如果有人對(duì)你說(shuō)：“你胖的很可愛(ài)”，你千萬(wàn)不要相信。因?yàn)樵诿鎸?duì)一枚胖子和一個(gè)男（女）神時(shí)，TA永遠(yuǎn)會(huì)選擇后者。更何況，胖不僅僅關(guān)乎外形，更多時(shí)候，胖，還關(guān)乎健康。所以，為了成為一名健康的男（女）神，科學(xué)地來(lái)一次減重之旅吧！現(xiàn)在我們已迎來(lái)的春天，夏天也在眼前了，再不

快來(lái)不及了。下面我們給大家介紹一款春夏季減肥方法

 要想運(yùn)動(dòng)瘦身，跑步絕對(duì)是甩脂肪的好辦法，但是不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響健康。那怎樣跑步既瘦身又安全呢？那就跟小編一起來(lái)看看跑步瘦身的秘訣吧！

 春夏季減肥方法之一落地技巧
很多人跑步會(huì)用前腳掌落地，跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁，但是對(duì)于小腿粗壯的人們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸底慢跑。

熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態(tài)”投入“作戰(zhàn)”。

 小腿拉伸
在運(yùn)動(dòng)完之前拉伸時(shí)小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。在這里小編支一招：愛(ài)偷懶的朋友們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅(jiān)持5分鐘，感受小腿的肌肉被無(wú)限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來(lái)調(diào)節(jié)。

 春夏季減肥方法之二有氧運(yùn)動(dòng)
真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。需要注意的是，不要誤以為運(yùn)動(dòng)越劇烈，塑形的效果越好，僅僅關(guān)注每次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是錯(cuò)誤的。一般慢跑控制在6～8千米/時(shí)就十分合適了，強(qiáng)度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會(huì)對(duì)小腿以及膝蓋造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速增長(zhǎng)。

 熱水跑腿
不要僅僅以為做完小腿拉伸運(yùn)動(dòng)就完結(jié)了哦，健康瘦身計(jì)劃還差一步呢——記得跑后堅(jiān)持用熱水侵泡你的小腿！建議買(mǎi)一個(gè)木桶，跑跑腿，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看書(shū)，充分促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。泡好之后要用乳液按摩小腿，對(duì)于霜的選擇要求并不高，抹在小腿由下至上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好之后，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。

 3月不減肥，夏天徒傷悲……春暖花開(kāi)之時(shí)，讓我們“春春欲動(dòng)”跑起來(lái)！
春夏季減肥方法除了用以上這些方法外，為了讓減肥更快，還可以配合一起產(chǎn)品，如下面幾款，5年來(lái)一直是減肥認(rèn)可度最高的產(chǎn)品：

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