首先:認(rèn)清大餅?zāi)?了解肥胖的原因

   胖臉原因一：面部浮腫

　　血液和淋巴液循環(huán)不良，水分代謝能力便會減弱，使體內(nèi)廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。

　　拯救策略：

　　1.保持充裕有規(guī)律的睡眠，睡枕的高度以高于仰臥時(shí)心臟的位置為宜;

　　2.臨睡前兩個小時(shí)不吃咸食，不喝酒;

　　3.每天用水溫40℃左右的溫?zé)崴?0分鐘以上;

　　4.平時(shí)多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物，如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以減少水分在體內(nèi)的滯留;

　　5.結(jié)實(shí)肌肉，多攝入富含維生素E、鐵質(zhì)的食物，如綠色蔬菜、豆制品、胚芽類食物等，以促進(jìn)血液循環(huán);

　　6.經(jīng)常以按摩的方式刺激面部循環(huán)，消解水腫。

    胖臉原因二：脂肪堆積

　　腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結(jié)實(shí)，臉型線廓不分明，像圓胖胖的面包，是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。

　　拯救策略：

　　1.平時(shí)盡量保持抬頭挺胸、神采昂揚(yáng)的健康姿勢，多說話多以面部表情與外界交流溝通。

　　2.經(jīng)常做一些簡單的臉部運(yùn)動，例如，充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數(shù)次，重復(fù)咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情。

　　3.多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，以鍛煉表情肌的彈力。

　　4.每天用冷熱水交替敷臉或洗臉，使脂肪團(tuán)消減。

　　5.每天做揚(yáng)頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭數(shù)次，趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。

　　胖臉原因三：肌肉松弛

　　年齡增長所帶來的再生機(jī)能衰退以及過度日曬，使真皮層內(nèi)的纖維素和膠原蛋白含量減少，皮膚彈性降低，不再緊實(shí)，漸漸老化，松弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。

　　拯救策略：

　　1.注意防曬;不吸煙;多吃維生素C含量高的果蔬;

　　2.多咀嚼，多微笑，多說話，不經(jīng)常垂頭;使用含豐富維他命、蛋白質(zhì)等精華的抗老化修護(hù)保養(yǎng)品(如精華液、緊膚霜、特效修護(hù)劑等)，修補(bǔ)受損皮層纖維; 

    其次:揉一揉 10分鐘還你緊致小V臉！

你屬于哪種“大臉”類型?

　　骨頭型大臉——下頜骨突出，臉型呈方形，也就是我們常說的國字臉(這類型的人可以自覺繞過本頁，除了削骨手術(shù)，你只要對著鏡子練習(xí)自拍，找準(zhǔn)讓自己更漂亮的角度就可以了);

　　肌肉型大臉——咬肌發(fā)達(dá)，咬緊牙根，臉部的肌肉就會變得僵硬;

　　水腫型大臉——熬夜、壓力等造成的肌膚水腫，用手指按壓臉部，肌肉不會立即回復(fù)原有形狀;

　　肥胖型大臉——摸上去肉乎乎的臉，手感柔軟沒有肌肉線條，也包括baby fat類型的人

　  1.肌肉型

　　Step 1：雙手輕握拳，用食指、中指和無名指的關(guān)節(jié)抵在顴骨下的凹陷處，由鼻翼方向推擠按壓至耳根處，重復(fù)3-5次;

　　Step 2：用食指、中指與無名指的指腹從嘴唇下方滑動到耳下的淋巴結(jié)定點(diǎn)，力道微微加強(qiáng)，重復(fù)3-5次。

　　2.水腫型

　　Step 1：將手掌平貼蓋住一側(cè)的眼睛，用輕壓的方式從鼻子滑動到太陽穴的位置，每次按壓5秒鐘，促進(jìn)血液循環(huán);

　　Step 2：手掌抵在下頜處，讓四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，頭慢慢側(cè)壓在手掌上，感覺到擠壓的力道，再用大姆指側(cè)邊的力量，用力按壓耳后的淋巴結(jié)部位，排出老舊廢物。

　　3.肥胖型

　　Step 1：用食指按壓迎香穴(鼻翼兩側(cè)的凹陷處)，力道必須稍微感覺到痛，再按壓嘴角兩邊的池倉穴，能有效改善嘟嘟臉易造成的皮膚松弛和法令紋;

　　Step 2：準(zhǔn)備一根彈力帶(或者干脆用彈力好的絲襪代替)，由下巴處向上提拉，感覺到整個臉頰被提起的緊致感，停留5-10秒鐘，重復(fù)5次，可以緊致臉部線條。

    瘦臉方法一：薏仁消腫效果好

　　巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當(dāng)勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫的，任君選擇。

　　瘦臉方法二：冷水洗臉法

　　物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時(shí)候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達(dá)到緊致的效果。

　 瘦臉方法三：早晚做a o e i 嘴型三十遍

　　做這個運(yùn)動的時(shí)候，嘴巴一定要盡最大的限度去做。日本電影《天使之戀》中的女主角在早上起來的時(shí)候就會努力做這個運(yùn)動，臉型都是鵝蛋臉，非常好看，而這個運(yùn)動在日本女孩當(dāng)中也是很流行的。而許多美眉都喜歡有事沒事嚼嚼口香糖，卻不知，這會令自己的咬肌變得越來越大，臉越來越寬，所以以后少嚼口香糖，多含口香片這樣一樣可以令口氣清新。

　　瘦臉方法四：戒掉煙酒，控制體重

　　人一發(fā)胖，全身上下都會跟著胖起來，臉當(dāng)然也不會放過。有許多通過減肥瘦下來，而導(dǎo)致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當(dāng)然要懂得瘦身。而想要瘦身當(dāng)然就要戒掉煙酒。酒是最容易引人發(fā)胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。

　　瘦臉方法五：臉部伸展操去雙下巴

　　慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢將舌頭收回去。閉上嘴巴，慢慢低下頭，回到正常的平視。這個動作早晚各做三組。久了就會擁有尖尖的下巴。馮紹峰也曾在節(jié)目中推薦這個瘦臉操哦!

   瘦臉方法六：化妝瘦臉

　　將眉型修成彎彎的弓型，細(xì)長而高挑，最好是給美容院的專門修眉人士先修出個眉型，以后按著這個眉型自己修剪也就可以了。在眼影處用深色的如咖啡色拉長，并從眼尾部分向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷的效果。在鼻梁處用白色眼影勾出直挺的立體感覺。用唇膏將眉型拉大，唇峰分明，明朗，下唇稍厚而略方。兩頰從上往下用咖啡色打出自然凹陷的陰影，這樣臉部的五官則會顯得立體明晰。

　　瘦臉方法七：使用瘦臉?biāo)?/strong>