我們每天都在喝水，特別是在炎熱的夏天里，人體處在高溫環(huán)境中，及時補充水分尤為重要。但是你真的喝得對嗎？喝得夠嗎？喝得好嗎？

一直以來“每天喝夠8杯水”，是很多人的普遍認知，而事實上，每個人的體質(zhì)和情況都不同，喝水的量和方式也各不相同，并且喝水的量還會根據(jù)個人所處的氣候、環(huán)境、運動量等的變化而變化，如果一味追求“每天喝夠8杯水”，對于有些人來說反而有害。

尤其是一些特殊人群，更需要科學(xué)飲水，比如高血粘患者，多喝水在一定程度上就更好的降低血液粘稠度，因為血液中水分的多少，對于血液的粘稠度起著決定性的作用。而合并有高血壓、腎功能不全、腎切除術(shù)后的患者，則不適合多飲水，因為大量飲水可能會導(dǎo)致心臟和腎臟的負擔(dān)，導(dǎo)致心力衰竭或腎功能衰竭。

感冒、發(fā)燒的人，體內(nèi)的水分會大量流失，所以要比平時喝的水更多，這樣做可以更好的幫助人體出汗以及排尿，有利于體溫的調(diào)節(jié)，還可以促使體內(nèi)細菌病毒迅速的排泄。但需要注意，感冒、發(fā)燒不能一味地大量喝水，在喝水的同時，還要補充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解疾病癥狀。

對于上了一定年紀(jì)的老人來說，通常易出現(xiàn)尿頻，喝水太少可導(dǎo)致血液粘稠，升高血脂，進而誘發(fā)代謝性疾病。所以應(yīng)養(yǎng)成了勤喝水的習(xí)慣，適當(dāng)增加喝水量，可根據(jù)尿液顏色來判斷是否該喝水。尿液顏色呈現(xiàn)淺黃色，應(yīng)及時喝少量的水；若呈現(xiàn)茶色，說明體內(nèi)缺水較嚴(yán)重，要及時補充適量的水分。

從事運動員、體力勞動的人，平時身體消耗較大，代謝又旺盛，如果身體沒有及時補充足夠的水分，可能就會影響正常的代謝功能，因此，平時運動量較大的人，需要掌握合適的喝水方式，及時補充水分?？梢栽诨顒忧斑m量的水，在活動期間15分鐘到半小時的時候也要適當(dāng)?shù)匮a水。在活動結(jié)束后，不能立馬補水，等5~10分鐘之后再補充足夠水分，也可以適當(dāng)喝些淡鹽水。

對上班族來說，喝水也非常講究，如果缺少水分，皮膚就會失去光澤，體內(nèi)代謝也會受到阻礙，會引起便秘和痤瘡等內(nèi)分泌問題。通常下午3點到5點這個時段是泌尿、排泄系統(tǒng)的運行時間，也是補充水分的重點時間，所以建議這個時段多補充一點水分。但不建議每天都過量喝水。如果大量頻頻喝水，反而會增加腎臟負擔(dān)，引起脾胃不適，每天飲水量保持在1000-2000毫升左右較為適宜。

另外，不能靠渴不渴來判斷是否需要喝水，當(dāng)我們口渴時，身體內(nèi)的水分已缺失。飲水方式是少量多次，把每天飲水總量分配在一天中喝。

總之，科學(xué)喝水有利于更好的維持人體新陳代謝，但每個人的體質(zhì)和身體狀況都不同，喝多少水并沒有一個固定的要求，應(yīng)該要根據(jù)自身實際情況來定，不用一味的追求“每天喝夠8杯水”。如果本身有基礎(chǔ)疾病，不知道怎樣科學(xué)飲水，可以咨詢相關(guān)專業(yè)的醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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