孕婦是一個(gè)比較特殊的群體，他們的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要比我們平常人要更加豐富，更加的謹(jǐn)慎，更加的全方位。很多的孕婦在懷寶寶的時(shí)候?qū)殞殨?huì)大量的吸收自己的營(yíng)養(yǎng)，所以維生素d就很重要了，對(duì)維生素d的補(bǔ)充就很重要，那么孕婦維生素d的作用及功能?

孕婦維生素d的作用及功能

　　維生素D在保持細(xì)胞分裂健康和骨骼健康方面具有不可替代的作用。它對(duì)心血管功能、強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)、肌肉功能、健康的大腦發(fā)育以及呼吸系統(tǒng)的正常功能也至關(guān)重要。為什么維生素D在懷孕期間特別重要?沒(méi)有這種維生素，你的身體就不可能吸收和代謝鈣和磷。除了需要維持健康，并在懷孕期間保持磷和鈣的水平，維生素D對(duì)于建立寶寶的骨骼和牙齒也至關(guān)重要。英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)南安普頓大學(xué)的研究人員通過(guò)對(duì)近700名英國(guó)母親和她們的孩子進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間，血液內(nèi)維生素D含量越高，她們的孩子在4歲時(shí)的力量就越強(qiáng)，也會(huì)擁有更多的肌肉重量。

　　這是因?yàn)榫S生素D促進(jìn)了肌肉纖維在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)，有助于新生兒在今后的生活中擁有更強(qiáng)壯的肌肉。并且在成年后，這些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也更低。

　　除了這個(gè)新發(fā)現(xiàn)，不少人還知道維生素D有抗佝僂病的作用。維生素D也被稱為抗佝僂病維生素，其對(duì)調(diào)節(jié)鈣、磷的正常代謝，促進(jìn)鈣、磷在小腸內(nèi)吸收，促進(jìn)牙齒和骨骼的正常生長(zhǎng)有十分重要的作用，所以孕期不能忽視維生素D的攝取。

什么水果含維生素d最多

　　含維生素c的水果很多。獼猴桃是所有水果中含維生素c最高的，但獼猴桃是寒性食物，一次不可吃太多，否則導(dǎo)致腹瀉、腹痛。鮮橙含豐富維生素c，一次不宜吃太多，否則導(dǎo)致胃部不適，影響食物消化。檸檬含維生素c，口感較酸，可用檸檬泡水，加入適量的白糖減少酸味。柚子是寒涼食物，雖然說(shuō)維生素c含量豐富，但冬天應(yīng)少吃，否則影響胃腸消化功能。維生素D有一種特性，在烹調(diào)或加熱后不易被破含維生素D的水果是很有限的，有些堅(jiān)果如核桃，花生中含量多點(diǎn)，但是好多食物中都含有維生素D，魚(yú)類，動(dòng)物肝臟，蘑菇，蛋黃，奶油中富含維生素D。維生素D可以合成，只要人體接受足夠的日光，就可以合成維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素，在動(dòng)物性食物中含量較高，水果中維生素D含量較低或沒(méi)有。如果需要補(bǔ)充維生素D的話，建議可以多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、牛奶等，如果不喜食肉，建議可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果，平時(shí)也可多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)皮下維生素D合成。必要時(shí)可以通過(guò)口服魚(yú)肝油進(jìn)行補(bǔ)充。

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