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飯后半小時(shí)吃水果好嗎

王磊營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第10咨詢

一般情況下，飯后半小時(shí)吃水果比較好。若飯后立即吃水果，可能會(huì)影響胃腸道正常的消化功能，淀粉、蛋白質(zhì)等消化較慢的食物成分會(huì)影響消化較快的水果成分，引起腹脹、惡心等胃腸道不適。

飯后半小時(shí)吃水果通常較好，還有助于促進(jìn)消化和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。水果中含有豐富的果膠、膳食纖維、有機(jī)酸等成分，每天飯后半小時(shí)堅(jiān)持吃一定量的水果，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，還可以緩解便秘情況，幫助機(jī)體進(jìn)行正常排便解毒。同時(shí)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，每天飯后半小時(shí)堅(jiān)持吃水果，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素C、維生素A、鉀、磷、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，維持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求，有利于身體健康。

但是應(yīng)注意食用水果的量，不可過(guò)量食用，因?yàn)椴糠炙再|(zhì)較寒，過(guò)量食用會(huì)引起腹瀉、腹痛等不適。并且還有部分水果性質(zhì)較熱，食用過(guò)多可能會(huì)引起上火，例如榴蓮、菠蘿蜜等，出現(xiàn)口唇生瘡、牙齦腫痛等不適。平時(shí)盡量吃當(dāng)季新鮮，且常溫保存的水果，避免過(guò)多食用冷藏的水果，不利于身體健康。

