印象中的杜海濤一直都是胖胖的，身材極接地氣，本身形象就非常好玩，再加上在綜藝節(jié)目中也一直是搞笑擔當，減肥多年一直沒有瘦下去，所以很多人內(nèi)心中已經(jīng)默認了杜海濤會做一輩子胖子。

但是，大概是因為要和沈夢辰結(jié)婚的原因，杜海濤慢慢的竟然真的瘦了！之前還在微博上曬出自己的照片，但是因為精修圖的原因，很多人并不覺得是杜海濤瘦了！

但是，最近很多網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)杜海濤和另外一個湖南衛(wèi)視的胖子錢楓同框主持節(jié)目，以前比錢楓還胖的杜海濤，現(xiàn)在竟然比錢楓還瘦一半，明顯是減肥效果突出！

胖子都是潛力股，沈夢辰的眼光也的確不錯，相信很多胖胖的小伙伴也想要瘦下來，那么下面的9個瘦身秘訣，你一定要學會！

1、主食+肉=蔬菜，吃8分飽能減肥。很多時候，我們并不能每天都計算飲食的熱量，那么這個方法就非常適合你。在準備飲食的時候，蔬菜在一頓飯中至少占一半的分量，剩下的主食和肉占另一半，只要吃8分飽，就能做到減肥。

2、午飯晚飯前喝500毫升水，一個月可以多瘦2斤。如果在午餐和晚餐之前，先喝下500毫升白開水，就能先填充一下肚子，在吃正餐時候就能減少飲食量。有研究顯示，如果連續(xù)一個月每天午飯晚飯前喝500毫升白開水，一個月就能多瘦2斤！

3、準備一些減肥食物，餓了就吃。人在一段時間饑餓的情況下吃東西，往往都會吃多，所以維持一直飽腹的狀態(tài)，就至關(guān)重要。在剛剛感覺到有點餓的時候，先吃一點水果、牛奶等健康食物，能緩解食欲，避免出現(xiàn)暴飲暴食。

4、細嚼慢咽，能降低肥胖的概率。有數(shù)據(jù)顯示，吃飯速度快的人，相比于吃飯速度慢的人，發(fā)胖的概率增加4.4倍。也就是說，吃飯速度慢的人，更不容易發(fā)胖，也更容易減肥。

5、每天睡8個小時，能夠降低食欲。睡眠不足的情況下，身體就會很渴望高熱量的食物，但是睡眠充足的情況下，人就更不容易餓！只要睡覺就能減肥，這樣的減肥方式你一定要嘗試。

6、吃高蛋白質(zhì)和高纖維的食物更減肥。減肥中，有兩種食物的飽腹感最強，一種是蛋白質(zhì)含量高的食物，比如瘦肉、魚肉、牛奶、雞蛋、豆腐等，另一種是膳食纖維豐富的食物，比如菌菇、芹菜、小白菜、雜豆類。吃這樣的食物，熱量相對更低，更不容易餓，自然就能少吃！

7、每天記錄自己的減肥進度，才能持續(xù)瘦。很多人經(jīng)常會出現(xiàn)體重停滯的情況，但是卻又不是平臺期。其實，這主要是飲食、運動生活中的一些細節(jié)出了問題。如果平時有記錄減肥情況的習慣，出了問題時候就回顧看看，就知道問題出現(xiàn)在了哪里，針對性的解決就能持續(xù)瘦！

8、一個星期稱重一次。千萬不要每天稱體重，這樣只會打擊你減肥的積極性。因為身體含水量、食物殘渣等問題，體重在短時間內(nèi)波動是很正常的，沒有必要每天都看體重，一個星期看一次剛剛好，時間太久不成體重，也會去影響減肥的進度。

9、瘦下來之后，也要關(guān)注體型。如果你已經(jīng)減肥成功了，平時就要特別注意維護，千萬不要再次反彈了，一段時間稱重一次，出門的時候照照鏡子，洗澡的時候看看體型，如果發(fā)現(xiàn)自己胖了，就趕緊瘦下來，這才是長久瘦的關(guān)鍵！

這樣的9條干貨，只要你做到了，瘦下來簡直是輕而易舉的事情，你還在等什么？

　關(guān)注公號“輕妞”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗七天瘦五斤。對于減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧，愛你呦~

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

杜海濤三個月成功瘦30斤 杜海濤是怎么減肥的
僅僅三周時間，杜海濤成功減肥20斤!秘訣在此！
杜海濤成功減肥20斤 自爆健康跑的減肥秘訣！
杜海濤私人教練叫什么（杜海濤減肥成功后復出錄節(jié)目，他是怎么瘦下來的）
杜海濤的成功減肥秘訣：如何健康減重保持身材？
錢楓體重達到200，臉比杜海濤還大，成“最胖主持人”
杜海濤三個月成功瘦30斤 杜海濤是怎么減肥的?
錢楓體重接近200，臉比杜海濤還大，成“最胖主持人”
杜海濤減肥方法 成功瘦身20斤的秘密！
杜海濤瘦身20斤成型男 減肥秘訣每天跑步

網(wǎng)址: 杜海濤減肥成功，比錢楓瘦一半，減肥中的9個秘訣你要知道 http://www.u1s5d6.cn/newsview699755.html