中國頂尖模特的減肥秘籍

張信哲建議大家用慢走減肥

　　馬驤：正因為有很多明星和模特我們看到非常美的一面，所以無數(shù)的女孩子，包括現(xiàn)在的男孩子，都希望有T臺上的模特的身材，不知道大家贊同不贊同，如果你贊同請打1，如果說太瘦請打2，我們看看比例。不管是正好還是偏瘦都需要減肥，為什么呢？估計你們平時生活中都有嚴格的健身計劃，但是我們沒有，比如我長時間的坐在辦公室里就胖了，很多人跟我有一樣的問題，怎么減，想聽聽你們的經(jīng)驗，每個人可能不同，最主要的減肥方法是怎么樣的？

　　張信哲：我覺得其實最簡單的也是比較有效的，就是散步，上班、下班如果不是特別遠的話。

　　劉多：一邊走一邊吃行嗎？

　　張信哲：最好走著回家。

　　馬驤：我家住東直門，坐車半個小時。

　　張信哲：走兩站地左右就是非常好的健身活動。

　　馬驤：散步的時候是否可以穿比如在廣告里看到的散步的時候穿就可以減脂的鞋？

　　張信哲：沒有必要。

　　馬驤：你穿過嗎？

　　張信哲：沒有。

　　馬驤：三位呢？

　　劉多：沒有穿過這種鞋。

　　馬驤：如果張信哲的話只要保持正常的散步。

　　張信哲：我說的平時工作太忙的人，像我們每天到健身房，我三天練兩次，一次練一個小時。兩天打魚一天曬網(wǎng)，大器械訓練不要時間太長。

　　馬驤：你的量誰給你定的？

　　張信哲：沒有誰定，是我對自己身體的感受，我練一小時之后覺得比較疲憊了，如果再過度鍛煉對身體不好。

　　馬驤：這是給男性網(wǎng)友的建議，大家不要弄混了，可能到時候適得其反，如果把女孩塊練出來了就不太好減了，像賈妮妮曾經(jīng)經(jīng)歷過是吧？

　　賈妮妮：沒有那么夸張。

　　馬驤：好，張信哲的建議是散步。賈妮妮，你說。

　　賈妮妮：對于我來說飲食是比較關鍵的，首先我比較貪吃，所以控制飲食減肥比較難，所以我吃東西會有所選擇，像我比較喜歡吃辣，我吃完辣的第二天就跑廁所，這是比較壞的方法。另外比較喜歡喝一種乳酸菌，喝完之后對腸胃比較好。

　　馬驤：現(xiàn)在我們不存在做廣告的問題，你說你平時飲用的。

　　賈妮妮：可是我忘記什么牌子了。

　　馬驤：某種乳酸菌的飲料。

　　賈妮妮：對。

　　馬驤：每天都喝嗎？

　　賈妮妮：每天我去超市都剩四五瓶了，所以我覺得那個好。還有就是水果，主要我非常喜歡吃辣的，所以我現(xiàn)在只能靠飲食進行減肥。

　　馬驤：其他運動方面的呢？

　　賈妮妮：因為我現(xiàn)在自己做的事情太多了，所以沒有時間去健身，我不知道一些白領朋友是不是有時間健身，我健身的時間比較少。但是我養(yǎng)狗，所以我會去遛狗，給它健身的同時我也鍛煉了。

　　馬驤：我以為把自己的食量分給狗狗吃呢。(笑)

　　賈妮妮：沒有。

　　馬驤：遛狗，加

　　賈妮妮：對。

美女肖青對瑜伽情有獨鐘

　　馬驤：肖青。

　　肖青：我覺得我們都會把控制飲食放在第一位。我這次在青島拍一個電視劇，平時更加沒有時間健身，如果沒有我的戲時候就會約劇組的人員做高溫瑜伽，非常有效，那個汗出來以后全身很通透，感覺特別棒。

