2020年1月，清華大學(xué)國(guó)際傳播研究中心聯(lián)合澳佳寶研究院在第十四屆中國(guó)健康傳播大會(huì)上發(fā)布的2019《中國(guó)職場(chǎng)女性心理健康綠皮書》顯示，我國(guó)職場(chǎng)女性心理問(wèn)題呈普遍化和年輕化趨勢(shì)，工作、經(jīng)濟(jì)壓力、外貌身材是影響職場(chǎng)女性心理健康的三大主因。約85%的職場(chǎng)女性在過(guò)去一年中曾出現(xiàn)過(guò)焦慮或抑郁的癥狀。

新冠疫情暴發(fā)之后，行業(yè)從業(yè)者的流動(dòng)軌跡發(fā)生變化，經(jīng)歷了停工、復(fù)工、返鄉(xiāng)、甚至失業(yè)。這其中職場(chǎng)女性，遭遇到的沖擊很大，卻較少受到關(guān)注。更多的女性在家庭和工作的雙重負(fù)擔(dān)下掙扎，變成了雙重困境。

在失業(yè)之前，顧琪是昆明某房地產(chǎn)業(yè)的置業(yè)顧問(wèn)。然而，新冠疫情期間，昆明暫停了銷售樓盤的銷售和推廣，昔日熙熙攘攘的售樓處，人影全無(wú)。房地產(chǎn)商迅速解雇了沒(méi)有簽訂合同的從業(yè)者。

“經(jīng)濟(jì)壓力太大了，求職太難了，感覺自己什么都做不好，大腦一片空白。”單親母親的顧琪哭訴說(shuō)，“每晚只能睡3小時(shí)，每天都很焦慮?！?/p>

女性面臨的雙重負(fù)擔(dān)的老問(wèn)題，在疫情中變得愈發(fā)嚴(yán)重。疫情一來(lái)，女性無(wú)償承擔(dān)的那些繁雜的育兒和照顧責(zé)任，不僅沒(méi)有變成她們需要更穩(wěn)定的工作保障和收入的理由，反而經(jīng)常變成她們被解雇和拒絕的理由。譬如，顧琪在試圖尋找新工作的時(shí)候，處處碰壁，人們同樣會(huì)以家庭責(zé)任為借口拒絕她，告訴她：“你就先在家好好帶孩子吧?！?/p>

在出口型企業(yè)做HR的胡可欣情況比顧琪稍好一些，雖然她沒(méi)失業(yè)，但收入減少了百分之四十?！扒榫w很低落，下班到家和丈夫說(shuō)不到三句話，就有了吵架的苗頭?！焙尚罒o(wú)奈地說(shuō)，“每月銀行車貸、房貸近5000元，三口之家一月的基本開銷4000元，外加額外的開銷2000元，每月夫妻兩人收入達(dá)不到15000元，這日子就很難熬?！?/p>

“盡管我一直像‘拼命三娘’一樣超負(fù)荷工作，升職和加薪的機(jī)會(huì)還是落在男性同事身上?！痹诒本氖氯肆Y源工作的譚晶告訴記者，她在競(jìng)職失敗后一直很抑郁。此外，由于總是擔(dān)憂工作上的問(wèn)題，譚晶處于長(zhǎng)期的失眠狀態(tài)?！拔夷苊黠@感到記憶力減退，并且注意力難以集中，每天昏昏沉沉，無(wú)法勝任原本得心應(yīng)手的工作?！彼f(shuō)道。

約九成的職場(chǎng)女性均出現(xiàn)過(guò)一些不同程度的“負(fù)面”情感、心理和軀體癥狀。例如，近半數(shù)的職場(chǎng)女性表示自己在最近三個(gè)月中易怒、易著急，或者是感到煩亂或害怕；四成左右的職場(chǎng)女性則感覺自己有衰弱和疲乏感，或者悶悶不樂(lè)、情緒低沉；此外，還有超過(guò)三分之一的職場(chǎng)女性因頭痛、頸痛、背痛而苦惱。

女性在重大事件中創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙發(fā)生是男性的2.5倍，加之防疫期間足不出戶帶孩子，家務(wù)活是平時(shí)的好幾倍，既要擔(dān)心家人的安全，又要與窩在家里的孩子斗智斗勇，難免身心俱疲，失眠焦慮。

頂著多重角色的壓力

最近，全國(guó)加速?gòu)?fù)產(chǎn)復(fù)工。由于學(xué)校尚未復(fù)學(xué)，有未成年子女的從業(yè)者面臨照料子女和復(fù)工的兩難選擇。截至3月上旬，全國(guó)復(fù)工率為77%，總體工作量恢復(fù)率為去年同期的58%。研究發(fā)現(xiàn)有未成年子女的從業(yè)者工作量恢復(fù)明顯不充分；特別是“職場(chǎng)媽媽”的復(fù)工概率低且更多地選擇在家辦公；在工作和子女之間權(quán)衡的職場(chǎng)媽媽們，承受著壓力、心理健康水平最差。

