18道產(chǎn)后月子餐食譜家庭版，營養(yǎng)好吃易做
前段時(shí)間分享了協(xié)和營養(yǎng)科李寧教授書中有關(guān)營養(yǎng)月子餐的內(nèi)容，提到寶媽坐月子的時(shí)候，可以適當(dāng) 喝一些容易消化吸收的營養(yǎng)粥。

前兩天就有姐妹說，她家婆只會(huì)做紅薯稀飯，很想給她做有營養(yǎng)的粥，就是不知道食材怎么搭配。

今天整理了18道產(chǎn)后月子餐食譜——營養(yǎng)粥，坐月子家庭版做法，好吃又簡單易做。
包含紅棗、小米、花生、蓮子、你南瓜、青菜、豬肝、瘦肉、排骨、雞肉、雞蛋、魚肉、蝦、魷魚、鮑魚、香菇、牛奶、核桃等50多種日常食材，適合產(chǎn)后補(bǔ)充鐵、鈣、DHA、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)，提高產(chǎn)婦抵抗力。

也有寶媽說，產(chǎn)后家婆完全不給吃香菇、海鮮（比如蝦、魷魚），說這些是發(fā)物；還有寶媽說，她家婆月子里做飯不放鹽，說不能吃鹽；還有說她家婆月子里天天就只熬小米粥配雞蛋青菜給她補(bǔ)營養(yǎng)；更有姐妹說月子里她家婆天天都要她喝老母雞湯，說很補(bǔ)…

你有沒有同款家婆？有的話記得收藏保存圖3??～圖6??，見招拆招！

好了，今天的分享就到這里～
我是米婭，持續(xù)更新長胎不長肉食譜、產(chǎn)后食譜、月子餐食譜的二胎麻麻。

祝?孕媽媽們?cè)衅陂L胎不長肉、產(chǎn)后吃瘦不餓瘦！

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