。如果缺乏維生素D可能會出現(xiàn)骨骼發(fā)育異常的情況，因此日常生活中適當補充一些維生素D對人體有好處。

維生素D是一種脂溶性維生素，在體內能促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收，調節(jié)血清鈣和磷濃度，同時也有利于骨質中鈣鹽沉積。如果缺乏維生素D可能會出現(xiàn)骨骼發(fā)育異常的情況，因此日常生活中適當補充一些維生素D對人體有好處。

一、作用與功效

1.促進生長：由于維生素D能夠參與機體內的鈣、磷代謝，并且可以增加腸道對鈣、磷的吸收，所以對于正在長身體的人群來說，如嬰幼兒、青少年等，適量攝入可促進機體生長。

2.預防佝僂?。寒敾颊唧w內的鈣元素不足時，則容易誘發(fā)佝僂病的發(fā)生，而維生素D能夠促進人體對鈣離子的吸收，所以在平時適當?shù)胤煤?，能夠避免此疾病的發(fā)生。

3.保證牙齒健康：在缺少維生素D的情況下，可能會影響機體對鈣元素的吸收，從而影響到牙齒健康，嚴重者還會導致齲齒的發(fā)生。此時需要及時給身體補充維生素D，以維持正常的牙齒健康狀態(tài)。

4.其他方面：此外，老年人如果沒有足夠的維生素D，也有可能會引發(fā)骨質疏松癥等情況發(fā)生，而且還有可能導致肌肉痙攣以及肌肉萎縮等癥狀出現(xiàn)。建議老年人也要注意適當?shù)难a充一些維生素D，以免損害身體健康。

二、副作用

若過量補充維生素D，可能會引起中毒癥狀，如惡心、嘔吐、食欲不振等，還可能出現(xiàn)頭痛、高鈣血癥、腎臟功能受損等現(xiàn)象。通常正常飲食情況下，食物中的維生素D已能滿足人體需求，無需額外補充。另外，部分人群認為曬太陽就能補足維生素D的說法并不準確，因為日光照射只能提高皮膚組織內7-脫氫膽固醇轉化為活性維生素D的能力，但不能將皮膚里的膽固醇全部轉化成維生素D，還需要自身合成一部分才能起效。一般建議遵醫(yī)囑使用藥物進行補充，不要自行盲目用藥，以免造成不良后果。

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