初為人母的高巽潔，為寶寶的到來(lái)感覺很開心很幸福。馬上要回到工作崗位，照顧寶寶的時(shí)間就少了，也會(huì)擔(dān)心處理不好照顧寶寶和工作之間的關(guān)系，經(jīng)常焦慮失眠到半夜，身心疲憊。

馨苑在微信群里無(wú)奈地表示，“孩子再不開學(xué)，我只能辭職了?！碑?dāng)她要專心工作時(shí)，孩子在旁邊不斷地打擾：“媽媽，你看我這幅畫畫得怎么樣？”“媽媽，我要小便?！薄皨寢專茵I了?！备愕盟ぷ餍实停?jīng)常出錯(cuò)，兩個(gè)不同的頻道隨時(shí)轉(zhuǎn)換讓她一天下來(lái)腦仁都疼。

近日，北京大學(xué)國(guó)家發(fā)展研究院長(zhǎng)聘副教授張丹丹研究團(tuán)隊(duì)發(fā)布了《防疫期間，需關(guān)注“職場(chǎng)媽媽”的心理壓力》調(diào)查論文，論文中，一系列有關(guān)職場(chǎng)媽媽在疫情期間的生活及心理狀態(tài)被“曝光”。

“相比而言，職場(chǎng)媽媽們這段時(shí)間還是比較艱難的。一方面，她們急切地想要回單位工作；另一方面，為了更好地照顧不能上學(xué)的孩子，只能選擇在家工作或不工作?！闭{(diào)查數(shù)據(jù)客觀地反映了職場(chǎng)媽媽的實(shí)情，張丹丹說(shuō)，“在工作與照顧孩子的雙重壓力下，她們過(guò)得并不快樂(lè)?！?/p>

云南省婦女兒童醫(yī)院心理醫(yī)生李潔紫告訴記者，目前職場(chǎng)女性，選擇畢業(yè)后早早結(jié)婚生育，要面臨回歸職場(chǎng)后從零開始的尷尬，而家庭的負(fù)擔(dān)又使她們無(wú)法與未婚未育的青年們一樣加班；選擇事業(yè)小有成就后再生育，要面對(duì)高齡產(chǎn)婦的風(fēng)險(xiǎn)，還隨時(shí)可能被虎視眈眈的90后取代，高不成低不就的境況，也增加了跳槽的難度；選擇全職帶娃，要面對(duì)來(lái)自社會(huì)觀念和家庭經(jīng)濟(jì)方面的壓力，以及不得不獨(dú)自承擔(dān)養(yǎng)育過(guò)程中的艱辛。

“做你該做的事”

這段時(shí)間，各地相關(guān)機(jī)構(gòu)也開通了心理熱線，以緩解疫情帶給民眾的焦慮和壓力。張丹丹認(rèn)為，心理熱線的增加肯定是好事，但關(guān)鍵是要讓大家及時(shí)知道和了解怎樣參與心理熱線的咨詢和問(wèn)答。她建議，可以通過(guò)電視節(jié)目、網(wǎng)站、微信公號(hào)等，告知大家心理熱線咨詢的渠道。

保證良好心理健康的基礎(chǔ)就是擁有良好的生理健康?！毒G皮書》顯示，職場(chǎng)女性可以從均衡膳食，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；保持適量的運(yùn)動(dòng)；規(guī)律生活，保證充足的睡眠三個(gè)方面來(lái)保持健康的體格。

專家建議，焦慮可從改變主觀認(rèn)識(shí)、調(diào)整人際關(guān)系、利用特殊的放松方式和保持健康的生活方式等方面入手調(diào)整。自我調(diào)節(jié)非常重要，遇到事情時(shí)要主動(dòng)應(yīng)對(duì)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，“帶著癥狀做你該做的事”，任何事情若發(fā)生不愉快或不好的結(jié)果，應(yīng)積極面對(duì)處理，“別在尋找原因上焦慮，因?yàn)橐呀?jīng)成為結(jié)果的事實(shí)已無(wú)法改變”。

昆明市第一人民醫(yī)院心理醫(yī)生鐘楚楚說(shuō)，對(duì)于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，人際關(guān)系也可能帶來(lái)焦慮，在應(yīng)對(duì)焦慮時(shí)，還可以試試冥想和深呼吸，以糾正焦慮時(shí)的過(guò)度換氣。

針對(duì)職場(chǎng)女性面對(duì)的各類精神健康問(wèn)題，鐘楚楚表示，運(yùn)動(dòng)是最好的發(fā)泄方式，可選擇揮拍運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等，這些運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要與人溝通，產(chǎn)生交流，對(duì)緩解壓力和焦慮有利。

來(lái)源：工人日?qǐng)?bào)

作者：工人日?qǐng)?bào)記者 黃榆

原標(biāo)題：《八成多職場(chǎng)女性在過(guò)去一年中出現(xiàn)過(guò)焦慮或抑郁》