睡眠不好怎么調(diào)理食補

2023-02-10?? 2869

睡眠不好一般可以通過清淡易消化飲食的方式調(diào)理，防止失眠的程度加重。

睡眠不好容易使身體出現(xiàn)入睡困難和睡眠多夢等多種的不良反應(yīng)，有可能是胃火旺盛或是他不良等多種的原因，飲食調(diào)理和食補一般可以吃一些蔬菜和水果類的食物，比如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、火龍果等，有利于增加腸胃蠕動力量和提高消化功能，可以改善身體出現(xiàn)的腸胃不適，從而可以輔助緩解睡眠質(zhì)量較差。

平時要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律時間，同時要避免暴飲暴食和過多吃油膩性的食物。

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