西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

因?yàn)樵袐D孕期需要各種營(yíng)養(yǎng)，搭配早餐是合理的，最重要的是多吃富含蛋白質(zhì)的粗糧食物。另外，你可以吃水果和蔬菜。具體可以每天早上吃1、2個(gè)煎蛋，喝一杯牛奶或者一碗小米粥。也可以和燕麥片搭配，因?yàn)檠帑溒休^多的膳食纖維，有利于排出糞便，緩解或緩解孕婦孕期便秘。此外，你可以吃一些水果，比如幾個(gè)西紅柿和半根黃瓜。同時(shí)可以炒一點(diǎn)，或者冷拌一點(diǎn)芹菜花生。

西安市第五醫(yī)院

早餐，孕婦推薦一杯牛奶(200-400ml左右)和一個(gè)雞蛋。一般推薦煮雞蛋，因?yàn)榧宓坝捅容^大。另外還有1-2片谷物面包，含粗糧，熱量低。另一種是新鮮蔬菜。如果喜歡炒菜，可以炒一些素菜。如果你喜歡涼拌蔬菜沙拉，你可以把蔬菜洗凈，做成蔬菜沙拉。對(duì)于肉類，建議1-2塊牛肉，如醬牛肉或牛肉干，瘦肉是蛋白質(zhì)和鐵的主要補(bǔ)充?；加腥焉锾悄虿〉脑袐D不建議吃水果，而是吃一小塊黃瓜或西紅柿。

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