富含維生素C的食物，是抗過(guò)敏效果最好的食物之一。主要包括維c含量高的水果如檸檬、葡萄柚等和維c含量高的蔬菜如黃瓜、生姜等，維生素c在體內(nèi)能夠抑制組胺的生成，且可改善毛細(xì)血管通透性，減少組織液的滲出，從而減輕流涕、打噴嚏等過(guò)敏癥狀，是治療氧化應(yīng)激相關(guān)過(guò)敏的關(guān)鍵，據(jù)M aigoo網(wǎng)小編了解，適當(dāng)攝入維生素C可以增強(qiáng)抗過(guò)敏藥物的效果。此外，富含維c的食物還可以增強(qiáng)身體免疫力，改善易過(guò)敏人群的體質(zhì)，間接起到抗過(guò)敏的作用。 【 詳細(xì)>>】

維生素D是人體必需的維生素之一，和維A、維B、維C相比，它很容易被忽略，但對(duì)人體健康是必不可少的。缺乏維生素d，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎、哮喘、濕疹等發(fā)作，而在身體出現(xiàn)過(guò)敏情況后，適量食用高維D食物，可以加速人體的新陳代謝，從而加快過(guò)敏的痊愈速度。常見(jiàn)的易過(guò)敏體質(zhì)也可以吃的富含維生素d的食物，主要有各種動(dòng)物肝臟、玉米等粗糧和豬瘦肉等，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素D補(bǔ)充劑八周，可減輕維生素D含量低的人的過(guò)敏癥狀。 【 詳細(xì)>>】

要想改善易過(guò)敏體質(zhì)，平時(shí)可以多吃一些高益生菌食物，對(duì)身體的健康也很有幫助。人體大部分淋巴免疫系統(tǒng)都在腸道，腸道微生物群對(duì)整體健康至關(guān)重要，適當(dāng)補(bǔ)充有益菌可調(diào)整人體腸道內(nèi)菌群生態(tài)、增加體內(nèi)有益菌菌群等，從而提高腸道黏膜的免疫力，有助于緩解過(guò)敏的癥狀，還可以降低過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。酸奶、豆豉、泡菜、酸菜等都富含益生菌，可以作為日常提升抗過(guò)敏能力的食物，但是酸奶等奶制品在過(guò)敏發(fā)生的時(shí)候就不要吃了，可能會(huì)使過(guò)敏癥狀變嚴(yán)重。 【 詳細(xì)>>】

花青素是廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，其特性讓高花青素食物成為適合過(guò)敏吃的十大食物之一。常見(jiàn)的富含花青素的食物有黑枸杞、藍(lán)莓、葡萄等，是人體攝入花青素的主要來(lái)源。買(mǎi) 購(gòu)網(wǎng)小編了解到，花青素抗過(guò)敏的機(jī)制主要有兩個(gè)，一是調(diào)節(jié)免疫，二是清除自由基，避免肥大細(xì)胞和嗜堿粒細(xì)胞被氧化破壞，使細(xì)胞始終處在穩(wěn)定的狀態(tài)，即使在較強(qiáng)過(guò)敏原的刺激下，免疫變態(tài)反應(yīng)也不會(huì)發(fā)生，肥大細(xì)胞和嗜堿粒細(xì)胞不脫顆粒，過(guò)敏介質(zhì)不釋放，從而使過(guò)敏不再發(fā)生。 【 詳細(xì)>>】

什么食物的抗過(guò)敏效果好？活性的omega-3脂肪酸，能有效緩解過(guò)敏反應(yīng)，抑制過(guò)敏癥狀?lèi)夯，F(xiàn)代人的一般飲食中，攝取的omega-6脂肪酸遠(yuǎn)多于omega-3脂肪酸，而過(guò)多的ω-6脂肪酸會(huì)提高人體制造發(fā)炎內(nèi)生因子的濃度，增加過(guò)敏、發(fā)炎反應(yīng)發(fā)生，而ω-3脂肪酸則可以進(jìn)行抵消，減少血液脂質(zhì)并增強(qiáng)細(xì)胞功能，對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響。如果能夠及時(shí)、長(zhǎng)期的補(bǔ)充活性omega-3，那么過(guò)敏體質(zhì)可以得到改善，可以將鯡魚(yú)、金槍魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鮭魚(yú)和鯖魚(yú)可以添加到食譜中。 【 詳細(xì)>>】

