高血壓作為一種常年處于患病狀態(tài)的非傳染性慢性病，其發(fā)病率在不斷增加，逐漸成為影響人們生活質(zhì)量的主要疾病?！案哐獕呵捌凇笔钦Ｑ獕旱礁哐獕旱倪^(guò)渡期，會(huì)增加患高血壓和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)高血壓前期患者進(jìn)行早期有效干預(yù)非常重要。

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健康是正相關(guān)的關(guān)系。越來(lái)越多的研究顯示，運(yùn)動(dòng)具有諸多益處，有助于預(yù)防高血壓，心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。那么，在眾多不同類型的運(yùn)動(dòng)中，哪種運(yùn)動(dòng)是高血壓前期的最佳選擇？

2024年2月9日，來(lái)自我國(guó)的研究學(xué)者在JAMA Netw Open雜志上發(fā)表了一項(xiàng)研究，該研究評(píng)估了評(píng)估太極拳與有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓前期患者的療效。

在這項(xiàng)前瞻性、單盲隨機(jī)臨床試驗(yàn)中，研究人員收納了來(lái)自2019年7月25日-2022年1月24日在中國(guó)兩家三級(jí)公立醫(yī)院的342名18至65歲的高血壓前期的成年參與者，其收縮壓（SBP）120 至 139 mm Hg 和/或舒張壓（DBP）80 至 89 mm Hg。

研究人員將參與者按 1:1 的比例隨機(jī)分配到太極拳組（n=173）或有氧運(yùn)動(dòng)組（n=169）。兩組參與者在 12 個(gè)月內(nèi)每周進(jìn)行四節(jié) 60 分鐘的督導(dǎo)課程。兩組運(yùn)動(dòng)包括10分鐘的熱身、40 分鐘的核心練習(xí)和10分鐘的放松活動(dòng)。太極拳組練習(xí)的是楊氏二十四式太極拳，有氧運(yùn)動(dòng)組的運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、慢跑、快走和騎自行車。主要結(jié)果為 12 個(gè)月時(shí)的收縮壓（SBP）。次要結(jié)果包括 6 個(gè)月時(shí)的 SBP、6 個(gè)月和 12 個(gè)月時(shí)的舒張壓（DBP），以及 12 個(gè)月時(shí)的 24 小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓。

結(jié)果顯示，所有參與者的平均年齡為49.3 歲，男性166名，女性176名。12 個(gè)月時(shí)，各組間SBP的變化有顯著差異，為 -2.40 (95% CI, -4.39 to -0.41) mm Hg (P = .02)，太極組的平均（標(biāo)清）變化為 -7.01 (10.12) mm Hg，而有氧運(yùn)動(dòng)組為 -4.61 (8.47) mm Hg。對(duì)6個(gè)月時(shí)血壓的分析結(jié)果類似。

太極拳或有氧運(yùn)動(dòng)12個(gè)月干預(yù)后的血壓變化情況

此外，與有氧運(yùn)動(dòng)組相比，太極拳組的 24 小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓（-2.16 [95% CI, -3.84 to -0.47] mm Hg; P =0.01）和夜間動(dòng)態(tài)血壓（-4.08 [95% CI, -6.59 to -1.57] mm Hg; P =0.002）顯著降低。

總之，太極拳在降低血壓方面比有氧運(yùn)動(dòng)更有效。

原始出處

Li X, Chang P, Wu M, Jiang Y, Gao Y, Chen H, Tao L, Wei D, Yang X, Xiong X, Yang Y, Pan X, Zhao R, Yang F, Sun J, Yang S, Tian L, He X, Wang E, Yang Y, Xing Y. Effect of Tai Chi vs Aerobic Exercise on Blood Pressure in Patients With Prehypertension: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2024 Feb 5;7(2):e2354937. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2023.54937. PMID: 38335001; PMCID: PMC10858403.

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