喝水的好處與壞處

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

適當(dāng)喝水的好處包括促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)排尿、補(bǔ)充水分等。若過(guò)量喝水，可能會(huì)帶來(lái)影響消化、電解質(zhì)紊亂、加重腎臟負(fù)擔(dān)等壞處。

一、好處：

1、促進(jìn)新陳代謝：多喝水可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，且可促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。

2、促進(jìn)排尿：水分經(jīng)過(guò)腎臟代謝會(huì)生成尿液，多喝水會(huì)導(dǎo)致尿液生成增多。

3、補(bǔ)充水分：水是人體的重要組成部分，多喝水可以維持機(jī)體活動(dòng)，且可以緩解口干、舌燥等情況。

此外，好處還有改善皮膚干燥、補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素等。

二、壞處：

1、影響消化：若在進(jìn)食后過(guò)量喝水，可能會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。

2、電解質(zhì)紊亂，人體的體液是處于平衡狀態(tài)的，若短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)多，會(huì)稀釋人體內(nèi)的電解質(zhì)濃度，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

3、加重腎臟負(fù)擔(dān)：水分需要通過(guò)腎臟代謝，大量飲水可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

此外，過(guò)量喝水還可出現(xiàn)低鈉血癥、水中毒等壞處。因此，適度喝水對(duì)人體有一定的好處，過(guò)度喝水對(duì)人體是有壞處的。

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