核心提示：近日，臺(tái)灣名模林可彤因?yàn)槌霭妗段也皇翘焐荨飞駷樽骷?，她高挑的身材著?shí)讓很多女性朋友羨慕不已。林可彤坦言道自己的身材并不是天生就這樣的，還是需要平時(shí)多控制飲食和持續(xù)運(yùn)動(dòng)才能有這么好的效果。

　　近日，臺(tái)灣名模林可彤因?yàn)槌霭妗段也皇翘焐荨飞駷樽骷?，她高挑的身材著?shí)讓很多女性朋友羨慕不已。林可彤坦言道自己的身材并不是天生就這樣的，還是需要平時(shí)多控制飲食和持續(xù)運(yùn)動(dòng)才能有這么好的效果。
 

　　從名模轉(zhuǎn)戰(zhàn)戲劇表現(xiàn)亮眼的林可彤，健康性感、身材高挑的她，可不是一開(kāi)始就擁有這么纖細(xì)的身材，靠著努力運(yùn)動(dòng)及良好飲食習(xí)慣，才能鍛煉出好身材，體力與氣色也比以往更好，甚至臉型也變得更立體。近期升格為作家，出版瘦身書(shū)《我不是天生瘦》，教大家如何運(yùn)動(dòng)瘦身，本次就請(qǐng)她為我們分享運(yùn)動(dòng)瘦身的祕(mì)訣吧!
 

　　可彤擁有令人羨慕的好身材，她說(shuō)這一切都?xì)w功于運(yùn)動(dòng)，近年頻參加路跑活動(dòng)的她直說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不只讓她身體變得緊實(shí)，氣色也比以往紅潤(rùn)好看許多，且變得更有精神，最重要的是穿衣服變得更好看。
 

　　身材曲線(xiàn)愈變愈好的可彤，除了養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，飲食習(xí)慣也跟著調(diào)整，消夜與零食都已經(jīng)戒掉。原本不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的可彤，運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處很多，現(xiàn)在已愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。
 

　　以前靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)讓體重下降，現(xiàn)在瘦下來(lái)后不只想維持身材，更想讓身形好看，因此靠局部運(yùn)動(dòng)雕塑曲線(xiàn)，其中最想修飾腿部線(xiàn)條及打造翹臀。
 

　　【動(dòng)作1】

　　Step1：側(cè)躺，雙手撐地，左手前臂朝前方貼地維持平衡，撐起上半身，手肘呈90度，右手放臀側(cè)，左腳向后，右腳打直點(diǎn)地，雙腳不碰觸。

　　Step2：雙手與左腳不動(dòng)，右腳往上抬約45度角后再回動(dòng)作1，重復(fù)20下，再換邊做相同動(dòng)作為1回，共進(jìn)行2~3回。
 

　　【動(dòng)作2】

　　Step1：身體側(cè)躺，雙腳并攏曲膝，膝蓋呈約90度角，左手手肘彎曲貼地，頭輕靠左手臂，右手輕扶左手上臂。

　　Step2：左腳不動(dòng)，右膝往上開(kāi)，腳掌相貼，重復(fù)20下，再換邊做為1回，共進(jìn)行2~3回。
 

　　【動(dòng)作3】

　　Step1：雙腳與肩同寬，雙手手肘彎曲，手掌輕扶另一手肘內(nèi)側(cè)，使前臂與地面平行。

　　Step2：左腳伸直往后抬高，與右腳呈約45度，重復(fù)20下，再換邊做為1回，共進(jìn)行2~3回。
 

　　崇尚自然靠局部運(yùn)動(dòng)消小腹

　　林可彤說(shuō)：「我現(xiàn)在崇尚自然，過(guò)去曾試過(guò)喝花草茶幫助排便，結(jié)果狂拉肚子差點(diǎn)昏倒?！宫F(xiàn)在她幾乎每天都會(huì)做仰臥起坐，而且一點(diǎn)都不馬虎！
 

