當(dāng)今社會(huì)練瑜伽已經(jīng)成為一種時(shí)尚，不僅減肥塑性效果好，對(duì)于緩解工作壓力也有不小的功效。整天久坐在辦公桌前的上班族，因長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，造成腰部堆積了大量的贅肉，想要瘦腰，就一塊來(lái)進(jìn)行下面簡(jiǎn)單的瘦腰瑜伽——貓伸展式吧!

OL最?lèi)?ài)的簡(jiǎn)單瘦腰瑜伽——貓伸展式

瘦腰動(dòng)作：step1：跪姿，大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。

Step2：吸氣，腰背下壓，腹部用力貼向地面方向，雙肩下壓，挺胸。頭部后仰，臀部上翹，從而與背部形成向下的弧線，從而使腰、背部肌肉得到擠壓。

Step3：呼氣，弓背，反方向活動(dòng)腰椎，同時(shí)低頭，下巴盡力靠向胸部，從而使整個(gè)身體形成向上的弧線，感受腰背部肌肉的拉伸。

特別提示：3-6組/天。該組動(dòng)作能有效活動(dòng)并放松整條脊柱，尤其是腰背部剛才用力的地方，為整套動(dòng)作劃上完美的句點(diǎn)。

以上這套瘦腰瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單，初學(xué)者也能做，不僅塑性效果好，還能幫助你全方位放松腰部，是久坐上班族瘦腰的理想選擇!

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