肥胖看起來(lái)只是一個(gè)體型上的肥大或者臃腫。但實(shí)際上，肥胖的真正的定義是指的體內(nèi)脂肪的含量過(guò)多。

內(nèi)臟脂肪含量多很可能導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生，比如糖尿病，高血壓，冠心病，腦卒中，以及高尿酸血癥，脂肪肝等等。所以，從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，肥胖的確屬于一種慢性疾病。

那肥胖有七大因素,你占幾個(gè)？

1、遺傳因素——家族性肥胖，沒(méi)法選擇；

2、精神因素——精神緊張，興奮很容易導(dǎo)致中樞的功能紊亂，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

3、內(nèi)分泌因素——內(nèi)分泌紊亂，會(huì)導(dǎo)致脂肪合成增加，引起肥胖。

4、飲食因素——習(xí)慣油膩，辛辣，甜食等碳水化合物，吃飯暴飲暴食，喜歡吃宵夜等不良習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

5、運(yùn)動(dòng)不足——久坐不動(dòng)，飯后躺著，身體長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有消耗，自然會(huì)長(zhǎng)胖。

6、缺覺(jué)和生物鐘紊亂——長(zhǎng)時(shí)間熬夜，生物鐘紊亂會(huì)影響人體的能量代謝和糖代謝，從而導(dǎo)致肥胖。

7、不良生活習(xí)慣——吃飯喝酒，會(huì)導(dǎo)致人的食欲增加，大吃特吃，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

上面就是7個(gè)讓你越來(lái)越胖的壞習(xí)慣，很多人都中招了，快看看你占幾個(gè)？如果你的體型過(guò)于肥胖，還要盡快減重，把體重控制在范圍內(nèi)，這樣才會(huì)避免一些慢性疾病。

中醫(yī)提醒：科學(xué)減重這樣做

1、健康飲食

健康膳食的原則是多吃全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶類(lèi)及其制品、魚(yú)肉、堅(jiān)果、多喝水。避免過(guò)度加工并添加糖、飽和脂肪酸和鹽，少吃咸菜、腌熏食品，高鹽，高糖，高脂及油炸食品，少喝酒，少減少在外就餐及外賣(mài)點(diǎn)餐。

減肥也要正常吃飯，對(duì)于一些低能量飲食、低碳飲食、生酮飲食等，不建議青少年、老人、孕婦及嚴(yán)重器官功能障礙及無(wú)自我控制能力人群使用。

2、合理運(yùn)動(dòng)

包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、有氧合并抗阻運(yùn)動(dòng)等，能降低體質(zhì)量、改善血壓、血脂和胰島素抵抗，提高肌肉質(zhì)量和骨密度，以及減輕焦慮和抑郁，改善心理健康、認(rèn)知健康和睡眠等。

3、中醫(yī)幫助

如果你的體型肥胖，怎么減也減不掉，可以嘗試中醫(yī)輔助減肥，幫你調(diào)理體質(zhì)，讓減肥更加輕松。

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