【營養(yǎng)專家對(duì)您說】兒童青少年如何科學(xué)減重

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在北京友誼醫(yī)院平谷醫(yī)院的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重門診，營養(yǎng)師接診了一位16歲的青少年，他面臨著肥胖的困擾。經(jīng)過詳細(xì)詢問病史，營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)他的血壓異常偏高，進(jìn)一步計(jì)算后得知，他的BMI指數(shù)高達(dá)36.3kg/m 2，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍。為了更準(zhǔn)確地了解他的身體狀況，營養(yǎng)師對(duì)他進(jìn)行了膳食調(diào)查、人體測(cè)量以及體成分分析等一系列檢查。經(jīng)過綜合評(píng)估，這位少年被明確診斷為肥胖，同時(shí)還存在營養(yǎng)素缺乏、脂肪增多癥、腹部脂肪增多癥、內(nèi)臟脂肪型肥胖以及高血壓等問題。這些問題不僅影響他的身體健康，還可能對(duì)他的生活質(zhì)量和未來發(fā)展造成不良影響。

親愛的家長們，您是否曾為孩子的超重問題感到擔(dān)憂？肥胖不僅影響孩子的身體健康，還可能帶來心理困擾，影響他們的成長與發(fā)展。今天，我們就來談?wù)勅绾慰茖W(xué)地為超重肥胖的兒童青少年進(jìn)行飲食營養(yǎng)管理，助力他們健康減重。

近期，《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》揭示了一個(gè)令人擔(dān)憂的現(xiàn)象：6-17歲兒童青少年超重肥胖檢出率近20%。這意味著，越來越多的孩子正面臨著肥胖及相關(guān)慢性疾病的威脅。持續(xù)性肥胖不僅可能增加心血管疾病、高血壓、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)，還可能影響孩子的生長發(fā)育和心理健康。為了幫助孩子們擺脫肥胖的困擾，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，為廣大家長提供了寶貴的建議。這份官方指南提出了六條食養(yǎng)原則，旨在指導(dǎo)家長科學(xué)地為孩子制定飲食計(jì)劃，幫助他們健康減重。

在日常食物選擇上，指南為家長們提供了一份清晰的“優(yōu)選”“限量”和“不宜”食材清單。通過合理選擇食材，家長可以確保孩子攝入充足的營養(yǎng)，同時(shí)控制熱量攝入，從而達(dá)到減重的目的。

除了飲食調(diào)整，運(yùn)動(dòng)也是減重過程中不可或缺的一環(huán)。家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，縮短使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，保證充足的睡眠。這樣不僅可以消耗多余的熱量，還有助于提高孩子的身體素質(zhì)和免疫力。

每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，他們的身體狀況和減重需求也是千差萬別的。因此，在制定減重方案時(shí)，家長應(yīng)充分考慮孩子的實(shí)際情況，結(jié)合醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重門診的專業(yè)建議，為孩子制定個(gè)性化的減重計(jì)劃。

北京友誼醫(yī)院平谷醫(yī)院醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重門診會(huì)根據(jù)孩子的日常飲食習(xí)慣、學(xué)業(yè)壓力、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及各項(xiàng)檢查指標(biāo)，為孩子精心制定一套科學(xué)的減重方案。我們深知，健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，才是孩子們長期保持身心健康的關(guān)鍵。

兒童青少年科學(xué)減重是一項(xiàng)長期而艱巨的任務(wù)。家長們需要耐心、細(xì)心地關(guān)注孩子的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，幫助他們建立健康的生活方式。只有這樣，孩子們才能擺脫肥胖的困擾，擁有健康快樂的童年。

文/臨床營養(yǎng)科

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