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孩子做事不專心？提升專注力的七個(gè)秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 03:05

　　孩子做事總是不專心？其實(shí),好的專注力是可以逐漸培養(yǎng)出來的。近日，臺(tái)灣親子天下網(wǎng)站刊登兩位心理學(xué)家的文章指出，提升孩子的專注力，有七個(gè)小秘訣可以借鑒。

　　1.環(huán)境越簡(jiǎn)單越好。孩子做功課或玩玩具時(shí)，把桌面上其他物品收起來，減少雜物堆積，特別是容易使他分心的物品，減少不必要的刺激。同時(shí)，養(yǎng)成在固定地點(diǎn)、環(huán)境中讀書寫作業(yè)的習(xí)慣。

　　2.教孩子分割時(shí)間。在一定時(shí)間內(nèi)完成幾項(xiàng)任務(wù)，他可能會(huì)由于壓力大而拖拖拉拉不想做，或者一會(huì)做這件事，突然想起另外一件事又被轉(zhuǎn)移了注意力。嘗試教孩子學(xué)會(huì)分割時(shí)間，可以做個(gè)列表，固定時(shí)間完成某件事，這樣不僅能提升專注力，還能提高做事效率。而且養(yǎng)成習(xí)慣后，就會(huì)自我提醒。這樣做一件事情時(shí)也會(huì)更專心。

　　3.黃金時(shí)段攻克難點(diǎn)。每天找出孩子最有效率的時(shí)間，比如早晨起床后、午休后、喜歡的電視節(jié)目播出前等，來完成對(duì)他比較難的事情。比如，動(dòng)畫片播出前要完成作業(yè)；早晨起床后完成背誦。

　　4.一次只做一件事。要培養(yǎng)孩子這樣的觀念，每件事物有它專屬的位置和時(shí)間段。應(yīng)提前安排好時(shí)間，在某個(gè)時(shí)間段，心無旁騖地完成一件事。完成后再考慮下一件事。

　　5.找出分心原因。如果孩子還是無法專心，不防和孩子一起找找導(dǎo) 致他分心的原因，比如是否作業(yè)難度太大，孩子跟不上；或者題目太簡(jiǎn)單，孩子不用太多專注力；孩子的情緒不好，做事效率受影響等。

　　6.讓孩子獲得成就感。家長(zhǎng)要記住孩子某次專心做事并取得成功的經(jīng)歷。當(dāng)孩子注意力不集中，或感覺某項(xiàng)任務(wù)很難進(jìn)行下去的時(shí)候，家長(zhǎng)可以用上次成功的經(jīng)驗(yàn)來鼓勵(lì)他，給他動(dòng)力和信心。

　　7.提升專注力的小游戲?？赏ㄟ^拼圖、大家來找茬等孩子感興趣的游戲來鍛煉他的注意力?！?/p>

　　（李子木）

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

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