精選回答(1)

柯懷 副主任醫(yī)師 陽新縣人民醫(yī)院

擅長：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復。

提問

哺乳期快速減肥方法1、哺乳期媽媽減肥的活動最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕松的健美運動可能會導致子宮康復放慢，并引起出血。　　稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關節(jié)特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產(chǎn)，情況更加危險?！　?、哺乳期媽媽減肥要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，或如果baby在24小時內(nèi)沒有尿濕7-8塊尿布或排4-5次大便，那就是新媽媽喝水太少了。

醫(yī)生回答(4)

李同全 主治醫(yī)師 三甲

提問

哺乳期并沒有快速減肥的方法，但是可以通過合理膳食、適當運動、保證充足睡眠、保持心情舒暢、藥物治療等方式進行減肥。

1、合理膳食

在哺乳期時，由于需要分泌乳汁，可能會導致營養(yǎng)過剩，從而出現(xiàn)肥胖的情況。在平時可以適當調(diào)整飲食習慣，適當吃富含維生素的水果和蔬菜，比如蘋果、黃瓜、西紅柿等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，而且也可以促進胃腸道蠕動，能夠輔助減肥。

2、適當運動

在哺乳期時，還可以適當進行體育鍛煉，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能夠促進脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。

3、保證充足睡眠

在哺乳期時，由于需要照顧寶寶，可能會出現(xiàn)睡眠不足的情況，導致身體免疫力下降，也可能會導致身體肥胖。因此，建議平時要保證充足睡眠，避免熬夜，保持充足的睡眠時間，有利于身體的健康，也可以輔助減肥。

4、保持心情舒暢

在哺乳期時，如果精神壓力過大，可能會導致體內(nèi)激素水平發(fā)生紊亂，從而出現(xiàn)身體肥胖的情況。建議在平時保持心情舒暢，避免精神壓力過大，可以多聽舒緩的音樂，緩解不良的情緒。

5、藥物治療

如果在哺乳期時，通過飲食控制、適當運動等方式，沒有達到減肥的效果?？梢栽卺t(yī)生的指導下服用奧利司他膠囊、利拉魯肽等藥物進行治療，能夠減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。

如果通過上述方法，肥胖的情況仍無法得到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情。

童歡 主治醫(yī)師 三甲

提問

哺乳期快速減肥方法產(chǎn)后減肥，對于還沒斷奶的媽媽們來說，核心是健康。寶寶這時候的營養(yǎng)主要是靠母乳得到補充的，這時候的寶寶，大腦等各個器官的發(fā)育，跟攝取的營養(yǎng)有很大關系。說的嚴重點，寶寶的智力以及今后個子的發(fā)育跟哺乳期好與壞有很大的關系。、哺乳期媽媽減肥要注意飲食：新媽媽在鍛煉時不需要特別地節(jié)食，但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。飲食上，產(chǎn)后媽媽們可以這么做：只吃清淡的，但高蛋白的；絕不吃油膩的，因為油膩的太容易轉(zhuǎn)化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的，不會怎么轉(zhuǎn)化成脂肪的。具體是：吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃；晚餐喝點粥，主食不吃，但喝點蛋白質(zhì)粉，建議每日都適當喝些蛋白質(zhì)粉。蔬菜多吃，水果也可以適當吃的。而油膩的，堅決不吃。

提問

哺乳期快速減肥方法產(chǎn)后減肥工作雖然事在必行，但要在最佳的時間內(nèi)進行，否則的話不但不能達到減肥的目的，同時還會對新媽媽的身體造成不良的影響。專家指出，在產(chǎn)后的42天時間里，新媽媽是不能盲目進行減肥的。特別是一些新媽媽為了盡快的恢復身材，經(jīng)常會選擇節(jié)食減肥的方法，這樣的減肥方法是萬萬不可取的。因為這個時候新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，再加上這個手還要擔當其哺乳的重任，如果這個時候節(jié)食的話就不能攝取到充足的營養(yǎng)。

鄧士林 主治醫(yī)師 三甲

提問

哺乳期快速減肥方法產(chǎn)后媽媽們可以這么做：只吃清淡的，但高蛋白的；絕不吃油膩的，因為油膩的太容易轉(zhuǎn)化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的，不會怎么轉(zhuǎn)化成脂肪的。具體是：吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃；晚餐喝點粥，主食不吃，但喝點蛋白質(zhì)粉，建議每日都適當喝些蛋白質(zhì)粉。蔬菜多吃，水果也可以適當吃的。而油膩的，堅決不吃。每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。

相關知識

【哺乳期能減肥嗎】哺乳期減肥方法
哺乳期如何快速減肥又不斷奶
【哺乳期減肥】哺乳期如何減肥，哺乳期怎么減肥，哺乳期怎樣減肥
【哺乳期可以減肥嗎】哺乳期怎么減肥
【哺乳期怎么減肥】哺乳期如何減肥
哺乳期如何快速減肥又健康
哺乳期減肥方法小妙招
產(chǎn)后哺乳期如何才能快速瘦身
【快速減肥】快速減肥方法大全，快速有效的減肥方法，快速減肥食譜
哺乳期減肥不減奶的好方法

網(wǎng)址: 哺乳期快速減肥方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview708912.html