我們常常都在說水是萬物之源，地球上的生物多樣性正是源于水和氧氣，我們?nèi)梭w中大約有百分之九十是水，每個生理活動之中都少不了水的參與，高血壓的患者其實也是一樣的，要想保持正常的人體活動水的參與是必不可少的，很多患者可能會擔心如果喝了太多的水是不是會影響血壓呢?

對于高血壓的發(fā)生，主要有以下三個主要原因，比如心臟收縮功能發(fā)展障礙泵出和回流的血液不均衡，血管中滯留了大量的血液而引起高血壓的發(fā)生;比如我們血液總量不斷增加從而導致患者血管承受的壓力逐漸增大而引起高血壓;比如血管收縮功能需求下降，不能得到有效緩沖血流壓力而引起高血壓的發(fā)生。

水攝入在體內(nèi)代謝和高血壓的發(fā)生，我們從中了解到只有當水影響了上面的這三個元素之后才會影響到血壓，一般發(fā)生在這樣的情況下：

1、心臟系統(tǒng)功能衰竭比如長期高血壓導致患者心臟肥大，心臟收縮功能不斷下降，喝了過多的水后大量滯留在心臟中而進一步發(fā)展加核心衰，此時需要通過控制飲水量減輕心臟負擔。

2、腎功能衰竭的水需要通過腎臟排出，當腎臟的這種功能下降時，飲水不能排出，滯留在血管中，高血壓會進一步加重，此時也需要控制水的攝入。

事實上，這些情況也是治療高血壓的一部分，控制飲水是一種治療方法。 因此，當這些情況沒有出現(xiàn)的時候，高血壓患者可以像正常人一樣喝水，比如除了正常飲食之外，每天需要喝1800-200毫升的水，相當于喝8杯水，也就是說，為了滿足人體的生理需要，沒有必要喝更多的水。

我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防或盡量減少高血壓的發(fā)生?

1、我們應(yīng)該盡量多運動，多鍛煉!

一般體力活動可以增加能量消耗，這是血液循環(huán)和健康狀況不好，定期身體活動可以有明顯的治療作用，可降低血壓，改善新陳代謝等。因此，建議應(yīng)適當每天進行約30分鐘的運動，每天進行體育鍛煉，應(yīng)該每周一次或更多次的有氧運動，如散步，慢跑，騎自行車，游泳，跳舞。

2、減少患者鈉鹽攝入，適當進行補充鉀離子!

我們上學的時候，老師經(jīng)常說一句話，就是：鈉鉀平衡，當我們有太多的鈉進入血管時，鈉鹽會明顯增加血壓和高血壓的危險;所以我們平時一定要注意補充鉀離子，比如一些香蕉，橘子，紅薯等，這些食物不僅營養(yǎng)價值高，而且一定程度上可以穩(wěn)定我們的血壓，保護我們的血管。

3、作息時間規(guī)律，中午小睡，晚餐宜少!

高血壓患者應(yīng)在午飯后稍微活動，午睡一般半小時為宜，老年人也可再延長半小時。坐在沙發(fā)上，閉上眼睛，讓身體放松，這是一個很好的降壓方式。此外，晚餐應(yīng)吃一些容易消化的食物，應(yīng)配備一些湯，不要怕夜間多尿而不敢飲用或食入粥。有些中年高血壓患者并不在意吃飯，有時吃的肆無忌憚還大量飲酒，造成胃腸的負擔，影響睡眠，不利于血壓的平穩(wěn)。

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