步入老年，你是否經(jīng)常會感覺沒事干，甚至有干啥事都提不起精神的失落感？其實，這或許就是晚年孤獨感。孤獨感是一個在老年人中間普遍存在的問題，給他們的心理健康帶來了負面影響。如何化解晚年孤獨感？記者邀請河南理工大學副教授、國家二級心理咨詢師、河南省科學家精神宣講團成員仝兆景，為老年人提出一些建議。

　　不久前，一位80歲的老先生給記者打來電話，訴說他的孤獨感。在電話中，這位老人聲音低沉，簡單講述了他目前的生活：“老伴去世好幾年了，和兒子一家生活在一起，家里雖然一直有人照顧我的一日三餐，但我們溝通交流很少，我也時常感覺生活了無生趣……”

　　記者在采訪時也遇到一位69歲的老人，他從老家商丘來焦作幫兒子接送孩子上下學，平時獨來獨往，幾乎沒有社交圈?！俺速I菜、做飯、接送孩子，我很少說話，做夢都想著回老家找我的老伙計聊天、打牌，時常感覺現(xiàn)在的生活沒意思?！彼f出了心聲。更為嚴重的是，由于心情長時間不舒暢，他最近甚至一直懷疑自己的身體也出現(xiàn)了問題，經(jīng)常有頭暈、忘事的情況出現(xiàn)。兒子、兒媳注意到了他身上的變化，孩子開學后，他們?yōu)楦赣H報了老年大學的書法和繪畫課程，每周兩次課都安排在上午，幾節(jié)課下來，父親的精神有了好轉(zhuǎn)?！霸谡n堂上認識了和我一樣接送孩子的同學，我們步調(diào)一致，沒有課的時候一起到公園鍛煉身體，有時在一起聊聊天，這樣挺好的?！彼f。

　　在現(xiàn)實生活中，許多老年人由于生活環(huán)境的改變、社交圈子縮小、家人離去或身體不適等各種原因，常常感到孤單、無助甚至抑郁。這種孤獨感不僅影響他們的幸福感和生活質(zhì)量，還可能加劇身體健康方面的問題。

　　如何應(yīng)對孤獨感？仝兆景說：“社交互動對老年人的心理健康至關(guān)重要。老年人可與家人、朋友和社區(qū)成員之間建立社交聯(lián)系，獲得情感支持、認同感和歸屬感，增加生活的樂趣和意義，打破孤獨的感覺?！彼麨槔夏耆颂岢隽艘恍┚唧w建議：一是重新建立社交互動。比如，老年人從工作崗位退休后，可參與社區(qū)活動和志愿者工作，加入興趣團隊、義工組織，從社會互動中結(jié)識新朋友，拓展社交圈子，增加自尊心和滿足感。二是以家庭為中心，注重親情，加強與親人朋友之間的聯(lián)系。如果家人相距較遠，可通過電話、視頻等方式，與家人保持規(guī)律的溝通，隨時分享彼此生活中的點滴，減少孤獨感。三是尊重個人的節(jié)奏，培養(yǎng)興趣愛好。老年人空閑時間較多，可結(jié)合自己的實際情況，培養(yǎng)興趣愛好，結(jié)交有共同愛好的朋友，讓自己從乏味的生活中跳出來，從圈子里習得年輕時沒時間學習、完成的知識，體會成就感。

　　在日常生活中，有些老年人雖然有80歲的年齡，卻有著60歲的心態(tài)，十分積極向上，身上少了很多暮氣。健康積極的心理狀態(tài)，是晚年幸福生活的重要保障?！袄夏耆说墓陋毟惺且粋€需要重視和解決的問題，社交互動在應(yīng)對老年人孤獨感和保持心理健康方面起著重要作用。”仝兆景說，除了老年人自身的調(diào)節(jié)，來自家庭的關(guān)愛、社區(qū)的支持和科技的運用也十分重要。這幾個方面相結(jié)合，可以幫助老年人建立更多的社交聯(lián)系，并提供心理支持，從而達到改善老年人的生活質(zhì)量，讓他們過上有意義、充實和快樂的晚年生活的目的。

（記者 梁智玲）

總值班：李相宜

統(tǒng)　籌：曾琳琳

責　編：劉　佳

審　核：謝　丹

編　輯：劉　佳

校　對：李藝斐

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

孤獨癥兒童社會交往訓練概述
幫助孤獨癥兒童進行“社交訓練”
孤獨癥應(yīng)如何進行社交訓練
孤獨癥兒童社交溝通能力怎么訓練
孤獨癥兒童交往行為的個案研究
適當“獨處”可促進心理健康
心有所依：社區(qū)心理支持服務(wù)帶給老年人的關(guān)懷
天使課堂：孤獨癥兒童社交技能訓練幾種方法
孤獨癥兒童社會交往訓練
課件：孤獨癥兒童社會交往訓練.ppt 全文免費

網(wǎng)址: 保持適度社交互動?遠離晚年孤獨心理 http://www.u1s5d6.cn/newsview710729.html