挑戰(zhàn)，是任何成功者都喜愛的一種競技，一種表現(xiàn)自己的機(jī)會；挑戰(zhàn)是證明自身價值以及爭強(qiáng)鬥勝的機(jī)會。

青島育兒網(wǎng)為大家解答怎樣吃減肥餐快速減輕體重,如何快速瘦身減肥?快速瘦身餐健康減肥無煩惱?問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：中小學(xué)生是不成熟的個體，對其教育是教師的責(zé)任，教育的過程是一個啟智、明理、導(dǎo)行的過程。

The Beginning

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吃瘦身餐是當(dāng)下很流行的一種減肥方法，????不僅可以輕松幫助我們輕身健體，還能讓我們享受到美食的樂趣，真的是一件很愜意的事情，那么好吃又有效的快速瘦身餐是怎么制作而成的呢？

粗糧紅薯湯

食材：紅薯????????、洋蔥、粗糧、蘑菇、海帶

制作方法：把洗干凈的粗糧放到鍋里煮熟，然后把湯水隔掉，用冷水沖一遍放入碗里待用;紅薯洗干凈后切成小塊，洋蔥和蘑菇切丁，與海帶一起放入鍋中煮沸，接著倒入雞湯和適量o(￣ヘ￣o＃)的調(diào)味料，煮熟后再把粗糧倒進(jìn)去煮開即可。
這道粗糧唐可以充分的抑制住我們的食欲，幫助我們縮小胃口減小食量，讓我們能更好的排出身體利多于的油脂。

紅薯燕麥奶

食材：紅薯、燕麥片、低脂牛奶、白糖
制作方法：將紅薯洗干凈后切成小塊，然后和泡好的燕麥片一起放入鍋中蒸熟，拿出來后把低脂牛奶和兩者混????合在一起放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可食用。

燕麥片含有豐富的膳食纖維，而紅薯含有高纖維質(zhì)，兩者搭配在一起可以通腸潤便，是一道非常美味的瘦身餐。

酸奶紅薯

食材：紅薯、酸奶、奶油
制作方法：將紅薯洗干凈后去皮放入鍋中蒸熟，拿出來后用搟面杖碾成紅薯泥，加入鮮奶油一o( =?ω?= )m起攪拌均勻，再在上面淋上酸奶和一些水果一起食用。
酸奶可以分解蛋白質(zhì)，讓人體更好的吸收營養(yǎng)，;紅薯含有的多種纖維可以減少我們的腸道吸收脂肪，增加(°ー°〃)飽腹感減少食欲，起到很棒的減肥效果。

WWw.52YUEr.CN

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THE END

人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，

人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。

無論為名、為利、為官，還是為事業(yè)。

各人都必須付出各自的代價，付出畢生精力。

所屬專題:紅薯 粗糧 燕麥片 

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