吃的心理建設(shè)

不知不覺中，自己的經(jīng)驗(yàn)分享已經(jīng)寫了這么多，現(xiàn)在才提到吃這個(gè)話題，自己都有點(diǎn)佩服自己了，畢竟自己真的是一個(gè)非常愛吃的人，但同時(shí)也看的出自己對(duì)健身這件事情是認(rèn)真的。

首先，要有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)，對(duì)于健身來(lái)說(shuō)，吃什么怎么吃是十分重要的一環(huán)，俗話說(shuō)三分練七分吃說(shuō)的就是這個(gè)道理。

然后，要有樂觀的心態(tài)，減少補(bǔ)償心理作祟。

其實(shí)，健身不是不能吃東西，也不是一定要吃很少的東西，只不過(guò)是把原來(lái)不怎么好的飲食習(xí)慣變成好的，用健康的食物代替不那么健康的食物，再調(diào)整一下量。吃健康的東西也可以得到滿足感，這也是做東西吃需要花心思的地方了。

其次，我們吃進(jìn)去的東西經(jīng)過(guò)消化吸收，攝取新陳代謝必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)把身體不需要的東西排出體外。所以如果我們吃進(jìn)去的都是身體需要的，那身體就可以有效率的獲取，把少量的廢棄物排出就好。

但是如果我們吃了很多身體不需要的或者過(guò)量了，那身體就要花費(fèi)更多的精力把不要的東西排出，但是需要的東西又還不夠，或者是攝入的實(shí)在太多，那用不了那么多能量，就會(huì)以一定的方式儲(chǔ)存起來(lái)以后再用了，長(zhǎng)此以往的話就會(huì)越儲(chǔ)存越多。

再次，有一個(gè)基本的公式，如果想瘦下來(lái)，那么平均下來(lái)，每天的總攝入<總消耗，如果想增重，就是相反了。

最后，說(shuō)一個(gè)大部分人都容易犯的錯(cuò)誤，就是雞血法。

就是剛開始第一天第二天做的特別特別好，結(jié)果堅(jiān)持不到一周又打回原形了。健身不能一蹴而就，是需要日積月累的努力的，時(shí)間久了，就成了一種生活方式。

祝大家端午安康~

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