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飯后半小時吃水果好嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月21日 22:00

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飯后半小時吃水果好嗎

王磊營養(yǎng)科副主任醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院三甲全國第10咨詢

一般情況下，飯后半小時吃水果比較好。若飯后立即吃水果，可能會影響胃腸道正常的消化功能，淀粉、蛋白質等消化較慢的食物成分會影響消化較快的水果成分，引起腹脹、惡心等胃腸道不適。

飯后半小時吃水果通常較好，還有助于促進消化和補充營養(yǎng)。水果中含有豐富的果膠、膳食纖維、有機酸等成分，每天飯后半小時堅持吃一定量的水果，可以促進胃腸道的蠕動，幫助消化，還可以緩解便秘情況，幫助機體進行正常排便解毒。同時水果的營養(yǎng)價值比較高，每天飯后半小時堅持吃水果，可以補充機體所需要的維生素C、維生素A、鉀、磷、礦物質等營養(yǎng)成分，維持機體營養(yǎng)需求，有利于身體健康。

但是應注意食用水果的量，不可過量食用，因為部分水果性質較寒，過量食用會引起腹瀉、腹痛等不適。并且還有部分水果性質較熱，食用過多可能會引起上火，例如榴蓮、菠蘿蜜等，出現口唇生瘡、牙齦腫痛等不適。平時盡量吃當季新鮮，且常溫保存的水果，避免過多食用冷藏的水果，不利于身體健康。