　　馬驤：瘦了多少斤？

　　肖青：大概四五斤。

　　馬驤：多長時間？

　　肖青：一個多月。

　　馬驤：上個月我們剛剛請到瑜伽大師跟我們溝通，說高溫瑜伽非常有效，是不是能長做？

　　肖青：大概一個星期如果有時間的話我會堅持做三到四次。

　　馬驤：但是你也是名模你嘗試高溫瑜伽之前怎么減肥呢？

　　肖青：運動非常少。第一就是控制飲食，平時有時間會約上朋友登山，這也是一個很好的方式。

　　馬驤：大家聽明白了吧，很多我們看到在T臺上非常瘦、身材非常好的模特，包括非常健美的男模，很多人不一定是運動練出來的，是節(jié)食餓出來的。

　　肖青：控制吧。

　　馬驤：劉多總結。

　　劉多：因為我目前的身材在模特當中都算比較苗條的，所以說減肥對我來說不是一個課題，對我現(xiàn)在最重要的是讓身體變緊致，所以在我平時的生活當中，一個是飲食，比如我要吃清淡的東西。而且現(xiàn)在國際的流行趨勢就是素食主義者，大部分的素食主義者除了海鮮和蛋類其他的肉類都不吃，他們覺得這樣會保持一種神清氣爽的狀態(tài)。

　　第二，在健身計劃當中，我現(xiàn)在跟張信哲是一樣的，都是屬于三天里面練兩天，我請私人教練為我打造的是一個半小時的健身計劃。因為我這段時間要準備非常非常多的功課備戰(zhàn)世界小姐，所以我每天抽出一個半小時，前20分鐘是在跑步機上熱身，跑到出汗以后稍微休息一下開始做教練制定的器械上的運動。

　　我覺得這段時間練下來不會感覺肌肉塊非常的發(fā)達，但是讓我覺得滋潤了，而且整個身體舒展了，不管是縱向的延伸還是說橫向的，比如像肩部、臀部的擴張，讓我覺得很自信。

　　大家可能覺得健身運動比較枯燥，因為是室內(nèi)的不像登山或者打高爾夫球，能夠享受到自然風光，但是你如果堅持練會讓你的精神非常好，就是能夠提升你的自信度。

　　馬驤：你剛剛說的胸部包括臀部的擴張，是指豐滿吧？

　　劉多：我說肩部。(笑)

　　馬驤：是我聽錯了？(笑)

　　肖青：對。

　　馬驤：其實有網(wǎng)友在線的時候說到這個話題，待會兒再說關于減肥和豐胸的話題，現(xiàn)在請各位給我們解讀一點模特有沒有特別的營養(yǎng)食譜保證你們的身材是符合要求的？

　　劉多：一個是我剛剛講過的素食。

　　馬驤：有沒有統(tǒng)一的，比如新絲路給你們規(guī)定每頓飯熱量的攝入是多少？

　　劉多：有一次我跟肖青做過一個節(jié)目，那個節(jié)目是講減肥控制熱量的。

　　馬驤：但是沒有統(tǒng)一的規(guī)定？

　　劉多：沒有。

　　馬驤：一般大家通行的做法是什么樣的，比如吃多少東西，女孩子？

　　肖青：7分飽吧。

　　劉多：而且睡前盡量的少吃。

　　馬驤：還是這樣的，可能網(wǎng)友也都有所了解了這個方法，男孩子呢？

　　張信哲：男孩要求不是那么高，經(jīng)常鍛煉熱量消耗特別大，沒有必要吃少，吃少的話可能會影響鍛煉的時候的狀態(tài)，整個可能沒有力氣的鍛煉。

　　馬驤：所以模特沒有統(tǒng)一的食譜秘方？

　　劉多：對。

　　馬驤：只是自己要注意罷了。

　　劉多：對。

　　馬驤：其實我看在線朋友問他們吃的很講究、很有規(guī)劃，這是修行在個人的問題。

　　肖青：所以我覺得飲食和健康是每個人自己身體的需要。

　　劉多：有些人是無肉不歡，要是這頓不吃肉好象覺得沒吃飯一樣。

　　馬驤：你們其中有這樣的嗎？

　　賈妮妮：有吧，干嗎盯著我看。(笑)

　　馬驤：賈妮妮是不是特愛吃肉啊？

　　賈妮妮：沒有，只是愛吃一點點。(笑)

　　馬驤：我就是那種無肉不歡類型的，每頓飯都要吃肉，如果不吃肉會覺得不飽。

　　劉多：男孩子需要補充更多的熱量，我想是這樣。

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