都知道痛風要多喝水，

可你知道怎么喝嗎？

有一種痛叫痛風

痛風，指的是痛風性關節(jié)炎，是尿酸結(jié)晶在關節(jié)沉積，刺激關節(jié)形成無菌性炎癥，表現(xiàn)為關節(jié)的紅、腫、熱、痛，嚴重者疼痛難以忍受。痛風性關節(jié)炎首發(fā)以及多發(fā)生在第一跖趾關節(jié)，也就是大腳趾關節(jié)，隨著病情加重，自下至上足關節(jié)、膝關節(jié)也會受累。

痛風會有多痛？

痛風發(fā)作時就像腳部被撕裂被刀割，難以忍受，恨不得把腳鋸掉……也有人說，腎結(jié)石發(fā)作才更痛苦：疼痛劇烈，悶脹酸痛，還伴有惡心、嘔吐等。

如果說把兩個病放在一起比較，誰更痛苦呢？都很痛苦，難分高下，但喝對水，卻可以解救這兩種痛苦。

其實，高尿酸不只是損害關節(jié)，也損害腎臟等器官，廣義的痛風還包括痛風石、尿酸性腎結(jié)石和痛風性腎病等。

痛風的根本原因是高尿酸血癥。

喝水不夠尿酸高，痛風又傷腎

● 美國醫(yī)學博士、國際知名研究員F.巴特曼在《水這樣喝可以治病》一書中對痛風和腎結(jié)石的描述：

●痛風

“隨著血液里尿酸含量增多，關節(jié)周圍的尿酸鹽開始沉積，從而導致關節(jié)的疼痛，這種癥狀稱為“痛風”。這是一種主要見于男性的疾病。尿酸是蛋白質(zhì)代謝不充分的產(chǎn)物，它可能與嚴重脫水有關。臨床經(jīng)驗告訴我，每天增加飲水量，直到尿液顏色完全消除，就可以避免痛風的發(fā)生?！?/p>

●腎結(jié)石

“水分攝取不充分和尿液濃度過高，是尿酸鹽形成和腎臟組織中鈣元素沉積的原因之一。一旦尿酸形成晶體，就會出現(xiàn)新的沉積，尿酸鹽顆粒越來越大，最終形成細胞阻塞現(xiàn)象。尿液的感染物，也會加速腎結(jié)石的形成：如果你出現(xiàn)了腎結(jié)石，就要意識到，這是長期脫水造成的。你需要避免讓尿液濃度過高，阻止尿酸鹽迅速沉積和在腎臟中形成較大的結(jié)石?！?/p>

痛風是尿酸高導致的骨關節(jié)病的臨床表現(xiàn)之一，同時尿酸高也是導致腎結(jié)石的重要基礎條件。

尿酸是細胞衰老分解和嘌呤代謝形成的最終產(chǎn)物。人體尿酸的生成有兩個渠道，飲食攝入代謝生成的外源性尿酸約占20%，細胞自身代謝生成的內(nèi)源性尿酸約占80%。

減少生成和促進排泄是對付尿酸的兩個有效方法。不吃高嘌呤食物對于高尿酸血癥和痛風來說是必須的，但僅僅依靠飲食能控制的那20%是遠遠不夠的，大量飲水減少尿液濃度，以減少尿酸鹽結(jié)晶（痛風石）的形成，也就減少了尿酸鹽結(jié)石（腎結(jié)石）的生成。

喝對水，能“碎石”降尿酸

一、飲水水質(zhì)

有痛風病史的患者一定要選擇天然弱堿性天然水（pH＞7.3），既提高尿酸在體液中的溶解度，防止形成尿酸鹽沉淀，有助體液維持平衡，讓尿液可以溶解更多的尿酸，從而有效排出，同時尿路中已經(jīng)結(jié)晶的固態(tài)尿酸鹽也會慢慢轉(zhuǎn)化為尿酸排出體外，使結(jié)石越來越小。

二、每日飲水量

永田道理診所所長伍永田博士建議：健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%，患病人群飲水量應達到身體體重的8%。盡可能比平常多喝一點水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。

意思是用你的體重公斤數(shù)乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝入的水分。

比如說一個健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿足身體水的需要。身體的75%是由水組成的，人的日常活動都需要消耗水分，因此飲水量應當與體重掛鉤。

三、飲水時間

1）早起到午餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。

2）午餐中到晚餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。

3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果運動需要加大水量)根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。

四、飲水溫度

最好是45℃±5℃的五好水，口感好，活性強。為何活性強？因為水溫高一點，進、出細胞的速度就快一點，能活躍人體機能，促進人體新陳代謝。

只要你的腎功能水平正常，在攝取了足夠多的水分之后，尿量也就隨之增加，尿酸也容易溶解在其中并排出體外，能夠有效預防尿路結(jié)石和腎功能障礙。

并且，飲水充足后，還能使血液粘稠度下降，對于預防痛風并發(fā)癥，如心腦血管疾病，具有一定的好處。

正常人每天排尿量約為1000～2000毫升，平均約為1500毫升。

而對于痛風患者而言，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液，推薦痛風患者每日尿量能達到2升以上。返回搜狐，查看更多

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