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閆曉穎主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37懷孕期間早餐吃什么營養(yǎng)高懷孕期間的早餐希望是營養(yǎng)比較均衡，早餐不需要較高熱量，一般碳水化合物建議在50g左右，蛋和奶等優(yōu)質(zhì)蛋白較為重要，主要分析如下：1、蛋白質(zhì)：比如牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以添加部分動物蛋白，比如魚、蝦，或者是瘦肉等食物；2、碳水化合物：早餐也需要吃碳水化合物，可以吃全麥面包，或者是油性較小的包子；3、高纖維食物：如果可以吃水果或者簡單的拌沙拉，此類高纖維的食品有利于孕婦的通便。早餐是一天三餐中比較重要的一頓飯，健康、有活力的早餐可以使一上午精神狀態(tài)較好，而且工作的效率也較高。除早餐之外，中餐可以吃的稍微豐盛，晚餐稍微簡單，是由于晚餐吃過之后幾個小時就要睡覺，晚餐如果吃的熱量過高，影響夜間的睡眠，也更容易出現(xiàn)脂肪的堆積，因此早餐應(yīng)該要吃得較為豐富。鄒愛霞副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二婦幼保健院三甲懷孕早餐應(yīng)該吃什么好"女性在懷孕期間需要特別注重飲食的營養(yǎng)和健康，不吃早餐會損害孕婦的腸胃健康，建議孕婦吃營養(yǎng)較好的早餐。孕婦可以吃以下早餐來補(bǔ)充營養(yǎng)：n1、全麥?zhǔn)称?，常見的全麥?zhǔn)称酚腥溍姘?、粥、全麥餅干等，最好食用沒有添加糖的糧食，孕婦可以根據(jù)自身的喜好添加花生或葡萄干等；n2、奶類產(chǎn)品和豆制品也是很有營養(yǎng)的早餐之一，奶類產(chǎn)品中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，能促進(jìn)腸胃消化；n3、孕婦可以在早上吃一點新鮮的蔬菜和水果，其中含有豐富的維生素、纖維素和葉酸，能緩解孕婦的疲勞，促進(jìn)鈣的吸收；n4、孕婦早餐可以吃小米紅糖粥來補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。"山丹主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲懷孕期間吃什么對胎兒發(fā)育好目前各個醫(yī)院都有營養(yǎng)師，包括孕期都有講座，如合理的飲食、合理的膳食搭配、怎么樣預(yù)防妊娠期糖尿病等等相關(guān)的講座。有一個特別普通的、常用的口訣叫肉、蛋、奶、蔬菜、水果，瘦肉、雞蛋、牛奶每天都要必須吃。 蔬菜、水果是想吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么。但是有一點，水果不要吃的太甜，要合理搭配。所以大的口訣就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果，把這些食物合理的搭配在一起，足夠使胎兒發(fā)育好，不用吃太偏怪的食物。 搭配均勻，胎兒吸收的營養(yǎng)會比較全面。所以這期間不用吃什么偏怪的食物，只要把營養(yǎng)搭配均勻，均衡營養(yǎng)，合理搭配膳食就可以。張鋒副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二婦幼保健院三甲懷孕初期早餐吃什么好孕婦在懷孕初期要保證營養(yǎng)均衡、豐富，早餐應(yīng)注意清淡飲食、葷素搭配、補(bǔ)充微量元素和維生素，具體如下： 1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，建議懷孕初期孕婦早餐可以攝入肉、蛋、奶類食物，在早餐準(zhǔn)備牛奶或豆?jié){加雞蛋加主食，也可以喝皮蛋瘦肉粥加全麥面包，同時早餐豆腐、瘦肉等配菜，除提供最基本營養(yǎng)外，還可以補(bǔ)充鈣、鐵等元素。 2、水果、蔬菜，建議在早晨攝入新鮮蔬菜、水果，如黃瓜、甘藍(lán)、草莓、蘋果等，補(bǔ)充維生素、葉酸和膳食纖維，水果可以在飯后吃，也可以做成蔬果汁。徐艷主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國第14懷孕期間怎么使胎兒變白目前為止沒有辦法使胎兒變白，一般胎兒的膚色、體型、身高、長相是基因決定，也就是父母的狀態(tài)，對胎兒起到重要的先決條件，如果父母較白，可能胎兒白的概率較大。目前的飲食結(jié)構(gòu)沒有辦法使胎兒的皮膚變白，或者是改變胎兒的身體結(jié)構(gòu)、體格形態(tài)。但是在胎兒的性情的穩(wěn)定上，孕婦在孕期保持平穩(wěn)狀態(tài)，對胎兒性格的形成有一定正向作用。在孕期增加營養(yǎng)的攝入，如保持蛋白的攝入，多吃新鮮蔬菜、魚蝦等，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育可能有一定幫助，但是由基因決定的條件，一般沒有辦法改變。劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國第18早餐吃什么好營養(yǎng)學(xué)家建議早餐起碼要滿足四個一，即一份主食、一個雞蛋、一份牛奶或豆?jié){、一份蔬菜或水果。主食建議粗細(xì)搭配，可以考慮雜糧包、紅薯、玉米、蔬菜包等。如果膽固醇高，雞蛋可以換成雞蛋白來代替，如果膽固醇沒有問題，每天可以吃一個全蛋，或者是一周不超過四個全蛋。