核心提示：看著腳下的體重秤，體重又上漲了！愛(ài)美的MM們肯定不會(huì)讓自己就這么出門(mén)見(jiàn)人，但是胡亂減肥又很傷身體，應(yīng)該怎么辦呢？小編與你分享原生態(tài)健康減肥食譜，吃出健康美麗好身姿。

　　要想成功減肥一點(diǎn)都不難。回顧人類(lèi)歷史，人們的體態(tài)都是纖瘦，但是強(qiáng)壯，他們也更加不用顧慮什么體重控制。他們采用最簡(jiǎn)單的方法來(lái)飲食：吃生長(zhǎng)在他們周?chē)氖澄?，打獵和收集食物當(dāng)做是在做運(yùn)動(dòng)。

　　做最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，像古人類(lèi)那樣的吃東西。這時(shí)候，一種原生態(tài)的減肥方法出現(xiàn)——做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，吃最自然最原始的食物。

　　當(dāng)然，這個(gè)所謂的“原生態(tài)”，“自然”還是十分抽象，具體要如何進(jìn)行，現(xiàn)在還沒(méi)有具體的概念。為此，科學(xué)家們對(duì)此進(jìn)行了研究，征集了一些年齡由20到60歲的志愿者。這些志愿者中，一部分有膽固醇過(guò)高，一部分還在進(jìn)行藥物治療，另外一部分只是單純地想減肥。大約有40人堅(jiān)持了這個(gè)食譜6個(gè)星期，有15人堅(jiān)持了12星期。

　　事實(shí)證明，這個(gè)食譜是可行的。那么，這個(gè)食譜具體是怎么樣的呢？

　　這個(gè)食譜不會(huì)具體告訴你應(yīng)該吃什么，只是會(huì)告訴你，吃你身邊最自然的，最健康的食物。

　　減少脂肪的攝取、增加纖維量和新鮮蔬果的食用。因?yàn)槭吖泻胸S富的維他命A、C、E和碘，以及植物荷爾蒙，這些都有助于預(yù)防各種癌癥。植物荷爾蒙在幼嫩的蔬菜中，含量特別豐富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、結(jié)球甘藍(lán)等含量也很高。植物荷爾蒙比較不受加熱的影響，有加強(qiáng)肝臟排毒的功能。

　　人類(lèi)自然的飲食是五谷雜糧、蔬果、豆類(lèi)、種子、堅(jiān)果等天然食物，這可從人類(lèi)無(wú)爪的手和較弱的顎、唾液的酸度，和腸子長(zhǎng)于背脊骨的七倍看出。因此，當(dāng)人類(lèi)遵行自然規(guī)則飲食時(shí)，身體能健康長(zhǎng)壽，若違反自然，則多病短命，近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究更是證實(shí)這一點(diǎn)。人類(lèi)如果可以戒除吃肉的習(xí)慣，對(duì)人類(lèi)健康的影響遠(yuǎn)比做運(yùn)動(dòng)的要大得多。

　　另外，即使是吃素，素食也要自然、清淡，才能使身體充份受益。食物來(lái)源以無(wú)農(nóng)藥，以有機(jī)肥料種植為佳。調(diào)理過(guò)程中要避免過(guò)量的油、鹽等調(diào)味品的附加，而且有一部份食物，應(yīng)該生食。因食物的營(yíng)養(yǎng)成份中，如蛋白質(zhì)、酵素、維他命等，在加工、加熱過(guò)程中都會(huì)被破壞。

　　食用季節(jié)性并且是土生土長(zhǎng)的蔬菜水果，是最經(jīng)濟(jì)也是最合于健康原則。冬天和夏天的飲食應(yīng)該有所不同，不僅可以減少農(nóng)藥的食用，同時(shí)還能使身體冬暖夏涼。

　　吃最自然，最簡(jiǎn)單的食物，那么這時(shí)候運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成讓你進(jìn)行日常保健的運(yùn)動(dòng)，而不再是強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)，相信這時(shí)候，減肥就不再是你要考慮的問(wèn)題了。

（責(zé)任編輯：鄧琦 實(shí)習(xí)編輯：盧敏儀）

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