自然減肥最快秘籍1、多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的，水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對(duì)身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。
減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅(jiān)持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時(shí)候先以它們充饑，是再好不過的了。
自然減肥最快秘籍2、注意飲食小細(xì)節(jié)
小細(xì)節(jié)大改變，多注意一些飲食上的小細(xì)節(jié)，可以讓你更瘦一點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣后，對(duì)保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣，覺得吃一下又沒有關(guān)系，就是因?yàn)槎喑砸稽c(diǎn)又一點(diǎn)，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習(xí)慣。
自然減肥最快秘籍3、荷葉灰調(diào)服米湯健脾祛濕
組成：
干荷葉一張，大米一小把。
制法：
荷葉灰是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法：“取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，停火，待冷取出”。
用法：
大米熬煮半個(gè)小時(shí)，濾出米湯，將研磨成細(xì)粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調(diào)服，每日三次，一次6-20克。
功效：
荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。
推薦理由：
荷葉灰方是減肥方中效果最好的一個(gè)，其中荷葉灰用米湯調(diào)幅，如果能堅(jiān)持吃1個(gè)月，體重一般可以降低10多斤。有專家認(rèn)為荷葉灰對(duì)健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見于一些醫(yī)學(xué)書籍里面，雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч?，市?chǎng)上爆出 江西贛州有大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
自然減肥最快秘籍4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合
是的，不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來，可是不運(yùn)動(dòng)就瘦下來，實(shí)在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食相結(jié)合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點(diǎn)的瘦下來，還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持半小時(shí)即可。
自然減肥最快秘籍5、不要不吃碳水化合物
現(xiàn)在許多人仍然認(rèn)為碳水化合物是減肥的死敵。但這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)的。碳水化合物食品能夠令脾胃勞累不多，就能吸收到其中的營(yíng)養(yǎng)，這樣一來自然身體就不會(huì)再需要多吃食物。
自然減肥最快秘籍6、養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣
茶能有助瘦身，是大家都知道的事情，但是什么茶瘦身效果好呢？當(dāng)然要屬中藥減肥茶了。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等多種藥材配成，常喝清諧茶能有效抑制機(jī)體，對(duì)油膩食物的喜好，并加速新陳代謝，幫助燃燒更多脂肪。
自然減肥最快秘籍7、不要低估你吃下去的熱量
與高估鍛煉消耗卡路里相應(yīng)的，就是“有意識(shí)”低估你吃下去的卡路里。自助大餐當(dāng)前，人人瘋搶，火雞腿、大牛排、煙熏三文魚，至于什么西蘭花、油麥菜這種平時(shí)都能吃到的蔬菜誰要吃？一頓飯下來，自助餐的成本是吃回來了，可是體重計(jì)也因此爆表了。與其在手機(jī)里下載一個(gè)食物熱量APP做樣子，還不如穿上件緊身的禮服時(shí)刻提醒你，不要多吃。
自然減肥最快秘籍8、要由充足的睡眠
睡眠不足也會(huì)讓你變胖的。因?yàn)樗卟蛔?，你體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，還要保證睡眠充足。
自然減肥最快秘籍9、不要高估鍛煉燃燒的卡路里
嗯，我最乖，剛剛跑了30分鐘呢，估計(jì)已經(jīng)燃燒了至少300大卡的熱量，所以喝一杯熱可可來鼓勵(lì)下吧。STOP！別以為你鍛煉了一會(huì)就能燃燒許多卡路里，誰不知道你經(jīng)常高估它啊。況且，在寒冷的冬天，你鍛煉過幾次？天氣太冷啦，霧霾超標(biāo)啦，小伙伴要聚會(huì)沒空啦。所以不要以你鍛煉過為借口就大吃大喝。
自然減肥最快秘籍10、多吃后的緊急補(bǔ)救法
知道自己吃多了，卻放任不管，還是干脆第二天“絕食”來幫助減肥呢？在節(jié)假日里家中常備大山楂丸。它由山楂、六神曲等藥物組成，最適合吃肉吃多了的同學(xué)。當(dāng)然，如果你是嗜茶一族又無失眠之煩惱，那大可以在飽餐后來杯消食的解膩的磚茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。
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