貼秋膘

昨日立秋，標(biāo)志孟秋時節(jié)正式開始。一提到秋天，很多朋友們就想到貼秋膘（這可是嘴饞星人放肆吃吃吃的正當(dāng)借口

）怎樣科學(xué)健康地“貼秋膘”？一起來看看！

現(xiàn)代人貼秋膘需謹(jǐn)慎

“膘”，是指皮膚和肌肉之間的皮下脂肪，也就是俗話所說的“肥肉”?！百N秋膘”的傳統(tǒng)來源于古時候的生活經(jīng)驗，那時生活條件艱苦、食物匱乏，人們?nèi)菀啄芰坎蛔愕膯栴}。所以，每到秋冬季節(jié)大家就會盡量多吃一些能量高的食物。

然而我們?nèi)缃竦纳疃及l(fā)生了很大變化，防止肥胖、保持健康體重，才是我們應(yīng)該推崇的生活方式。如果一味追求“貼秋膘保平安”，可能不利于身體健康。

如何健康貼秋膘？

如何科學(xué)健康“貼秋膘”？關(guān)鍵是少貼能量，多貼營養(yǎng)！

1. 多吃新鮮蔬菜、水果

多進食新鮮蔬菜和水果，能讓身體補充較為充足的維生素和礦物質(zhì)等。

2. 多吃粗糧、谷物

多食用粗糧和谷物，可以讓我們的身體獲得更多B族維生素和膳食纖維等。

3. 肉類應(yīng)該“多白少紅”

盡量選擇低脂肉類，多食用魚類、禽類等白肉，少攝入豬肉、牛羊肉等紅肉。魚、禽、蛋類和瘦肉攝入也要適量，成年人平均每天攝入總量120-200g 。

總之，貼秋膘還是要合理搭配飲食哦！

來源：科普中國、科普萬花筒

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原標(biāo)題：《【科普萬花筒】貼秋膘=多吃肉？科學(xué)健康“貼秋膘”攻略來了！》

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