精選回答(1)

柯懷 副主任醫(yī)師 陽(yáng)新縣人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

提問

哺乳期快速減肥方法1、哺乳期媽媽減肥的活動(dòng)最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運(yùn)動(dòng)：正確的健身活動(dòng)可以幫助新媽媽迅速恢復(fù)體形。但剛生育不久就做一些不輕松的健美運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢，并引起出血。　　稍微劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使新媽媽的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，因?yàn)樵趹言衅陂g，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產(chǎn)，情況更加危險(xiǎn)?！　?、哺乳期媽媽減肥要大量喝水：如果活動(dòng)量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，或如果baby在24小時(shí)內(nèi)沒有尿濕7-8塊尿布或排4-5次大便，那就是新媽媽喝水太少了。

醫(yī)生回答(4)

李同全 主治醫(yī)師 三甲

提問

哺乳期并沒有快速減肥的方法，但是可以通過(guò)合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持心情舒暢、藥物治療等方式進(jìn)行減肥。

1、合理膳食

在哺乳期時(shí)，由于需要分泌乳汁，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而出現(xiàn)肥胖的情況。在平時(shí)可以適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃富含維生素的水果和蔬菜，比如蘋果、黃瓜、西紅柿等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠輔助減肥。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在哺乳期時(shí)，還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

3、保證充足睡眠

在哺乳期時(shí)，由于需要照顧寶寶，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，導(dǎo)致身體免疫力下降，也可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。因此，建議平時(shí)要保證充足睡眠，避免熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，有利于身體的健康，也可以輔助減肥。

4、保持心情舒暢

在哺乳期時(shí)，如果精神壓力過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生紊亂，從而出現(xiàn)身體肥胖的情況。建議在平時(shí)保持心情舒暢，避免精神壓力過(guò)大，可以多聽舒緩的音樂，緩解不良的情緒。

5、藥物治療

如果在哺乳期時(shí)，通過(guò)飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式，沒有達(dá)到減肥的效果?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊、利拉魯肽等藥物進(jìn)行治療，能夠減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。

如果通過(guò)上述方法，肥胖的情況仍無(wú)法得到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情。

童歡 主治醫(yī)師 三甲

提問

哺乳期快速減肥方法產(chǎn)后減肥，對(duì)于還沒斷奶的媽媽們來(lái)說(shuō)，核心是健康。寶寶這時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)主要是靠母乳得到補(bǔ)充的，這時(shí)候的寶寶，大腦等各個(gè)器官的發(fā)育，跟攝取的營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。說(shuō)的嚴(yán)重點(diǎn)，寶寶的智力以及今后個(gè)子的發(fā)育跟哺乳期好與壞有很大的關(guān)系。、哺乳期媽媽減肥要注意飲食：新媽媽在鍛煉時(shí)不需要特別地節(jié)食，但這時(shí)更健康地飲食比以前任何時(shí)候都重要。飲食上，產(chǎn)后媽媽們可以這么做：只吃清淡的，但高蛋白的；絕不吃油膩的，因?yàn)橛湍伒奶菀邹D(zhuǎn)化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的，不會(huì)怎么轉(zhuǎn)化成脂肪的。具體是：吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃；晚餐喝點(diǎn)粥，主食不吃，但喝點(diǎn)蛋白質(zhì)粉，建議每日都適當(dāng)喝些蛋白質(zhì)粉。蔬菜多吃，水果也可以適當(dāng)吃的。而油膩的，堅(jiān)決不吃。

提問

哺乳期快速減肥方法產(chǎn)后減肥工作雖然事在必行，但要在最佳的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，否則的話不但不能達(dá)到減肥的目的，同時(shí)還會(huì)對(duì)新媽媽的身體造成不良的影響。專家指出，在產(chǎn)后的42天時(shí)間里，新媽媽是不能盲目進(jìn)行減肥的。特別是一些新媽媽為了盡快的恢復(fù)身材，經(jīng)常會(huì)選擇節(jié)食減肥的方法，這樣的減肥方法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候新媽媽的身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，再加上這個(gè)手還要擔(dān)當(dāng)其哺乳的重任，如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話就不能攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)。

鄧士林 主治醫(yī)師 三甲

提問

哺乳期快速減肥方法產(chǎn)后媽媽們可以這么做：只吃清淡的，但高蛋白的；絕不吃油膩的，因?yàn)橛湍伒奶菀邹D(zhuǎn)化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的，不會(huì)怎么轉(zhuǎn)化成脂肪的。具體是：吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃；晚餐喝點(diǎn)粥，主食不吃，但喝點(diǎn)蛋白質(zhì)粉，建議每日都適當(dāng)喝些蛋白質(zhì)粉。蔬菜多吃，水果也可以適當(dāng)吃的。而油膩的，堅(jiān)決不吃。每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

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