現(xiàn)在有許多人都會(huì)嫌自己體重太重，于是通過各種方法來減肥。其中由于運(yùn)動(dòng)減肥最健康，運(yùn)動(dòng)減肥是最受人青睞的。但一些減肥人士覺得夏天太熱，不想在夏天運(yùn)動(dòng)減肥，而是等到冬天再來減肥。那么，冬天減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面小編為你介紹四種冬季減肥的運(yùn)動(dòng)。

　　一、跑步。跑步是一種最好的有氧運(yùn)動(dòng)，沒有之一，所以在冬季，跑步非常適合用來減肥，不僅能使你感到暖和，還能燃燒你身上的脂肪。跑步能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。冬季跑步每次應(yīng)不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

　　二、爬山。在冬季減肥，爬山也是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉心肺功能，還能起到減肥的作用。但這種運(yùn)動(dòng)不太適合高血壓、冠心病等患者。爬山是的要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。

　　三、打羽毛球。在冬季打羽毛球也是一種有效的減肥方式這種方式幾乎適合所有人，尤其適合女性。雖說羽毛球是一種室內(nèi)活動(dòng)，但千萬不要以為羽毛球的運(yùn)動(dòng)量比較小，據(jù)調(diào)查顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場足球賽還要大。打羽毛球還可以保持減肥不反彈。

　　四、騎自行車。在冬季騎自行翻越小山，通過快慢結(jié)合的節(jié)奏，可以消耗大量的熱量，能夠幫助減肥人士達(dá)到有效減肥的目的。這種減肥運(yùn)動(dòng)幾乎適合所有會(huì)騎自行車的人。

　　以上四種運(yùn)動(dòng)都非常適合冬天用來減肥，并且效果也很好，只要需要減肥的朋友能夠堅(jiān)持下去，相信不需要一個(gè)冬天，你就能瘦身成功，等到來年夏天，你也就有自信展現(xiàn)自己完美的身材了。最后，祝愿冬季減肥的朋友減肥成功。

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