　　不過(guò)林可彤感嘆，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，保持纖瘦越來(lái)越不容易，現(xiàn)在她尤其注意腹部線(xiàn)條，一週會(huì)跑兩次跑步機(jī)，每次至少30分鐘，跑完5公里的距離。也幾乎每天都會(huì)做仰臥起坐，林可彤說(shuō)：「我有針對(duì)腹部不同部位去做，側(cè)腹、上、中、下腹的動(dòng)作會(huì)有點(diǎn)不同。」她每個(gè)部位做20下，還要做3輪。
 

　　調(diào)整生活習(xí)慣搭配運(yùn)動(dòng)健康瘦

　　除了做運(yùn)動(dòng)雕塑身材曲線(xiàn)，林可彤透露，之前因?yàn)榕膽蛩呱?，身體機(jī)能不好，現(xiàn)在也努力在調(diào)整自己的生理時(shí)鐘。她分享：「我現(xiàn)在盡量在半夜1點(diǎn)前睡覺(jué)，早上早點(diǎn)起床做運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)比較好?！癸嬍撤矫娼涞麸嬃?，多吃健康的肉，晚上7點(diǎn)過(guò)后不吃東西讓胃休息。
 

　　減肥瘦身貴在持之以恒，林可彤說(shuō)：夏天減肥很辛苦，但游泳是很好的方式。她還建議大家做好自我管理，不太常要穿寬松衣服，要穿緊身褲時(shí)時(shí)警惕自己，配合良好生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，才能瘦得漂亮又健康。
 

　　運(yùn)動(dòng)改善泡泡大小眼

　　此外，以前易水腫的她，在身形變瘦后，連帶臉型也跟著消瘦，五官更顯立體，連之前最困擾的泡泡眼問(wèn)題，都獲得相當(dāng)大的改善?？赏f(shuō)本身眼型是內(nèi)雙、大小眼又易泡腫，連彩妝師都直呼是難化的眼睛，因此以前都倚賴(lài)雙眼皮貼或是化很粗的眼線(xiàn)來(lái)修飾，但這一年發(fā)現(xiàn)，漸漸地不需要用到雙眼皮貼，雙眼皮也可以很明顯，而且除了眼睛外，身體也變得較沒(méi)有水腫的狀況。
 

　　保養(yǎng)祕(mì)招多保濕防曬

　　因現(xiàn)在常運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)的頻率也相對(duì)增高，可彤說(shuō)平常會(huì)加強(qiáng)保濕與防曬，像手肘及膝蓋處等處因較易曬黑，都會(huì)擦拭多一點(diǎn)防曬產(chǎn)品，洗澡后會(huì)用礦泉噴霧噴全身，再涂抹乳液，讓肌膚增添光澤，手與膝蓋則因較干燥，所以會(huì)改擦乳霜。
 

　　除了擦保養(yǎng)品外，可彤也建議大家多喝水，及透過(guò)飲食多補(bǔ)充膠原蛋白，這些都有助增加肌膚的水亮感。此外，可彤表示會(huì)利用平常做家事的時(shí)候，涂抹厚厚一層含有玻尿酸的凍膜來(lái)敷臉，晚上睡前及曬太陽(yáng)曬過(guò)后，也會(huì)涂抹凍膜，增加肌膚的保濕度。
 

　　名模林可彤近日在臉書(shū)上傳一張撩起衣服，秀出小蠻腰的自拍照，笑稱(chēng)已經(jīng)準(zhǔn)備好要迎接夏天的來(lái)臨，火辣的馬甲線(xiàn)更吸引網(wǎng)友關(guān)注。林可彤從2013年參加運(yùn)動(dòng)品牌的螢光夜跑，活動(dòng)，開(kāi)始愛(ài)上揮汗運(yùn)動(dòng)。15日一張掀衣露出“11字腹肌”的辣照吸引近3萬(wàn)人次按贊、110次分享轉(zhuǎn)發(fā)，還有不少人把焦點(diǎn)放在她的肚臍上，直夸“整個(gè)畫(huà)面最美的就是你的肚臍了！”
 

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