百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健身  >  快速有效健康減肥食譜 ：春季瘦身粥品

快速有效健康減肥食譜 ：春季瘦身粥品

健身 更新時間：2024-12-21 21:11:38

　　快速瘦身是每個想瘦身的人的終極目標(biāo)，但是如何才能達(dá)到這個目標(biāo)呢？瘦身飲食是關(guān)鍵，下面小編就要想大家推薦幾款瘦身粥，幫助大家快速消除身上的多余脂肪，早日恢復(fù)完美身材，下面就來看看這些瘦身粥品有哪些吧。讓你快速瘦身。

　　一、西蘭花豬肝粥

　　原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。

　　做法：

　　1、西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘；胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

　　2、大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。

　　3、在煮粥同時，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。

　　4、當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時，下鹵豬肝片煮10分鐘。

　　5、下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。

　　二、鱔骨海鮮粥

　　原料：大米2杯、鱔骨1條、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。

　　做法：

　　1、鱔骨洗凈，斬小段；大米淘凈，用清水浸泡半小時左右；姜切絲，芹菜切小段，蟹棒切段，瑤柱洗凈。

　　2、鍋中燒水，水開后放入鱔骨，焯燙3分鐘，撈出洗凈。

　　3、大米放入鍋中，加水高于表面20cm，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

　　4、加入鱔骨、瑤柱、蟹棒，用小火煮10分鐘左右即可。

　　三、三物通粥

　　材料：松子30克，銀耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水適量。

　　做法：銀耳發(fā)泡備用；用清水將粳米和松子煮沸，加銀耳熬至熟爛；起鍋前5分鐘加玫瑰花，并燜一會兒。

　　四、小米蘆根粥

　　材料：小米50克，蘆根5-10克，清水適量。

　　做法：蘆根熬水半小時，去渣，用蘆根水熬小米粥，待小米煮爛即可。

　　服用：每天1次或隔天1次。

　　五、山藥豬骨青菜粥

　　原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時；山藥去皮切丁浸入清水里；青菜洗凈切絲。

　　2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。

　　3、大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

　　六、五谷燕麥紫菜金槍魚粥

　　原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

　　做法：

　　1、五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。

　　2、白米加上3-4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。

　　3、煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

　　4、煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。

　　七、南瓜雜糧粥

　　原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

　　做法：

　　1、糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

　　2、將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

　　八、山楂粥

　　原料：江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄干20粒、糖桂花30克。

　　做法：

　　1、葡萄干洗凈，紅棗洗凈后用清水浸泡10分鐘，蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時以上。

　　2、江米放人鍋中，放入足量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。

　　3、將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子攪拌一下。

　　4、放入棗片和葡萄干再煮5分鐘，關(guān)火放入桂花糖調(diào)味即可。

更多精彩資訊請關(guān)注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健身資訊推薦

沒有場地怎么做無氧運動

1、身體呈俯臥狀態(tài)，兩臂伸直撐于地面，兩腿并攏向后伸直，腳尖著地。屈膝身體往后收起，整個身體重心向腿... 2021-02-05

杠鈴的健身方法

1、杠鈴上斜臥推：這個動作能夠幫助大家鍛煉胸大肌，同時還能讓我們胸部的肌肉線條打造的更加完美一些，線... 2021-02-05

小型土豆覆膜機使用方法

1、開始鋪膜時，應(yīng)將機具置于地頭、埂邊，擺正方向，然后拉長地膜、緩緩放下鋪膜機，并將膜邊壓在壓膜輪下... 2021-02-04

瑜伽如何做腿部訓(xùn)練

1、首先以大三角式站姿，雙手叉腰，脊柱向上，雙肩旋轉(zhuǎn)脊柱向后向下。2、雙腳向左進(jìn)行扭轉(zhuǎn)90°，讓髕部... 2021-02-04

快速瘦背部一周見效

1、下犬式，這個體式難度系數(shù)比較小，常練這個體式可以鍛煉背部肌肉群，緊致背部線條，矯正駝背等不良體態(tài)... 2021-02-03

熱門健身資訊推薦

健身 減肥方法運動

1、堅持游泳游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來... 2021-02-03

健身 減脂腹部贅肉方法

1、方法一：半程俯撐收腿跳。在俯撐收腿跳的基礎(chǔ)上，減低了一些難度，退階。怎樣減掉肚子上的肥肉，做動作... 2021-02-05

健身 女生怎樣練出飽滿胸肌

1、胸部縮水回復(fù)式。（1）平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。（2）彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后... 2021-02-04