2023-12-06瀏覽3729次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

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谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲飯后立即吃水果好嗎"一般飯后吃水果是很多人的飲食習(xí)慣，事實(shí)上這樣是不恰當(dāng)?shù)?。剛剛吃過(guò)飯后，大多數(shù)是吃過(guò)主食之后，本身胃部已經(jīng)被食物填滿，再進(jìn)食水果，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)胃脹氣、反酸等癥狀，并且對(duì)于消化吸收很不利。部分消化功能差的人進(jìn)食水果后，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者便秘等癥狀的出現(xiàn)。所以，一般可以在兩餐中間進(jìn)食水果，或者飯前一小時(shí)、飯后一個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)食水果，既不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響消化，也可以滿足自身對(duì)于食品多樣性的追求，使?fàn)I養(yǎng)更為均衡，對(duì)于身體健康有很大的好處。"彭濤副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21飯后吃水果好嗎"很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，通過(guò)這種方式可以補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩。但是飯后進(jìn)食大量水果，可能引起腹脹、腹瀉，或胃腸動(dòng)力紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，需要經(jīng)過(guò)1-2個(gè)小時(shí)的消化以及排空。如果飯后立刻吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果中含有維生素，此外還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響，比如對(duì)微量元素，所以吃水果最好是兩餐之間。對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后立刻吃水果。飯后不建議馬上吃水果，飯后一個(gè)小時(shí)以后是合適的進(jìn)食水果的時(shí)間。"宗曄主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72吃完飯后立馬吃水果好嗎吃完飯后立即吃水果，并不主張。飯后胃的負(fù)擔(dān)較大，此時(shí)立即食用水果，其實(shí)不利于進(jìn)一步消化。建議飯后1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)食水果，有利于對(duì)水果中豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化。但水果的進(jìn)食時(shí)間，根據(jù)不同人群而有所區(qū)別，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇不同進(jìn)食方式。如胃病患者，避免空腹進(jìn)食水果，尤其是果酸含量較多的水果，如消化性潰瘍、反流性食管炎患者。如果空腹時(shí)進(jìn)食蘋果，可能果酸刺激胃酸進(jìn)一步分泌，出現(xiàn)反酸、燒心的癥狀更加嚴(yán)重是情況，若進(jìn)食時(shí)間為飯后1-2個(gè)小時(shí)，可能避免此現(xiàn)象。通常建議便秘患者，多進(jìn)食新鮮水果，有利于腸道蠕動(dòng)以及水分分泌。如果晚飯后1-2個(gè)小時(shí)即睡前1個(gè)小時(shí)食用，可能效果更好。晚上進(jìn)食水果后，果蔬中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然不能被較好吸收，但水果纖維可能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘癥狀。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么飯后半小時(shí)吃藥飯后半個(gè)小時(shí)吃的藥物以消炎藥、抗菌素為主，消炎藥在飯后半個(gè)小時(shí)吃有科學(xué)依據(jù)。飯后半個(gè)小時(shí)吃藥，能夠讓食物在胃黏膜和胃腸道內(nèi)經(jīng)過(guò)一定的吸收和消化，有一定的空間用來(lái)吸收和消化藥物。消炎藥通常會(huì)對(duì)胃腸道形成一定的刺激，在飯后半個(gè)小時(shí)吃藥，能夠盡量減少藥物對(duì)胃黏膜的損傷和刺激。 所以在飯后半個(gè)小時(shí)吃藥，既能夠不損傷胃腸道功能，還能夠使藥物的吸收達(dá)到最大化，從而更好的幫助食物和藥物在體內(nèi)吸收和消化，既利于食物中的有養(yǎng)成分吸收，還能讓藥物中的藥性達(dá)到最好的生物利用度。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37飯后半小時(shí)血糖多少"飯后半小時(shí)血糖值不超過(guò)11.1mmol/L即為正常，飯后半小時(shí)血糖數(shù)值屬于隨機(jī)血糖。一般隨機(jī)血糖試紙餐后半小時(shí)、一小時(shí)、三小時(shí)、四小時(shí)，任何時(shí)間抽的血糖都稱之為隨機(jī)血糖。n隨機(jī)血糖數(shù)值不超過(guò)11.1mmol/L即為正常，如果超過(guò)11.1mmol/L就應(yīng)該做空腹血糖，餐后兩小時(shí)血糖數(shù)值以確定患者是否發(fā)生糖尿病。正常人空腹血糖數(shù)值3.9-6.0mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖<7.7mmol/L。如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，就可以診斷為糖尿病。如果只有一次空腹血糖≥7.0mmol/L，加之患者有近期不能解釋的體重下降，也可以診斷為糖尿病。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲飯前吃水果好還是飯后吃水果好飯前吃水果比飯后吃水果好，在飯前吃水果，能夠利用水果含有的有機(jī)酸，刺激口中津液，以及胃腸道消化液的分泌，為之后的進(jìn)食做好提前準(zhǔn)備，能夠讓食物的消化、吸收、代謝利用率提高，有助于將食物中的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行充分吸收、代謝，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。飯前吃水果能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免在吃飯時(shí)攝入過(guò)多食物，對(duì)于控制大量能量進(jìn)入體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，避免超重與肥胖發(fā)生的作用，會(huì)非常明顯。飯前吃水果還能平穩(wěn)血糖水平，避免發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。如果是飯后吃水果，會(huì)使水果中的碳水化合物在飯后進(jìn)一步進(jìn)入體內(nèi)，而引起餐后血糖增高，造成糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。聶志揚(yáng)副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60飯后半小時(shí)體溫會(huì)升高多少"人在吃飯之后由于食物動(dòng)力學(xué)熱效應(yīng)的作用，有可能會(huì)出現(xiàn)體溫短暫的略微升高。飯后半小時(shí)具體體溫升高多少?zèng)]有一個(gè)確定的數(shù)值，但是一般來(lái)說(shuō)體溫就算有波動(dòng)升高，通常也不會(huì)超過(guò)一個(gè)正常體溫值的范圍，也就是說(shuō)腋窩溫度通常也不會(huì)高于37℃。如果飯后出現(xiàn)了體溫高于37℃并且不能降到正常的情況，還是要考慮是發(fā)燒而引起的。人的體溫一天之中通常在清晨剛醒沒(méi)有活動(dòng)，沒(méi)有吃飯時(shí)是一個(gè)最低的狀態(tài)，稱為基礎(chǔ)體溫。白天活動(dòng)之后、吃飯之后、情緒激動(dòng)時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后，體溫都會(huì)有一些短暫的升高，但是一般不會(huì)超過(guò)正常值的范圍，或者很快就能恢復(fù)到正常的范圍內(nèi)。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么要在飯后半小時(shí)吃藥消炎藥通常是在飯后半小時(shí)服用，飯后半小時(shí)服用有如下幾個(gè)好處： 1、能夠減少上述藥物對(duì)胃腸道黏膜的刺激性，藥物通常含一定的酸度或者堿度，如果長(zhǎng)期在空腹的情況下服用，會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的損傷，尤其是胃酸產(chǎn)生過(guò)多的時(shí)候，就會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的腐蝕，例如既往出現(xiàn)過(guò)慢性胃病的患者，所以一定要在飯后半小時(shí)吃抗菌素或者消炎藥。 2、對(duì)于一些中成藥，如丹參、紅花、黃芩、人參，也要在飯后半小時(shí)服用，因?yàn)橹谐伤帟?huì)和餐飯中的某些有效成分產(chǎn)生一定的相互反應(yīng)，會(huì)減少藥物的利用度，因此飯后半小時(shí)服藥最為科學(xué)。高春副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43飯后多久吃水果飯后一般不建議立即吃水果，最好在飯后1-2小時(shí)后吃，更有利于健康?！　偝酝觑埡?，胃出現(xiàn)容受性舒張，此時(shí)立即吃水果會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，影響食物的消化吸收，長(zhǎng)時(shí)間可導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀。在飯后1-2小時(shí)后，食物經(jīng)過(guò)初期的胃酸消化，胃內(nèi)的食物殘?jiān)饾u變少，適當(dāng)?shù)某运梢匝a(bǔ)充水分，提供豐富的維生素。如果平時(shí)胃消化正常，建議吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠蘿等，可刺激胃酸分泌，加快對(duì)剩余食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病，建議食用適量堿性的水果，如蘋果、木瓜等，避免加重胃酸分泌?！　∷巧钪斜夭豢缮俚氖澄?，建議選擇健康的飲食方式。其次，日常飲食需注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲飯后馬上吃水果的危害"飯后馬上吃水果有以下危害：1、因?yàn)閯偝酝觑埵澄镞€沒(méi)有完全被腸胃消化，腸胃中堆積大量食物，如果吃水果，水果和其他食物一直停留在胃部，胃部會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良、腹痛、胃脹等癥狀，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致便秘。2、水果中含有很多糖類物質(zhì)，比如果糖、葡萄糖等，吃完飯馬上吃水果，糖類物質(zhì)也會(huì)隨之進(jìn)入胃部，會(huì)增加胰腺器官和腸胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)胃部食物的消化時(shí)間。3、水果富含纖維素，剛吃完飯就吃水果，胃部的食物還沒(méi)有被消化，這些食物會(huì)吸收水果中的水分，然后變得膨脹擠壓到胃壁，胃部會(huì)變得膨脹，同時(shí)影響各種微量元素和維生素的吸收。"

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