晚上適量喝水有促進(jìn)排尿、潤腸通便的好處，還有助于改善皮膚狀態(tài)等。但飲水量較大時，排尿次數(shù)也會增加，進(jìn)而會增加夜尿次數(shù)、影響睡眠質(zhì)量，晨起時還會出現(xiàn)浮腫等壞處。因此，在晚上可以喝水，但需要控制飲水量，避免過量飲水帶來的壞處。

一、好處：

1、促進(jìn)排尿：晚上喝水有利于促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排尿，有利于體內(nèi)毒素與廢物排出體外；

2、潤腸通便：飲水后可以軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動，有助于預(yù)防或改善便秘情況；

3、改善皮膚狀態(tài)：長期堅持晚上適量飲水，為機(jī)體補充水分，可一定程度上改善皮膚狀態(tài)，緩解皮膚、唇周干燥；

4、緩解口渴：如果晚餐進(jìn)食了鹽分較高的食物，易出現(xiàn)口渴，適量飲水可以緩解口渴狀態(tài)，并有助于減少睡眠中因口渴醒來的情況；

5、其他：晚上熬夜的人群適量喝水有助于維持較好的機(jī)體狀態(tài)，此外，晚上適量喝水為機(jī)體補充水分，可緩解夜間由呼吸道或皮膚蒸發(fā)造成的水分流失，有利于維持正常血流量及血液黏稠度。

二、壞處：

1、影響睡眠：晚上大量喝水會增加夜尿次數(shù)，頻繁起夜影響人體睡眠質(zhì)量，并對白天的狀態(tài)造成不良影響；

2、面部浮腫：晚上大量喝水后可以一定程度上引起面部浮腫，尤其是眼瞼部位，可以逐漸自行緩解，但會造成短時間的外貌影響；

3、其他：晚上大量飲水可能會加重心、腎負(fù)擔(dān)，不建議相關(guān)疾病患者晚上過多喝水，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制飲水量。若兒童晚上喝水較多，可能會有尿床表現(xiàn)。此外，若晚上進(jìn)食量比較大，喝水后還會稀釋胃酸，降低胃腸道消化、吸收速率，進(jìn)而可能會導(dǎo)致腹脹、消化不良癥狀。

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