核心提示：在瘦身食譜的選擇上，一定要制定好自己的減肥計(jì)劃。比如：在第1天的時(shí)候，可以早餐的時(shí)候吃雞蛋、牛奶，然后午餐的時(shí)候可以少吃一點(diǎn)米飯，吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜，愛吃肉的人可以稍微吃一點(diǎn)瘦肉，千萬要注意不能吃肥肉。到了晚餐的時(shí)候，要以蔬菜代替主食，因?yàn)槭卟死锩娴臒崃亢椭径际潜容^低的。

在減肥的時(shí)候肯定要管住自己愛吃的嘴，很多人過度肥胖都是因?yàn)檫^度的愛吃，尤其是經(jīng)常吃一些油炸膨化，高脂肪，高熱量的食物。這樣就很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，遲遲不控制自己的食量就會(huì)導(dǎo)致無法瘦身，現(xiàn)在很多人會(huì)選擇瘦身食譜的方式，那么我們一起來認(rèn)識(shí)一下7天瘦身食譜吧。

在瘦身食譜的選擇上，一定要制定好自己的減肥計(jì)劃。比如：在第1天的時(shí)候，可以早餐的時(shí)候吃雞蛋、牛奶，然后午餐的時(shí)候可以少吃一點(diǎn)米飯，吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜，愛吃肉的人可以稍微吃一點(diǎn)瘦肉，千萬要注意不能吃肥肉。到了晚餐的時(shí)候，要以蔬菜代替主食，因?yàn)槭卟死锩娴臒崃亢椭径际潜容^低的。

第2天到第5天的時(shí)候，也要多以低脂肪低熱量的食物為主，比如：早餐的時(shí)候可以吃一些燕麥面包或者是燕麥片，這一些東西的脂肪和熱量都比較低，在中午的時(shí)候可以多吃一些新鮮的蔬菜，不要吃任何的主食。下午的時(shí)候不要喝任何的果汁，晚上的時(shí)候可以喝一袋牛奶，然后吃一小塊面包。再搭配一些蔬菜，這樣能夠達(dá)到少吸收熱量和脂肪的目的。

到第6天和第7天的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)果汁，但是果汁一定要是自己榨的果汁。不要喝購買的飲料，因?yàn)轱嬃侠锩嬗幸欢ǖ奶砑觿?，這樣會(huì)對肥胖導(dǎo)致反彈。然后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟松忱约八忱?，一定要注意早飯按時(shí)吃，早餐的時(shí)候可以選擇燕麥和雞蛋以及面包片。

以上這些都是7天瘦身食譜的介紹。其實(shí)光靠7天可能并不能達(dá)到完全瘦身的目的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能夠真正的收拾，在收拾的過程中要注意適當(dāng)?shù)拇钆溥\(yùn)動(dòng)的方式，比如瑜伽運(yùn)動(dòng)或者是慢跑運(yùn)動(dòng)都能夠達(dá)到消耗脂肪和熱量的目的，這樣才能真正達(dá)到瘦身的效果。

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