大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

關(guān)注關(guān)曉彤的粉絲都知道，她曾經(jīng)因?yàn)楣羌艽蠹绨驅(qū)?，被稱為“關(guān)大壯”。然而，現(xiàn)在很少有人再提及這個(gè)稱呼。相反的，越來越多的網(wǎng)友開始稱呼她為“腿精”。這是因?yàn)樗晒κ萆聿㈤L時(shí)間地保持著90斤的體重，擁有纖細(xì)的腰線和修長的雙腿，極具吸引力。

在一次在采訪中，關(guān)曉彤說了如何保持好身材的方法，今天我給你們總結(jié)了一下。

1、堅(jiān)持合理飲食

瘦身的第一步在于飲食上的控制，關(guān)曉彤也不例外。她堅(jiān)持早餐一定要吃，午餐不可過飽，晚餐要輕松，不過多進(jìn)食。此外，她還非常注重食物的質(zhì)量和種類的搭配，以蔬菜和水果為主，少吃油膩食品，避免高熱量的食物。

同時(shí)，關(guān)曉彤還強(qiáng)調(diào)碳水化合物的攝入量，盡量多吃完全谷物，如糙米飯、全麥面包等，這樣有利于身體的代謝和保持能量?？偟膩碚f，她堅(jiān)持健康飲食，合理的膳食搭配，得到了很好的體重控制效果。

2、克制宵夜與零食

關(guān)曉彤堅(jiān)持早餐吃好，但晚餐就盡可能減少食量。晚上避免吃宵夜和飲料，同時(shí)減少零食的攝入量，這是她瘦身的重要一環(huán)。宵夜，因?yàn)閿z入量大而且晚睡容易導(dǎo)致堆積脂肪，零食過多，會(huì)增加人體吸收過多的熱量與糖分，比較不利于身體的代謝。

3、增加有氧運(yùn)動(dòng)量

除了合理的飲食控制，關(guān)曉彤還十分注重有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等。她認(rèn)為，合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高心肺功能，對(duì)身體健康很有幫助。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)也是燃燒體內(nèi)多余脂肪的有效方式。

對(duì)于初學(xué)者，建議從輕度的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。關(guān)曉彤自己也是從慢跑、快走開始鍛煉的，并逐漸加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4、堅(jiān)持瑜伽練習(xí)

除了有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)曉彤還推薦瑜伽練習(xí)，她認(rèn)為瑜伽可以不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)整身心狀態(tài)，減少壓力。常規(guī)的瑜伽動(dòng)作如樹式、山式、弓步式等都能有效地鍛煉身體，并有助于改善體型。

同時(shí)，瑜伽也要定期進(jìn)行，不能間斷時(shí)間太長，否則會(huì)影響效果的明顯性，因此關(guān)曉彤建議選好一個(gè)合適的時(shí)間表和持之以恒的態(tài)度，進(jìn)行日常瑜伽鍛煉。

關(guān)曉彤擁有完美的身材，背后付出的努力和方法，值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。很多不知道該怎么減肥的粉絲，跟著我打卡后，也都陸陸續(xù)續(xù)瘦下來了，照著做，你也可以的！

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