7天瘦身食譜，輕松享瘦！
第一天
早餐：水煮蛋一個(gè) + 全麥吐司一片 + 牛奶一杯
午餐：米飯一小碗 + 煎雞胸肉 + 炒青菜
晚餐：五谷代餐 + 香蕉一根

第二天
早餐：水煮蛋一個(gè) + 蘋果一個(gè) + 堅(jiān)果一把
午餐：米飯一小碗 + 豆腐 + 清蒸蝦
晚餐：紅薯一根 + 炒菠菜

第三天
早餐：水煮蛋一個(gè) + 五谷代餐
午餐：米飯一小碗 + 炒牛肉 + 清炒西蘭花
晚餐：玉米一根 + 橙子一個(gè)

第四天
早餐：水煮蛋一個(gè) + 玉米一根 + 牛奶一杯
午餐：米飯一小碗 + 煎雞胸肉 + 生菜
晚餐：紅薯一根 + 煎魚

第五天
早餐：水煮蛋一個(gè) + 紅薯一根
午餐：五谷代餐 + 火龍果半顆
晚餐：西紅柿一個(gè) + 炒牛肉

第六天
早餐：水煮蛋一個(gè) + 燕麥粥一碗
午餐：煎雞胸肉 + 全麥吐司兩片
晚餐：清炒西蘭花 + 清蒸蝦

第七天
早餐：雞蛋三明治一個(gè) + 牛奶一杯
午餐：米飯一小碗 + 煎魚 + 豆腐
晚餐：五谷代餐 + 奇異果一個(gè)

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