健身 70多歲還能騎自行車嗎

1、七十歲的老人只要身體允許就可以騎自行車。2、每天騎自行車上班或上學(xué)會讓你感覺更活躍。此外，隨著時... 2021-02-03

健身 頭戴式耳機適合健身用不

1、頭戴式耳機不適合健身時佩戴使用。2、因為要跑步，所以肯定不能是頭戴式，肯定會掉，而且不知道你用沒... 2021-02-04

健身 正常鍛煉的方法

1、明確健身目標(biāo)，設(shè)定一個期望值對于實施整個健身計劃有著不可估量的作用。挑戰(zhàn)和可評估性可以幫助你將計... 2021-02-05

健身 綠色鍛煉方法

1、有氧運動：有氧運動能夠增加新陳代謝，是目前綠色鍛煉瘦身減肥最有效的方法之一。2、在森林公園、草地... 2021-02-05

健身 蝦干熱量有多少

1、蝦干的熱量（以100克可食部分計）是121大卡（506千焦），單位熱量較低。每100克蝦干的熱量... 2021-02-03

健身 一次吃一整個柚子會胖嗎

1、一個大小中等的柚子，剝?nèi)ネ馄ず笳麄€柚子剩下的柚肉大約是1000-1500克左右，合計熱量約為42... 2021-02-03

健身 做繽紛減脂沙拉教程

1、原料：蘋果、胡蘿卜、西紅柿、火龍果、青椒。洗干凈。沙拉醬。2、生菜洗干凈，鋪盤備用。3、蘋果、西... 2021-02-03

網(wǎng)友關(guān)注

健身 怎么練胸肌最快

1、飛鳥。飛鳥塑型是仰臥雙手持啞鈴于胸前上方，雙臂伸直向兩邊的展開到最大的角度，使得胸部展開，然后回... 2021-02-04

健身 瘦子練肌肉方法

1、剛開始鍛煉的時候最好要適度，別把目標(biāo)定的太高身體會很吃力，首先就是堅持兩天一次的有氧訓(xùn)練一般一次... 2021-02-04

健身 怎樣練胸肌最快最有效

1、快速練出健康而且外形美觀的胸肌，要遵循科學(xué)的健身方式。要先制定符合個體情況的健身方式以及運動量，... 2021-02-03

健身 最科學(xué)減脂方法

1、作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對于減肥也有一定的作用。對于一些... 2021-02-04

健身 放松背肌的方法

1、擴(kuò)胸運動，擴(kuò)胸運動的方法是胳膊肘彎曲，然后放在胸前震蕩兩下，然后手臂打開，雙臂朝后震蕩。做擴(kuò)胸運... 2021-02-03

健身 瘦腿針后遺癥

1、瘦腿針就是用肉毒素，注射在發(fā)達(dá)健壯的小腿肌肉內(nèi)，使局部小腿肌肉部分廢用性萎縮，達(dá)到小腿變細(xì)，線條... 2021-02-04

健身 肱二頭肌短頭拉伸方法

1、拉伸可以加強訓(xùn)練質(zhì)量，對訓(xùn)練計劃的進(jìn)行是有力的保證。2、器械刺激支配肱二頭肌的感覺神經(jīng)，通過神經(jīng)... 2021-02-04

健身 騎自行車有什么好處

1、一般情況下，騎自行車時，下肢的關(guān)節(jié)會處于一直運動的狀態(tài)，對于鍛煉下肢的肌肉有好處。騎自行車時，呼... 2021-02-03

健身 吃蕎麥面是不是不會胖

1、適量的吃蕎麥面不會發(fā)胖。蕎麥面算粗糧但是因為蕎麥含有食品纖維，100克蕎麥粉中一般含有0.3一0... 2021-02-05

健身 如何做俯臥撐才能更輕

1、雙手間的距離。標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐雙手的距離一般與肩同寬，這個位置可以更好地刺激我們的胸部，讓胸部體驗到... 2021-02-04