茶葉是世界三大飲品之一，也是抗過(guò)敏效果好的食物之一，通過(guò)科學(xué)飲茶可以預(yù)防和治療人體過(guò)敏癥。茶葉中的茶多酚、兒茶素、甲基化兒茶素、茶皂素、茶黃素等成分，具有一定的抗過(guò)敏作用，其中茶多酚與兒茶素對(duì)抗速發(fā)型過(guò)敏反應(yīng)效果明顯，可以快速的緩解皮膚過(guò)敏性反應(yīng)。不同加工方式的同種茶葉，抗過(guò)敏活性存在差異，紅茶、綠茶和烏龍茶均有較強(qiáng)的抗過(guò)敏能力，抗過(guò)敏作用要比黃茶、白茶、黑茶的效果好，所以在選擇改善過(guò)敏體質(zhì)的茶葉的時(shí)候，首選前者。 【 詳細(xì)>>】

紅棗是十大抗過(guò)敏食物之一，有非常不錯(cuò)的緩解過(guò)敏反應(yīng)的效果。紅中含有一種叫做環(huán)磷酸腺苷的成分，它是一種抗過(guò)敏物質(zhì)，在抗過(guò)敏藥中經(jīng)常出現(xiàn)，過(guò)敏性體質(zhì)的人，體內(nèi)環(huán)磷酸腺苷濃度下降，環(huán)鳥(niǎo)酸腺苷含量升高，吃紅棗可以調(diào)整患者體內(nèi)環(huán)磷酸腺苷與環(huán)鳥(niǎo)酸腺苷的比例，降低過(guò)敏反應(yīng)。此外紅棗中的乙醇提取物對(duì)特異反應(yīng)性疾病，能夠針對(duì)一些反應(yīng)性疾病，從而抑制抗體的產(chǎn)生，具有抗變態(tài)反應(yīng)作用，所以可以將紅棗作為日常零食，經(jīng)常食用。 【 詳細(xì)>>】

提起深海魚(yú)油，大部分會(huì)對(duì)它健腦的功能耳熟能詳，但其實(shí)它還是很好的抗過(guò)敏食物。深海魚(yú)油是深海魚(yú)脂，是深海魚(yú)的脂肪含量非常的豐富，而且?guī)缀醵际遣伙柡椭舅?，其中DHA和EPA就是抗過(guò)敏的主要成分，DHA能提高免疫力，可以抵抗這種過(guò)敏原，EPA會(huì)在過(guò)敏原轉(zhuǎn)化發(fā)炎物質(zhì)的過(guò)程中，與它競(jìng)爭(zhēng)轉(zhuǎn)化脢，可因此減少發(fā)炎物質(zhì)產(chǎn)生。深海魚(yú)油在減少皮膚發(fā)炎和過(guò)敏的發(fā)生的同時(shí)，還對(duì)人們的皮膚也有保護(hù)作用，可以增加皮膚的濕潤(rùn)度，有助于人們的身體健康。 【 詳細(xì)>>】

陳皮是成熟橘子的干燥果皮，是一種藥食兩用的食材，具有抗過(guò)敏的作用。陳皮中主要含黃酮類(lèi)、生物堿等有效成分，是起到抗過(guò)敏效果的主要成分，能夠通過(guò)抑制過(guò)敏介質(zhì)釋放而發(fā)揮作用。據(jù)MA Igoo網(wǎng)小編了解，陳皮放的越久藥效越強(qiáng)，可以有效地預(yù)防過(guò)敏所引起的鼻炎和咽炎等，尤其是在春季過(guò)敏性鼻炎高發(fā)的季節(jié)，通過(guò)陳皮來(lái)泡水對(duì)過(guò)敏性鼻炎是有很大的幫助。需要注意的是，雖然陳皮是橘子果皮，但是不能直接用新鮮的橘子皮來(lái)代替陳皮，因?yàn)槎叩乃幮Ш凸τ么笥胁煌?【 詳細(xì)>>】

季節(jié)性過(guò)敏者，不妨每天適量吃一些蜂蜜，將蜂蜜水作為日常的飲品。蜂蜜具有抗過(guò)敏的作用，一方面是由于蜂蜜中含有一種蜂毒，它是蜜蜂體內(nèi)的一種微毒液體，在臨床上被用于支氣管哮喘等過(guò)敏性疾病的治療，可以預(yù)防和治療過(guò)敏性疾病；另一方面是蜂蜜中含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定的抵抗力，可以預(yù)防皮膚瘙癢、腫痛等過(guò)敏反應(yīng)。春季是過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，花粉過(guò)敏尤其常見(jiàn)，蜂蜜中含有的特殊成分，是花粉過(guò)敏者的福音。 【 詳細(xì)>>】

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