中國(guó)頂尖模特的減肥秘籍

張信哲建議大家用慢走減肥

　　馬驤：正因?yàn)橛泻芏嗝餍呛湍Ｌ匚覀兛吹椒浅Ｃ赖囊幻?，所以無數(shù)的女孩子，包括現(xiàn)在的男孩子，都希望有T臺(tái)上的模特的身材，不知道大家贊同不贊同，如果你贊同請(qǐng)打1，如果說太瘦請(qǐng)打2，我們看看比例。不管是正好還是偏瘦都需要減肥，為什么呢？估計(jì)你們平時(shí)生活中都有嚴(yán)格的健身計(jì)劃，但是我們沒有，比如我長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里就胖了，很多人跟我有一樣的問題，怎么減，想聽聽你們的經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)人可能不同，最主要的減肥方法是怎么樣的？

　　張信哲：我覺得其實(shí)最簡(jiǎn)單的也是比較有效的，就是散步，上班、下班如果不是特別遠(yuǎn)的話。

　　劉多：一邊走一邊吃行嗎？

　　張信哲：最好走著回家。

　　馬驤：我家住東直門，坐車半個(gè)小時(shí)。

　　張信哲：走兩站地左右就是非常好的健身活動(dòng)。

　　馬驤：散步的時(shí)候是否可以穿比如在廣告里看到的散步的時(shí)候穿就可以減脂的鞋？

　　張信哲：沒有必要。

　　馬驤：你穿過嗎？

　　張信哲：沒有。

　　馬驤：三位呢？

　　劉多：沒有穿過這種鞋。

　　馬驤：如果張信哲的話只要保持正常的散步。

　　張信哲：我說的平時(shí)工作太忙的人，像我們每天到健身房，我三天練兩次，一次練一個(gè)小時(shí)。兩天打魚一天曬網(wǎng)，大器械訓(xùn)練不要時(shí)間太長(zhǎng)。

　　馬驤：你的量誰(shuí)給你定的？

　　張信哲：沒有誰(shuí)定，是我對(duì)自己身體的感受，我練一小時(shí)之后覺得比較疲憊了，如果再過度鍛煉對(duì)身體不好。

　　馬驤：這是給男性網(wǎng)友的建議，大家不要弄混了，可能到時(shí)候適得其反，如果把女孩塊練出來了就不太好減了，像賈妮妮曾經(jīng)經(jīng)歷過是吧？

　　賈妮妮：沒有那么夸張。

　　馬驤：好，張信哲的建議是散步。賈妮妮，你說。

　　賈妮妮：對(duì)于我來說飲食是比較關(guān)鍵的，首先我比較貪吃，所以控制飲食減肥比較難，所以我吃東西會(huì)有所選擇，像我比較喜歡吃辣，我吃完辣的第二天就跑廁所，這是比較壞的方法。另外比較喜歡喝一種乳酸菌，喝完之后對(duì)腸胃比較好。

　　馬驤：現(xiàn)在我們不存在做廣告的問題，你說你平時(shí)飲用的。

　　賈妮妮：可是我忘記什么牌子了。

　　馬驤：某種乳酸菌的飲料。

　　賈妮妮：對(duì)。

　　馬驤：每天都喝嗎？

　　賈妮妮：每天我去超市都剩四五瓶了，所以我覺得那個(gè)好。還有就是水果，主要我非常喜歡吃辣的，所以我現(xiàn)在只能靠飲食進(jìn)行減肥。

　　馬驤：其他運(yùn)動(dòng)方面的呢？

　　賈妮妮：因?yàn)槲椰F(xiàn)在自己做的事情太多了，所以沒有時(shí)間去健身，我不知道一些白領(lǐng)朋友是不是有時(shí)間健身，我健身的時(shí)間比較少。但是我養(yǎng)狗，所以我會(huì)去遛狗，給它健身的同時(shí)我也鍛煉了。

　　馬驤：我以為把自己的食量分給狗狗吃呢。(笑)

　　賈妮妮：沒有。

　　馬驤：遛狗，加

　　賈妮妮：對(duì)。

美女肖青對(duì)瑜伽情有獨(dú)鐘

　　馬驤：肖青。

　　肖青：我覺得我們都會(huì)把控制飲食放在第一位。我這次在青島拍一個(gè)電視劇，平時(shí)更加沒有時(shí)間健身，如果沒有我的戲時(shí)候就會(huì)約劇組的人員做高溫瑜伽，非常有效，那個(gè)汗出來以后全身很通透，感覺特別棒。

　　馬驤：瘦了多少斤？

　　肖青：大概四五斤。

　　馬驤：多長(zhǎng)時(shí)間？

　　肖青：一個(gè)多月。

　　馬驤：上個(gè)月我們剛剛請(qǐng)到瑜伽大師跟我們溝通，說高溫瑜伽非常有效，是不是能長(zhǎng)做？

　　肖青：大概一個(gè)星期如果有時(shí)間的話我會(huì)堅(jiān)持做三到四次。

　　馬驤：但是你也是名模你嘗試高溫瑜伽之前怎么減肥呢？

　　肖青：運(yùn)動(dòng)非常少。第一就是控制飲食，平時(shí)有時(shí)間會(huì)約上朋友登山，這也是一個(gè)很好的方式。

　　馬驤：大家聽明白了吧，很多我們看到在T臺(tái)上非常瘦、身材非常好的模特，包括非常健美的男模，很多人不一定是運(yùn)動(dòng)練出來的，是節(jié)食餓出來的。