健身 高低肩鍛煉方法

1、兩腳開立，與肩同寬，上體直立。兩手持啞鈴下垂于體側(cè)。然后吸氣，同時兩臂做側(cè)平上舉，然后呼氣放下還... 2021-02-04

健身 短跑跑步練習(xí)方法

1、首先原地支撐快速高抬腿：這個練習(xí)既可以提高爆發(fā)力，又可以加快步頻。2、快頻跑樓梯：通過富有彈性的... 2021-02-04

健身 吃粥會胖嗎

1、喝粥是不會胖的。因為粥里米少水多，淀粉含量并不高，又因為水多，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)... 2021-02-04

健身 腹肌輪的正確鍛煉方式

1、每天運動量需嚴(yán)格控制，最好是每隔一兩天做一次，一次做3組，每組10個到20個左右，做完一組后覺得... 2021-02-04

健身 手臂粗有肌肉怎么減

1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這... 2021-02-04

健身 45歲男士體脂率多少正常

1、在15％-18％算正常。體脂率應(yīng)保持在正常范圍，男性體脂率一般在10%--18%是理想型，正常一... 2021-02-05

健身 減肥糙米飯竅門

1、主料：糙米半杯、大米半杯。2、輔料：藜麥適量、清水1份。3、做法：（1）備好一份大米，糙米，藜麥... 2021-02-04

健身 練瑜伽輪式的技巧

1、仰臥，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開。2、雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部兩側(cè)，指尖沖向肩膀，掌心撐地... 2021-02-04

健身 練腿肌肉最快的方法

1、仰臥抬腿將運動帶纏在膝蓋稍上位置，側(cè)臥。上身挺直，用一只手托住頭部，另一只手放在體前，保持平衡。... 2021-02-03

健身 一碗米飯的熱量是多少

1、米飯1碗，瓷碗200克，232大卡。一般家里的碗,盛的米飯200克約232大卡。2、米飯1盒，快... 2021-02-05

健身 低熱量的食物有哪些

新鮮蔬菜、水果、天然食物、未加工食物等等。1、低熱量的定義。低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類... 2021-02-03

健身 徒步手杖使用技巧

1、一般市面上常見的戶外登山杖大多數(shù)是三節(jié)式的伸縮登山杖，我們就以這種登山杖來進(jìn)行說明。從仗尖部位開... 2021-02-03

健身 肌肉拉伸的好處和作用

1、拉伸對于人體的好處有很多，在青少年時期如果進(jìn)行骨垢的拉伸，以及適當(dāng)給骨垢壓力的情況下對青少年生長... 2021-02-03

健身 怎么減啤酒肚

1、游泳減啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部... 2021-02-05

健身 深呼吸訓(xùn)練方法

1、腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這... 2021-02-03

健身 爬樓梯減肥最好的方法

1、爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強。2、首先爬樓梯之前應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘韯幼?，否則很容易造... 2021-02-04

健身 增強體質(zhì)的鍛煉方法

1、堅持晨跑可以增強體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)。辦公室工作人員或?qū)W生都會有一個固定的工作和學(xué)習(xí)環(huán)... 2021-02-04

健身 練三頭肌最有效的動作

1、啞鈴地板臥推（1）雙手各持一只啞鈴，躺在地板上，膝蓋彎曲，腳撐地面以保持平衡。向上伸直手臂，將啞... 2021-02-04

健身 練習(xí)胸肌的動作

1、仰臥飛鳥⑴保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定... 2021-02-05

健身 運動穿什么鞋

1、跑步機的話當(dāng)然穿跑步鞋比較好，跑步鞋指專門為跑步設(shè)計的，著重于跑步時對人體的減震，減少對腳跟、腳... 2021-02-03

付費后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《快速有效健康減肥食譜 ：春季瘦身粥品-百奇健康網(wǎng)》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

女生如何減肥最健康方法 春季快速瘦身食譜大分享
春季健康瘦身食譜
快速有效健康減肥食譜 ：五行瘦身食譜
春季7日快速減肥食譜
快速減肥食譜的（快速減肥瘦身食譜）
健康快速減肥食譜
春季健康減肥食譜
夏季快速健康減肥食譜
快速有效健康減肥食譜 :夏季一周減肥食譜
春季一周減肥食譜 健康吃健康瘦

網(wǎng)址: 快速有效健康減肥食譜 ：春季瘦身粥品 http://www.u1s5d6.cn/newsview707239.html