牛奶可以根據(jù)自己的喜好或者身體狀況，來選擇全奶、脫脂奶、酸奶或無糖酸奶，或者其他的奶制品。如果對牛奶不耐受，可以用豆?jié){來代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便準(zhǔn)備，可以用小黃瓜、西紅柿或者水果來代替。上午時段，無論對上班族還是上學(xué)族都是最關(guān)鍵的時段，需要保持充足的精力，來保證高效率的工作或者學(xué)習(xí)。所以每一天的早餐，對人們都最重要，千萬不要不吃早餐。如果早餐沒有吃或者沒有吃飽，有可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。早餐的蛋白攝入過低，也會影響高強(qiáng)度的腦力運(yùn)動。周曙光主任醫(yī)師安徽省婦幼保健院三甲懷孕期間吃什么最好"在懷孕期間吃富含蛋白質(zhì)的食物最好，富含豐富蛋白質(zhì)的食物有魚類、牛奶、雞蛋、瘦肉等。因為這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣劑，能夠補(bǔ)充孕婦以及胎兒所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠提高孕婦的自身免疫力，減少孕期生病。而且懷孕期間也要注意飲食上的均衡，不能偏食，挑食，同時也要多吃新鮮水果、蔬菜，盡量以應(yīng)季水果為主，避免吃反季水果。而且在吃水果前要做好充分的清水浸泡，減少農(nóng)藥在水果中的殘留。建議在懷孕期間根據(jù)不同階段，不同營養(yǎng)需求，增加營養(yǎng)均衡。例如孕早期要補(bǔ)充葉酸和復(fù)合維生素，懷孕中期適當(dāng)增加鈣劑，在懷孕晚期適當(dāng)增加碘攝入。"周明芳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院三甲懷孕期間吃什么好女性在妊娠的不同時期，對營養(yǎng)的物質(zhì)需求也不一樣，應(yīng)該根據(jù)不同的孕周而選擇： 1、在妊娠早期的時候，由于女性出現(xiàn)惡性、嘔吐等的反應(yīng)，并且胚胎發(fā)育較小，對營養(yǎng)物質(zhì)需求較少，吃清淡易消化的食物，如小米粥、紅豆粥，以及新鮮的蔬菜、水果，如蘋果、香蕉、白菜、蘿卜之類的都可以。 2、在妊娠中期，由于早孕反應(yīng)已經(jīng)消失，并且胎兒的生長發(fā)育的加快，對營養(yǎng)的需求也會增多，可以適當(dāng)吃排骨、雞肉、魚、蝦、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，以利于胎兒的全身發(fā)育。 3、在妊娠晚期的時候，女性的飲食不易過多的增加脂肪類的食物，可以多吃些蔬菜、水果，否則可能會導(dǎo)致胎兒生長過快而出現(xiàn)巨大兒，以及妊娠合并癥的發(fā)生。葛靜副主任醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲懷孕期間吃什么好"懷孕期間的飲食要清淡、適口、易于消化，并且有利于降低妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮的蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。同時要少食多餐，進(jìn)食的餐次、數(shù)量和種類及時間，應(yīng)該根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時調(diào)整，保證進(jìn)食量。在懷孕的早期要保證攝入足量富含碳水化合物的食物，多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸、戒煙、戒酒。n在妊娠的中晚期要適當(dāng)?shù)脑黾郁~、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，適當(dāng)增加奶類的攝入，奶類富含蛋白質(zhì)，也是鈣的良好來源。從妊娠中期開始每日應(yīng)至少收入250-500g的奶制品，以及補(bǔ)充600mg的鈣。在妊娠中晚期的時候要適當(dāng)?shù)脑黾拥獾臄z入，常吃含鐵豐富的食物，適量的身體鍛煉。"梁海梅副主任醫(yī)師銀川市第二人民醫(yī)院二甲懷孕期間吃什么好懷孕以后，由于現(xiàn)在的生活條件比較好了，再加上每個家庭對孕婦的關(guān)注度增加，所以飲食的關(guān)注度就更加的明顯。懷孕期間的飲食指導(dǎo)如下：1、早孕期間，有些人可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等比較嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，患者應(yīng)注意少量多餐，以清淡飲食為主，適量補(bǔ)充富含維生素的食物，就可以慢慢度過早孕反應(yīng)；2、孕中后期，隨著胎兒生長發(fā)育的增快，孕婦的各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量就明顯增加。每天都要保證有維生素、鈣、鐵、鋅、肉、蛋、奶、干果這些相應(yīng)的食物的增加。有些人可能會攝入量不足，現(xiàn)在比較多見的專門吃的多種維生素可以幫助去額外補(bǔ)充?，F(xiàn)在的孕婦活動量不是特別大，也可能會出現(xiàn)便秘的情況，孕婦要多吃富含維生素、纖維素類的食物，有利于潤腸通便，防止便秘的發(fā)生。

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