怎樣避開(kāi)生活中的減肥陷阱
該【怎樣避開(kāi)生活中的減肥陷阱 】是由【泰山小橋流水】上傳分享,文檔一共【3】頁(yè),該文檔可以免費(fèi)在線(xiàn)閱讀,需要了解更多關(guān)于【怎樣避開(kāi)生活中的減肥陷阱 】的內(nèi)容,可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能,選擇自己適合的文檔,以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字,如需要獲得完整電子版,請(qǐng)下載此文檔到您的設(shè)備,方便您編輯和打印。第2頁(yè)/總頁(yè)數(shù)5頁(yè)怎樣避開(kāi)生活中的減肥陷阱導(dǎo)讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《怎樣避開(kāi)生活中的減肥陷阱》的內(nèi)容,具體內(nèi)容:為什么明明在減肥卻不見(jiàn)成效?為什么辛辛苦苦鍛煉,體重卻有增無(wú)減?今天,我們來(lái)聊一聊身邊的減肥陷阱,預(yù)祝想減重的各位能馬到成功!避開(kāi)生活中的減肥陷阱的7個(gè)方法避開(kāi)生活中的減...為什么明明在減肥卻不見(jiàn)成效?為什么辛辛苦苦鍛煉,體重卻有增無(wú)減?今天,我們來(lái)聊一聊身邊的減肥陷阱,預(yù)祝想減重的各位能馬到成功!避開(kāi)生活中的減肥陷阱的7個(gè)方法避開(kāi)生活中的減肥陷阱方法一:日常飲食。正常人一日三餐的比例應(yīng)該是:3:4:3,現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,往往忽略早餐、中餐的重要性,晚餐卻成為了三餐中的重點(diǎn),這樣極易造成脂肪堆積,是減肥過(guò)程中的一大障礙。避開(kāi)生活中的減肥陷阱方法二:每餐配比。蛋白質(zhì)占比10~15%,脂肪20~30%,碳水化合物55~65%,每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例應(yīng)該在30%以上。避開(kāi)生活中的減肥陷阱方法三:卡路里。體質(zhì)指數(shù)BMI是每個(gè)減肥的姐妹必須了解的知識(shí),根據(jù)公式:BMI=體重(kg)÷身高(m)平方,判斷自己的治標(biāo),然后計(jì)算每日適宜攝入的卡路里總量。用筆記本記錄下每天吃的食物,喝的飲料,睡前進(jìn)行匯總和反思,長(zhǎng)期堅(jiān)持后,你對(duì)攝入食物的控制力會(huì)增強(qiáng)。避開(kāi)生活中的減肥陷阱方法四:烹調(diào)方式。同一種食材,經(jīng)過(guò)不同的烹調(diào),熱量會(huì)造成驚人的懸殊。油炸>煎炒>水煮>清蒸>生食,在減肥時(shí)期的姐妹們,在飲食中我們最好還是采用水煮和清蒸的方式,低鹽少油才是王道。第3頁(yè)/總頁(yè)數(shù)5頁(yè)避開(kāi)生活中的減肥陷阱方法五:糖。有許多研究表明,糖攝入過(guò)量是造成肥胖的重要因素。有許多人常常有疑問(wèn),我平時(shí)不吃糖啊,怎么也會(huì)發(fā)胖?其實(shí),糖在我們的生活中無(wú)處不在,而且隱藏的很深。例如,可樂(lè)、雪碧、橙汁都是高糖的飲品,水果中也有高糖的,比如火龍果。正在減肥的你可要小心這個(gè)陷阱哦!避開(kāi)生活中的減肥陷阱方法六:零食。所謂零食,就是兩餐之間的調(diào)劑,既不是正餐,也不是餐點(diǎn)。盡量避免在正餐前后吃零食,同時(shí)控制好量,即可輕松避開(kāi)這個(gè)陷阱。避開(kāi)生活中的減肥陷阱方法七:購(gòu)物。許多人最初去超市只是想買(mǎi)個(gè)牙膏,結(jié)果出來(lái)時(shí)拎了一大包,然后開(kāi)始奇怪,我為什么要買(mǎi)這個(gè)呢?挑選商品時(shí),玲瑯滿(mǎn)目的產(chǎn)品往往讓人眼花繚亂,由此可見(jiàn),購(gòu)物前羅列必備的清單是何等的重要。健康減肥的方法推薦一、肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病。因此,提高代謝水平和代謝能力,是健康減肥的關(guān)鍵所在。正是通過(guò)提高肥胖者代謝能力,而引領(lǐng)了減肥的新潮流。這種純天然減肥法,超越了運(yùn)動(dòng)、瑜伽的效果,又摒棄了減肥藥物的副作用,為健康減肥創(chuàng)建了新世紀(jì)時(shí)代。營(yíng)養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過(guò)4斤。