步入老年，你是否經(jīng)常會(huì)感覺沒事干，甚至有干啥事都提不起精神的失落感？其實(shí)，這或許就是晚年孤獨(dú)感。孤獨(dú)感是一個(gè)在老年人中間普遍存在的問(wèn)題，給他們的心理健康帶來(lái)了負(fù)面影響。如何化解晚年孤獨(dú)感？記者邀請(qǐng)河南理工大學(xué)副教授、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員仝兆景，為老年人提出一些建議。

　　不久前，一位80歲的老先生給記者打來(lái)電話，訴說(shuō)他的孤獨(dú)感。在電話中，這位老人聲音低沉，簡(jiǎn)單講述了他目前的生活：“老伴去世好幾年了，和兒子一家生活在一起，家里雖然一直有人照顧我的一日三餐，但我們溝通交流很少，我也時(shí)常感覺生活了無(wú)生趣……”

　　記者在采訪時(shí)也遇到一位69歲的老人，他從老家商丘來(lái)焦作幫兒子接送孩子上下學(xué)，平時(shí)獨(dú)來(lái)獨(dú)往，幾乎沒有社交圈?！俺速I菜、做飯、接送孩子，我很少說(shuō)話，做夢(mèng)都想著回老家找我的老伙計(jì)聊天、打牌，時(shí)常感覺現(xiàn)在的生活沒意思。”他說(shuō)出了心聲。更為嚴(yán)重的是，由于心情長(zhǎng)時(shí)間不舒暢，他最近甚至一直懷疑自己的身體也出現(xiàn)了問(wèn)題，經(jīng)常有頭暈、忘事的情況出現(xiàn)。兒子、兒媳注意到了他身上的變化，孩子開學(xué)后，他們?yōu)楦赣H報(bào)了老年大學(xué)的書法和繪畫課程，每周兩次課都安排在上午，幾節(jié)課下來(lái)，父親的精神有了好轉(zhuǎn)?！霸谡n堂上認(rèn)識(shí)了和我一樣接送孩子的同學(xué)，我們步調(diào)一致，沒有課的時(shí)候一起到公園鍛煉身體，有時(shí)在一起聊聊天，這樣挺好的。”他說(shuō)。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，許多老年人由于生活環(huán)境的改變、社交圈子縮小、家人離去或身體不適等各種原因，常常感到孤單、無(wú)助甚至抑郁。這種孤獨(dú)感不僅影響他們的幸福感和生活質(zhì)量，還可能加劇身體健康方面的問(wèn)題。

　　如何應(yīng)對(duì)孤獨(dú)感？仝兆景說(shuō)：“社交互動(dòng)對(duì)老年人的心理健康至關(guān)重要。老年人可與家人、朋友和社區(qū)成員之間建立社交聯(lián)系，獲得情感支持、認(rèn)同感和歸屬感，增加生活的樂(lè)趣和意義，打破孤獨(dú)的感覺?！彼麨槔夏耆颂岢隽艘恍┚唧w建議：一是重新建立社交互動(dòng)。比如，老年人從工作崗位退休后，可參與社區(qū)活動(dòng)和志愿者工作，加入興趣團(tuán)隊(duì)、義工組織，從社會(huì)互動(dòng)中結(jié)識(shí)新朋友，拓展社交圈子，增加自尊心和滿足感。二是以家庭為中心，注重親情，加強(qiáng)與親人朋友之間的聯(lián)系。如果家人相距較遠(yuǎn)，可通過(guò)電話、視頻等方式，與家人保持規(guī)律的溝通，隨時(shí)分享彼此生活中的點(diǎn)滴，減少孤獨(dú)感。三是尊重個(gè)人的節(jié)奏，培養(yǎng)興趣愛好。老年人空閑時(shí)間較多，可結(jié)合自己的實(shí)際情況，培養(yǎng)興趣愛好，結(jié)交有共同愛好的朋友，讓自己從乏味的生活中跳出來(lái)，從圈子里習(xí)得年輕時(shí)沒時(shí)間學(xué)習(xí)、完成的知識(shí)，體會(huì)成就感。

　　在日常生活中，有些老年人雖然有80歲的年齡，卻有著60歲的心態(tài)，十分積極向上，身上少了很多暮氣。健康積極的心理狀態(tài)，是晚年幸福生活的重要保障?！袄夏耆说墓陋?dú)感是一個(gè)需要重視和解決的問(wèn)題，社交互動(dòng)在應(yīng)對(duì)老年人孤獨(dú)感和保持心理健康方面起著重要作用?！辟谡拙罢f(shuō)，除了老年人自身的調(diào)節(jié)，來(lái)自家庭的關(guān)愛、社區(qū)的支持和科技的運(yùn)用也十分重要。這幾個(gè)方面相結(jié)合，可以幫助老年人建立更多的社交聯(lián)系，并提供心理支持，從而達(dá)到改善老年人的生活質(zhì)量，讓他們過(guò)上有意義、充實(shí)和快樂(lè)的晚年生活的目的。

（記者 梁智玲）

總值班：李相宜

統(tǒng)　籌：曾琳琳

責(zé)　編：劉　佳

審　核：謝　丹

編　輯：劉　佳

?！?duì)：李藝斐

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

孤獨(dú)癥兒童社會(huì)交往訓(xùn)練概述
幫助孤獨(dú)癥兒童進(jìn)行“社交訓(xùn)練”
孤獨(dú)癥應(yīng)如何進(jìn)行社交訓(xùn)練
孤獨(dú)癥兒童社交溝通能力怎么訓(xùn)練
孤獨(dú)癥兒童交往行為的個(gè)案研究
適當(dāng)“獨(dú)處”可促進(jìn)心理健康
心有所依：社區(qū)心理支持服務(wù)帶給老年人的關(guān)懷
天使課堂：孤獨(dú)癥兒童社交技能訓(xùn)練幾種方法
孤獨(dú)癥兒童社會(huì)交往訓(xùn)練
課件：孤獨(dú)癥兒童社會(huì)交往訓(xùn)練.ppt 全文免費(fèi)

網(wǎng)址: 保持適度社交互動(dòng)?遠(yuǎn)離晚年孤獨(dú)心理 http://www.u1s5d6.cn/newsview710729.html