孕婦是一個比較特殊的群體，他們的營養(yǎng)補充要比我們平常人要更加豐富，更加的謹慎，更加的全方位。很多的孕婦在懷寶寶的時候寶寶會大量的吸收自己的營養(yǎng)，所以維生素d就很重要了，對維生素d的補充就很重要，那么孕婦維生素d的作用及功能?

孕婦維生素d的作用及功能

　　維生素D在保持細胞分裂健康和骨骼健康方面具有不可替代的作用。它對心血管功能、強大的免疫系統(tǒng)、肌肉功能、健康的大腦發(fā)育以及呼吸系統(tǒng)的正常功能也至關重要。為什么維生素D在懷孕期間特別重要?沒有這種維生素，你的身體就不可能吸收和代謝鈣和磷。除了需要維持健康，并在懷孕期間保持磷和鈣的水平，維生素D對于建立寶寶的骨骼和牙齒也至關重要。英國《每日郵報》報道，英國南安普頓大學的研究人員通過對近700名英國母親和她們的孩子進行研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間，血液內(nèi)維生素D含量越高，她們的孩子在4歲時的力量就越強，也會擁有更多的肌肉重量。

　　這是因為維生素D促進了肌肉纖維在子宮內(nèi)的生長，有助于新生兒在今后的生活中擁有更強壯的肌肉。并且在成年后，這些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的風險也更低。

　　除了這個新發(fā)現(xiàn)，不少人還知道維生素D有抗佝僂病的作用。維生素D也被稱為抗佝僂病維生素，其對調(diào)節(jié)鈣、磷的正常代謝，促進鈣、磷在小腸內(nèi)吸收，促進牙齒和骨骼的正常生長有十分重要的作用，所以孕期不能忽視維生素D的攝取。

什么水果含維生素d最多

　　含維生素c的水果很多。獼猴桃是所有水果中含維生素c最高的，但獼猴桃是寒性食物，一次不可吃太多，否則導致腹瀉、腹痛。鮮橙含豐富維生素c，一次不宜吃太多，否則導致胃部不適，影響食物消化。檸檬含維生素c，口感較酸，可用檸檬泡水，加入適量的白糖減少酸味。柚子是寒涼食物，雖然說維生素c含量豐富，但冬天應少吃，否則影響胃腸消化功能。維生素D有一種特性，在烹調(diào)或加熱后不易被破含維生素D的水果是很有限的，有些堅果如核桃，花生中含量多點，但是好多食物中都含有維生素D，魚類，動物肝臟，蘑菇，蛋黃，奶油中富含維生素D。維生素D可以合成，只要人體接受足夠的日光，就可以合成維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素，在動物性食物中含量較高，水果中維生素D含量較低或沒有。如果需要補充維生素D的話，建議可以多吃點動物肝臟、瘦肉、雞蛋、牛奶等，如果不喜食肉，建議可以多吃點堅果，平時也可多曬曬太陽，促進皮下維生素D合成。必要時可以通過口服魚肝油進行補充。

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