二、健康減肥應(yīng)該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個(gè)人,應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)對(duì)癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如,有些人肥胖是因?yàn)楸╋嫳┦?而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因,比如受到嚴(yán)重的困境、挫折甚至心理陰影。這時(shí)候減肥者需要做的應(yīng)該是勇敢地直面困境、解決困難,或者去見(jiàn)心理醫(yī)生甚至催眠師,才能從根本上減肥。再比如,有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導(dǎo)致身體長(zhǎng)出大量脂肪來(lái)保暖,這時(shí)候減肥者應(yīng)該去見(jiàn)中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體,而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對(duì)自己而言是變本加厲的做法,最終敗壞的是自己的身體。第3頁(yè)/總頁(yè)數(shù)5頁(yè)三、健康減肥一定要做到健康、安全,要選對(duì)適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風(fēng)。健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過(guò)急,各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來(lái)過(guò),最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還令身體健康受損。每個(gè)人肥胖的原因都不相同,再有效的減肥方法也不能適合所有人,要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人,一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等,選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品,實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。健康減肥不能盲目使用減肥產(chǎn)品,應(yīng)該選擇自己適合的方式,這樣才能健康的瘦下來(lái)。
怎樣避開(kāi)生活中的減肥陷阱 來(lái)自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處.
相關(guān)知識(shí)
繞開(kāi)生活中的10個(gè)減肥大陷阱
你需要避開(kāi)的健康陷阱
30歲女人減肥避免的五個(gè)“陷阱”
繞開(kāi)減肥七大陷阱
兒童肥胖預(yù)防:避開(kāi)這6大陷阱??
揭秘 四大減肥陷阱
填平“減肥陷阱” 讓公眾安全減肥
減肥路上的10大陷阱,你中了幾個(gè)?
節(jié)食減肥陷阱多 巧避誤區(qū)健康享瘦
如何避開(kāi)購(gòu)物中的種種“健康陷阱”?.doc
網(wǎng)址: 怎樣避開(kāi)生活中的減肥陷阱 http://www.u1s5d6.cn/newsview705571.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線(xiàn)基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828
- 今日水素:陽(yáng)臺(tái)菜園,居家種出健康芽菜指南
- 運(yùn)動(dòng)女孩的休閑穿搭
- 《居家健康監(jiān)測(cè)證明》可在“隨申辦”在線(xiàn)開(kāi)
- 【便民提示】在線(xiàn)開(kāi)具“居家健康監(jiān)測(cè)證明”
- 健身休閑館如何經(jīng)營(yíng)管理
- 這個(gè)集運(yùn)動(dòng)、休閑、時(shí)尚為一體的運(yùn)動(dòng)品牌進(jìn)
- 知名運(yùn)動(dòng)休閑服裝品牌
- 江北新區(qū)兩案例入選省級(jí)居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)典
- 康健園·戰(zhàn)“疫”|慢性病患者如何做好居家
- 北京啟明康健休閑健身中心 (北京市豐臺(tái)區(qū)