孕婦早上吃什么早餐好了

更新時(shí)間:2023-03-09

懷孕后孕婦要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，早餐要多吃些蔬菜水果、全麥制品還有牛奶、瘦肉等，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

孕婦早餐可以吃些全麥制品，比如全麥面包、全麥餅干、麥片粥等，含有的纖維素和微量元素都比較多，但是要盡量選擇天然、無(wú)添加或者糖類的全麥制品，還可以再加些花生米、蜂蜜等一起食用，味道會(huì)更美味。早餐也要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，所以孕婦早餐還可以喝些牛奶、酸奶或者豆?jié){等，含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)很豐富，對(duì)胃腸道有益。

早餐要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，所以孕婦早餐也可以吃些瘦肉，含有的鐵元素多，能幫助補(bǔ)鐵補(bǔ)血，對(duì)胎兒的發(fā)育也有利。蔬菜水果也要多吃，比如可以吃些柑橘，含有大量維生素、葉酸等物質(zhì)，可以給孕婦補(bǔ)充能量，甘藍(lán)、花椰菜、菠菜等蔬菜含有的葉酸、纖維素和礦物質(zhì)也很多，孕婦食用后對(duì)胎兒發(fā)育是有幫助的。

此外，孕婦早餐要注意少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性的食物，對(duì)健康不利，還要定期到醫(yī)院產(chǎn)檢，了解胎兒發(fā)育情況，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力。

審編醫(yī)生

劉弘中醫(yī)婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

主治疾?。涸陆?jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、更年期綜合征、經(jīng)行頭痛、經(jīng)行泄瀉、...詳情>

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