如何健康飲食

健康的飲食要注意以下幾點(diǎn)： 一、食物要多元化，每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類(lèi)、家禽類(lèi)、雞蛋、牛奶、大豆、堅(jiān)果等食物。 二、在吃和運(yùn)動(dòng)上要平衡，每周應(yīng)該保證一定的運(yùn)動(dòng)量，累計(jì)達(dá)到150分鐘以上。 三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽煙，培養(yǎng)一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸的食品，因?yàn)橛驼ǖ氖称凡缓孟?，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品盡可能少攝入，腌制類(lèi)的食品含有大量的亞硝酸鹽，對(duì)身體都是有害的。 所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五谷雜糧，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，鍛煉身體，都有很大的協(xié)助性作用。

如何健康飲食

健康飲食的概念比較大，涉及的內(nèi)容比較廣泛，通常進(jìn)食五谷雜糧。需作息規(guī)律開(kāi)始，不要熬夜，按時(shí)進(jìn)食一日三餐，攝入的食物盡可能多樣化。較多食材當(dāng)中對(duì)于人體有營(yíng)養(yǎng)，主要是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì) 、碳水化合物、脂肪，同時(shí)還有維生素、礦物質(zhì)等，為最基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在于不同的食物當(dāng)中，大致可以將食物分為含有不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)比較高的食物，含蛋白質(zhì)比較高的食物，如肉類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、海鮮。含碳水化合物的有米、面、豆類(lèi)、雜糧，含維生素比較高的食物包括蔬菜、水果類(lèi)。攝入食物的大致比例為蛋白質(zhì)食物15%-20%，脂肪類(lèi)食物相同，碳水化合物的比例為40%-60%。再結(jié)合飲食習(xí)慣、愛(ài)好，以及本身身體條件，再來(lái)做適當(dāng)選擇。要保持身體健康，除飲食以外，還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，來(lái)增強(qiáng)體制。

糖尿病如何健康飲食

糖尿病患者的飲食的治療是重要的環(huán)節(jié)，糖尿病患者健康飲食具體如下：1、飲食總體要少鹽、少糖、少脂，即要求飲食清淡，吃綠色環(huán)保、有機(jī)的食品，盡可能的少吃油膩、辛辣、含糖高的，如油炸食品、糕點(diǎn)、各種含糖分高的飲料；2、飲食原則是少食多餐、定時(shí)定量，即要求糖尿病患者每天的飲食盡可能的安排在3餐，時(shí)間段固定，如果工作生活條件允許，一日可以3-4餐，每一餐根據(jù)糖尿病的血糖控制情況，以及個(gè)人的生活、工作的體能消耗，按照醫(yī)生的飲食指導(dǎo)，有相對(duì)量的固定，每日的主食量不超過(guò)100g，如果重體力活動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)脑卺t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)脑黾?，所以要求少食多餐，定時(shí)定量；3、部分患者為了很好的控制血糖，盡量的吃粗糧，或者粗糧細(xì)作，但是不要求一味的粗糧，粗細(xì)搭配，是對(duì)飲食方面的要求；4、喝稀粥、稀飯，血糖增高的比較快，是由于食物性質(zhì)在腸道吸收的比較容易吸收，可以導(dǎo)致一過(guò)性的血糖增高。所以建議糖尿病患者多吃些固體的，即干性食物，少吃稀的或者稠狀的食物。

張怡婧 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院 三甲 全國(guó)第52

合理飲食對(duì)健康的重要性

飲食是人類(lèi)維持生命的基本條件，需要維持健康、長(zhǎng)壽，并且充滿活力和智慧，合理飲食比較重要。合理飲食不但指營(yíng)養(yǎng)均衡，患者所食用的食物中還要含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪類(lèi)物質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素類(lèi)物質(zhì)等。營(yíng)養(yǎng)需要均衡，在平時(shí)的飲食中需要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，不能偏食某種食物，例如愛(ài)吃某種食物就多吃，不愛(ài)吃就少吃，營(yíng)養(yǎng)要搭配合理。合理飲食還包括健康飲食，不能飽一頓、饑一頓，也不能暴飲暴食。如果出現(xiàn)暴飲暴食，會(huì)引起急性胃腸炎、急性胰腺炎等嚴(yán)重的消化科疾病。有些慢性病患者，如高血壓、高脂血癥，應(yīng)該少吃某些食物。高血壓的患者建議低鹽飲食，高脂血癥的患者應(yīng)進(jìn)行低脂飲食，少吃過(guò)于油膩的食物。

糖尿病健康飲食有哪些

"糖尿病健康飲食，首先要定時(shí)、定量飲食，定時(shí)是指要按時(shí)吃飯，兩餐之間既不能間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不能間隔時(shí)間過(guò)短；定量是只要每餐固定主食量，不能多一頓，少一頓，饑一頓，飽一頓。其次要注意低鹽、低脂、清淡飲食，避免過(guò)咸或者油大。另外要注意寧干勿稀，要多食蔬菜，水果要定量，盡量放在兩餐之間，而且要吃低糖水果，更要注意餐后半小時(shí)根據(jù)身體情況進(jìn)行適量活動(dòng)。如果有糖尿病、腎病的患者，要注意盡量少食豆制品，減少植物蛋白的攝入。"

李燕春 主任醫(yī)師

中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院 三甲

兒童癲癇健康飲食的建議有哪些

兒童癲癇患者的飲食建議主要以避免誘發(fā)因素和提供充足營(yíng)養(yǎng)為原則，以下是一些健康飲食的建議：1、避免刺激性食物：刺激性食物可能引發(fā)癲癇發(fā)作，因此應(yīng)盡量避免。這類(lèi)食物包括含酒精、咖啡因的飲料，以及辛辣、油膩的食物；2、控制飲水量：過(guò)量的飲水可能對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，誘發(fā)癲癇發(fā)作。因此兒童癲癇患者應(yīng)控制飲水量，避免一次性大量飲水；3、適量攝入蛋白質(zhì)：適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)有益，可適當(dāng)攝入魚(yú)、瘦肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物；4、補(bǔ)充微量元素：豆類(lèi)和谷類(lèi)食物含有微量元素錳，有助于補(bǔ)充癲癇患者錳攝量不足，可適當(dāng)攝入這類(lèi)食物；5、保持飲食均衡：兒童癲癇患者的飲食應(yīng)保持均衡，適當(dāng)攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，可以采用生酮飲食，即高脂質(zhì)、低碳水化合物的飲食配方；6、多吃新鮮蔬果：新鮮水果和蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高兒童癲癇患者的免疫力和抵抗力，應(yīng)多攝入這類(lèi)食物；7、注意飲食規(guī)律：保持良好的飲食規(guī)律，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間饑餓。總之，兒童癲癇患者的飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)均衡、避免刺激性食物為主，同時(shí)注意控制飲水量和維持正常的飲食規(guī)律，這些健康飲食建議有助于穩(wěn)定病情，提高生活質(zhì)量。

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