2023-12-06瀏覽3729次

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谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲飯后立即吃水果好嗎"一般飯后吃水果是很多人的飲食習慣，事實上這樣是不恰當的。剛剛吃過飯后，大多數是吃過主食之后，本身胃部已經被食物填滿，再進食水果，會加重胃腸道的負擔，容易出現胃脹氣、反酸等癥狀，并且對于消化吸收很不利。部分消化功能差的人進食水果后，還會出現腹瀉或者便秘等癥狀的出現。所以，一般可以在兩餐中間進食水果，或者飯前一小時、飯后一個小時的時候進食水果，既不會加重胃腸道負擔，影響消化，也可以滿足自身對于食品多樣性的追求，使營養(yǎng)更為均衡，對于身體健康有很大的好處。"彭濤副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21飯后吃水果好嗎"很多人都喜歡飯后吃點水果，通過這種方式可以補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩。但是飯后進食大量水果，可能引起腹脹、腹瀉，或胃腸動力紊亂。因為食物進入胃內，需要經過1-2個小時的消化以及排空。如果飯后立刻吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果中含有維生素，此外還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，比如對微量元素，所以吃水果最好是兩餐之間。對于血糖升高者，尤其不主張飯后立刻吃水果。飯后不建議馬上吃水果，飯后一個小時以后是合適的進食水果的時間。"宗曄主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72吃完飯后立馬吃水果好嗎吃完飯后立即吃水果，并不主張。飯后胃的負擔較大，此時立即食用水果，其實不利于進一步消化。建議飯后1-2個小時進食水果，有利于對水果中豐富營養(yǎng)物質的消化。但水果的進食時間，根據不同人群而有所區(qū)別，應根據自身情況選擇不同進食方式。如胃病患者，避免空腹進食水果，尤其是果酸含量較多的水果，如消化性潰瘍、反流性食管炎患者。如果空腹時進食蘋果，可能果酸刺激胃酸進一步分泌，出現反酸、燒心的癥狀更加嚴重是情況，若進食時間為飯后1-2個小時，可能避免此現象。通常建議便秘患者，多進食新鮮水果，有利于腸道蠕動以及水分分泌。如果晚飯后1-2個小時即睡前1個小時食用，可能效果更好。晚上進食水果后，果蔬中營養(yǎng)物質，雖然不能被較好吸收，但水果纖維可能刺激腸道蠕動，幫助緩解便秘癥狀。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么飯后半小時吃藥飯后半個小時吃的藥物以消炎藥、抗菌素為主，消炎藥在飯后半個小時吃有科學依據。飯后半個小時吃藥，能夠讓食物在胃黏膜和胃腸道內經過一定的吸收和消化，有一定的空間用來吸收和消化藥物。消炎藥通常會對胃腸道形成一定的刺激，在飯后半個小時吃藥，能夠盡量減少藥物對胃黏膜的損傷和刺激。所以在飯后半個小時吃藥，既能夠不損傷胃腸道功能，還能夠使藥物的吸收達到最大化，從而更好的幫助食物和藥物在體內吸收和消化，既利于食物中的有養(yǎng)成分吸收，還能讓藥物中的藥性達到最好的生物利用度。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37飯后半小時血糖多少"飯后半小時血糖值不超過11.1mmol/L即為正常，飯后半小時血糖數值屬于隨機血糖。一般隨機血糖試紙餐后半小時、一小時、三小時、四小時，任何時間抽的血糖都稱之為隨機血糖。n隨機血糖數值不超過11.1mmol/L即為正常，如果超過11.1mmol/L就應該做空腹血糖，餐后兩小時血糖數值以確定患者是否發(fā)生糖尿病。正常人空腹血糖數值3.9-6.0mmol/L，餐后兩小時血糖<7.7mmol/L。如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后兩小時血糖≥11.1mmol/L，就可以診斷為糖尿病。如果只有一次空腹血糖≥7.0mmol/L，加之患者有近期不能解釋的體重下降，也可以診斷為糖尿病。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲飯前吃水果好還是飯后吃水果好飯前吃水果比飯后吃水果好，在飯前吃水果，能夠利用水果含有的有機酸，刺激口中津液，以及胃腸道消化液的分泌，為之后的進食做好提前準備，能夠讓食物的消化、吸收、代謝利用率提高，有助于將食物中的營養(yǎng)素進行充分吸收、代謝，發(fā)揮營養(yǎng)價值。飯前吃水果能夠為機體補充膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免在吃飯時攝入過多食物，對于控制大量能量進入體內，維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，避免超重與肥胖發(fā)生的作用，會非常明顯。飯前吃水果還能平穩(wěn)血糖水平，避免發(fā)生糖尿病的風險。如果是飯后吃水果，會使水果中的碳水化合物在飯后進一步進入體內，而引起餐后血糖增高，造成糖尿病的發(fā)生風險增加。聶志揚副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60飯后半小時體溫會升高多少"人在吃飯之后由于食物動力學熱效應的作用，有可能會出現體溫短暫的略微升高。飯后半小時具體體溫升高多少沒有一個確定的數值，但是一般來說體溫就算有波動升高，通常也不會超過一個正常體溫值的范圍，也就是說腋窩溫度通常也不會高于37℃。如果飯后出現了體溫高于37℃并且不能降到正常的情況，還是要考慮是發(fā)燒而引起的。人的體溫一天之中通常在清晨剛醒沒有活動，沒有吃飯時是一個最低的狀態(tài)，稱為基礎體溫。白天活動之后、吃飯之后、情緒激動時、運動之后，體溫都會有一些短暫的升高，但是一般不會超過正常值的范圍，或者很快就能恢復到正常的范圍內。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么要在飯后半小時吃藥消炎藥通常是在飯后半小時服用，飯后半小時服用有如下幾個好處： 1、能夠減少上述藥物對胃腸道黏膜的刺激性，藥物通常含一定的酸度或者堿度，如果長期在空腹的情況下服用，會對胃黏膜造成一定的損傷，尤其是胃酸產生過多的時候，就會對胃黏膜造成一定的腐蝕，例如既往出現過慢性胃病的患者，所以一定要在飯后半小時吃抗菌素或者消炎藥。 2、對于一些中成藥，如丹參、紅花、黃芩、人參，也要在飯后半小時服用，因為中成藥會和餐飯中的某些有效成分產生一定的相互反應，會減少藥物的利用度，因此飯后半小時服藥最為科學。高春副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43飯后多久吃水果飯后一般不建議立即吃水果，最好在飯后1-2小時后吃，更有利于健康。　　剛吃完飯后，胃出現容受性舒張，此時立即吃水果會加重胃的負擔，影響食物的消化吸收，長時間可導致腹脹、腹瀉等癥狀。在飯后1-2小時后，食物經過初期的胃酸消化，胃內的食物殘渣逐漸變少，適當的吃水果可以補充水分，提供豐富的維生素。如果平時胃消化正常，建議吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠蘿等，可刺激胃酸分泌，加快對剩余食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病，建議食用適量堿性的水果，如蘋果、木瓜等，避免加重胃酸分泌?！　∷巧钪斜夭豢缮俚氖澄?，建議選擇健康的飲食方式。其次，日常飲食需注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲飯后馬上吃水果的危害"飯后馬上吃水果有以下危害：1、因為剛吃完飯食物還沒有完全被腸胃消化，腸胃中堆積大量食物，如果吃水果，水果和其他食物一直停留在胃部，胃部會承受很大的負擔，容易出現消化不良、腹痛、胃脹等癥狀，有時還會導致便秘。2、水果中含有很多糖類物質，比如果糖、葡萄糖等，吃完飯馬上吃水果，糖類物質也會隨之進入胃部，會增加胰腺器官和腸胃的負擔，延長胃部食物的消化時間。3、水果富含纖維素，剛吃完飯就吃水果，胃部的食物還沒有被消化，這些食物會吸收水果中的水分，然后變得膨脹擠壓到胃壁，胃部會變得膨脹，同時影響各種微量元素和維生素的吸收。"

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