6個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你輕松瘦身！
?♀?想要擁有緊致的身材嗎？試試這6個(gè)瑜伽體式，讓你在享受樂(lè)趣的同時(shí)，也能達(dá)到瘦身的效果！

1?? 平板支撐：保持2分鐘，注意腰部挺直，避免腰疼，同時(shí)身體要挺直，不要聳肩，以免斜方肌過(guò)大。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉全身肌肉，特別是腹部力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以快速收緊肚子，練出馬甲線。

2?? 天鵝式拉伸：左右各拉伸1分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以舒展身體，增加柔韌性。

3?? 下犬式：保持1分鐘。下犬式可以拉伸全身肌肉，特別是腿部和背部，幫助塑造纖細(xì)的身材。

4?? 獅子式：保持2分鐘。獅子式可以鍛煉腹部和腿部肌肉，同時(shí)還可以舒緩壓力和焦慮感。

5?? 騎馬式：左右各保持1分鐘。這個(gè)體式可以鍛煉腿部和臀部肌肉，幫助塑造筷子腿和緊致的臀部。

6?? 大貓趴式：保持3分鐘。大貓趴式可以拉伸脊椎和背部肌肉，同時(shí)也可以鍛煉腹部和臀部肌肉，幫助塑造腰部線條和小蠻腰。

如果你渴望擁有馬甲線、小蠻腰和筷子腿，那么趕緊開(kāi)始練習(xí)這些瑜伽體式吧！

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