01

什么是宮縮？

顧名思義就是子宮收縮。子宮在收縮的時候就會變硬，你的肚子就會發(fā)緊，同時會伴有來月經(jīng)或者是疼痛的感覺。

假宮縮：偶爾腹部發(fā)緊發(fā)硬痛感不會持續(xù)時間很長，也不會逐漸加強，稍稍休息就會有明顯改善。另外即使是假宮縮，一旦出現(xiàn)破水或者見紅的癥狀，也一定要及時就醫(yī)。

真宮縮：有三個越來越的特點，而且是有規(guī)律可循的。

1. 每次宮縮持續(xù)時間越來越長。

2. 兩次宮縮間隔時間越來越短。

3. 每次宮縮的疼痛感越來越強。

另外，真宮縮不管是深呼吸還是變換姿勢都不能緩解。

02

怎么緩解這該死的宮縮疼痛呢？

宮縮的疼痛級別可以達到十級，真的不好受。以前也有報道一位準媽受不了宮縮疼痛選擇了跳樓自殺的新聞。

那么，該如何緩解這該死的疼痛呢?

1、深呼吸鍛煉

拉瑪澤呼吸法，可以幫助孕媽在分娩過程中，通過呼吸來進行放松和轉(zhuǎn)移注意力，達到減輕疼痛的目的。

比如，宮縮發(fā)作時，準媽可以慢慢地用鼻子吸氣，再通過嘴慢慢地呼出，可以幫助減緩疼痛，漸漸放松。

2、補充好體力

大多數(shù)孕媽要在產(chǎn)房等待數(shù)個小時，才能開全宮口迎接寶寶。所以要及時補充體力，吃些清淡易消化的時候，體力充足了才能有精神對抗疼痛，有力氣分娩寶寶。

3、借助無痛分娩

無痛分娩能讓準媽從第一產(chǎn)程開始就減少被難受的宮縮折騰，而且不影響意識清醒和寶寶健康。當(dāng)宮口開全該用力時，準媽照樣可以用力配合分娩。

分辨清楚真假宮縮，有利于孕媽媽及早的發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)前兆，這對于順利分娩可是極為重要的，所以，轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊的準媽媽們吧！

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