身體排汗最為健康、簡(jiǎn)便的方式無(wú)疑是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能夠使體魄得到鍛煉的同時(shí)，還可以將體內(nèi)的廢物排出體外，吸收新鮮的物質(zhì)，是最受人們喜愛(ài)的健身方式之一。
但運(yùn)動(dòng)出汗排毒的時(shí)候，也會(huì)大量消耗身體內(nèi)的水分，補(bǔ)水是必須的。那么夏季運(yùn)動(dòng)后，該怎樣健康補(bǔ)水、補(bǔ)充體力呢？
礦物飲品補(bǔ)充體力
人在運(yùn)動(dòng)出汗的同時(shí)，汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質(zhì)也會(huì)跟著流失，會(huì)讓人感到疲憊。
因此，在補(bǔ)水的同時(shí)可以喝淡鹽水或者礦物質(zhì)飲料來(lái)補(bǔ)充鉀、鈣等礦物質(zhì)，這樣既可以保持正常的機(jī)體代謝，還可以使體力得到補(bǔ)充，緩解疲勞。
禁忌1：喝水切忌大口狂飲
一次性快速地喝大量的水，會(huì)迅速吸食血液濃度，增加心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是剛剛做了運(yùn)動(dòng)，緩解心臟的負(fù)荷需要一定的時(shí)間，大口狂飲無(wú)疑是在危害心臟的健康。除此之外，暴飲會(huì)使得身體反射性出汗，原本就缺水的身體很可能會(huì)再次透支；喝得太快太急容易吞入空氣，導(dǎo)致腹脹、腹痛等。
因此，夏季運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)水要慢慢來(lái)，小口喝，不要急著大口狂飲。
禁忌2：飲品切勿又冰又涼
運(yùn)動(dòng)后喝冷飲不但沒(méi)有很好的補(bǔ)水效果，還會(huì)胃腸粘膜因?yàn)樗查g遇冷而毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃不適甚至腹瀉的癥狀。
因此，最好喝10-30度的溫水來(lái)補(bǔ)充水分。
原標(biāo)題：《運(yùn)動(dòng)后怎么補(bǔ)水更健康？提醒：這2個(gè)習(xí)慣很傷身！》
