人體每天需要喝多少水

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

確定每天要喝多少水并沒有一個(gè)統(tǒng)一的公式。一般來說，建議在日常生活中飲水量應(yīng)當(dāng)在1500～1800毫升左右。當(dāng)然，這個(gè)數(shù)值還需要根據(jù)一些個(gè)體因素進(jìn)行適度調(diào)整。

對(duì)于男性而言，需水量可以通過身高減去105，再乘以35-40毫升得出。女性則可以通過身高減去110，再按照同樣的計(jì)算方式計(jì)算。在此基礎(chǔ)上，再根據(jù)環(huán)境溫度、年齡、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度、飲食結(jié)構(gòu)等因素適當(dāng)調(diào)節(jié)飲水量。比如說，如果一個(gè)男性的身高是170厘米，那么他的需水量為（170-105）×35毫升=2275毫升，其飲水量應(yīng)該為需水量的80%即1820毫升。

需要注意的是，飲水量并非是一個(gè)固定的數(shù)值。它會(huì)因人而異，也會(huì)隨著環(huán)境等因素發(fā)生變化。比如說，如果環(huán)境溫度較高，人們的飲水量就應(yīng)該相應(yīng)地增加，因?yàn)楦邷叵氯梭w很容易缺水。相反，如果環(huán)境溫度較低，則飲水量可以適當(dāng)減少。此外，年齡、體重、食物攝入等因素也會(huì)影響人們的飲水需求。因此，在平時(shí)飲水時(shí)，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，以保持身體的健康狀態(tài)。一般來說，成年人每天需要2500～3000毫升的水，如果吃的食物中含水量較高，那么飲水量可以適當(dāng)減少。

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