　　肖青：控制吧。

　　馬驤：劉多總結(jié)。

　　劉多：因?yàn)槲夷壳暗纳聿脑谀Ｌ禺?dāng)中都算比較苗條的，所以說減肥對(duì)我來說不是一個(gè)課題，對(duì)我現(xiàn)在最重要的是讓身體變緊致，所以在我平時(shí)的生活當(dāng)中，一個(gè)是飲食，比如我要吃清淡的東西。而且現(xiàn)在國(guó)際的流行趨勢(shì)就是素食主義者，大部分的素食主義者除了海鮮和蛋類其他的肉類都不吃，他們覺得這樣會(huì)保持一種神清氣爽的狀態(tài)。

　　第二，在健身計(jì)劃當(dāng)中，我現(xiàn)在跟張信哲是一樣的，都是屬于三天里面練兩天，我請(qǐng)私人教練為我打造的是一個(gè)半小時(shí)的健身計(jì)劃。因?yàn)槲疫@段時(shí)間要準(zhǔn)備非常非常多的功課備戰(zhàn)世界小姐，所以我每天抽出一個(gè)半小時(shí)，前20分鐘是在跑步機(jī)上熱身，跑到出汗以后稍微休息一下開始做教練制定的器械上的運(yùn)動(dòng)。

　　我覺得這段時(shí)間練下來不會(huì)感覺肌肉塊非常的發(fā)達(dá)，但是讓我覺得滋潤(rùn)了，而且整個(gè)身體舒展了，不管是縱向的延伸還是說橫向的，比如像肩部、臀部的擴(kuò)張，讓我覺得很自信。

　　大家可能覺得健身運(yùn)動(dòng)比較枯燥，因?yàn)槭鞘覂?nèi)的不像登山或者打高爾夫球，能夠享受到自然風(fēng)光，但是你如果堅(jiān)持練會(huì)讓你的精神非常好，就是能夠提升你的自信度。

　　馬驤：你剛剛說的胸部包括臀部的擴(kuò)張，是指豐滿吧？

　　劉多：我說肩部。(笑)

　　馬驤：是我聽錯(cuò)了？(笑)

　　肖青：對(duì)。

　　馬驤：其實(shí)有網(wǎng)友在線的時(shí)候說到這個(gè)話題，待會(huì)兒再說關(guān)于減肥和豐胸的話題，現(xiàn)在請(qǐng)各位給我們解讀一點(diǎn)模特有沒有特別的營(yíng)養(yǎng)食譜保證你們的身材是符合要求的？

　　劉多：一個(gè)是我剛剛講過的素食。

　　馬驤：有沒有統(tǒng)一的，比如新絲路給你們規(guī)定每頓飯熱量的攝入是多少？

　　劉多：有一次我跟肖青做過一個(gè)節(jié)目，那個(gè)節(jié)目是講減肥控制熱量的。

　　馬驤：但是沒有統(tǒng)一的規(guī)定？

　　劉多：沒有。

　　馬驤：一般大家通行的做法是什么樣的，比如吃多少東西，女孩子？

　　肖青：7分飽吧。

　　劉多：而且睡前盡量的少吃。

　　馬驤：還是這樣的，可能網(wǎng)友也都有所了解了這個(gè)方法，男孩子呢？

　　張信哲：男孩要求不是那么高，經(jīng)常鍛煉熱量消耗特別大，沒有必要吃少，吃少的話可能會(huì)影響鍛煉的時(shí)候的狀態(tài)，整個(gè)可能沒有力氣的鍛煉。

　　馬驤：所以模特沒有統(tǒng)一的食譜秘方？

　　劉多：對(duì)。

　　馬驤：只是自己要注意罷了。

　　劉多：對(duì)。

　　馬驤：其實(shí)我看在線朋友問他們吃的很講究、很有規(guī)劃，這是修行在個(gè)人的問題。

　　肖青：所以我覺得飲食和健康是每個(gè)人自己身體的需要。

　　劉多：有些人是無肉不歡，要是這頓不吃肉好象覺得沒吃飯一樣。

　　馬驤：你們其中有這樣的嗎？

　　賈妮妮：有吧，干嗎盯著我看。(笑)

　　馬驤：賈妮妮是不是特愛吃肉?。?/p>

　　賈妮妮：沒有，只是愛吃一點(diǎn)點(diǎn)。(笑)

　　馬驤：我就是那種無肉不歡類型的，每頓飯都要吃肉，如果不吃肉會(huì)覺得不飽。

　　劉多：男孩子需要補(bǔ)充更多的熱量，我想是這樣。

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