“運動猝死”這個名詞近來經(jīng)常出現(xiàn)在媒體的報道文章中。美國著名女子排球運動員海曼、前中國國家隊男子排球運動員朱剛、青島頤中足球隊20歲的運動員曹春鵬都是因運動猝死而去世。就在上周的北京國際馬拉松比賽中，又有一名大學生和一名老年人在比賽中發(fā)生猝死。據(jù)專家推測，發(fā)生運動猝死的原因有兩個：一是運動者患有潛在心血管疾病，二是參加超負荷運動導致心臟缺血。從報道來看，猝死的大學生應該是急性心力衰竭，在運動過程中沒有及時補水，缺水導致體溫增高，疲勞引起心肌缺血、缺氧，最終導致器官壞死。

　　現(xiàn)在關注健康的人越來越多，從北京國際馬拉松比賽的熱鬧場面就能看出大家的熱情。那么，我們普通人在參加健身活動時應該怎么做才合適呢?首先建議大家在鍛煉前應做個人體檢，以便掌握適合個人的鍛煉強度和選擇合適的鍛煉項目。馬拉松項目對人體體能要求高，尤其是心血管系統(tǒng)，要經(jīng)受嚴峻的考驗，因此心血管病人最好在有人監(jiān)控的情況下參加活動。

　　對于一般人，如果平時沒有訓練或者訓練達不到相應水平，在馬拉松比賽中容易出現(xiàn)體力透支和器官衰竭的現(xiàn)象，也應該引起重視。第二，要注意在運動過程中的營養(yǎng)補充。我們常常能在馬拉松比賽中看到專業(yè)運動員不斷地補水和補充運動飲料，為什么呢？因為像馬拉松這種長距離項目對機體的消耗非常大，而且體溫在不斷上升，積極地補水能夠幫助身體降溫，也能維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性。運動飲料中含糖，糖是能量的來源，積極補糖可以保持運動中的體力。因此補水補糖對于一般的馬拉松愛好者同樣適用。

　　值得提醒的是，普通人除了平時注意有規(guī)律地科學鍛煉外，在參加比賽時也要量力而行。如果出現(xiàn)身體不適，就應該馬上停下來慢慢走一段，及時補充水分和糖，讓體力稍微恢復后再看情況決定是否繼續(xù)跑。希望這次教訓能提醒更多的人注意科學健身，真正體會到運動的快樂。

　　北京康比特運動營養(yǎng)研究所 王櫓（來源：中國體育報）

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