疲勞是生活中很常見的一種現(xiàn)象，這種情況不但會出現(xiàn)在體力勞動者身上，腦力勞動者也很容易出現(xiàn)疲勞癥狀，這個主要是身體被透支引起的，長期疲勞不及時進行緩解很容易會導致亞健康，所以大家平時一定要注意生活作息。下面來看看緩解疲勞的方法有哪些。

　　1、休息：無論是體力勞動者還是腦力勞動者，感到疲勞的時候休息是最有效的緩解方法。腦力勞動者可以放下手中的工作，出去進行一些休閑的戶外活動，比如散步、游泳、慢跑。公園游玩或者旅游也是緩解疲勞的好方法。而勞動工作者最好的休息方法就是在家里好好休息，聽一下音樂或者看看喜歡的書籍，這樣就可以緩解體力透支帶來的疲勞。

　　2、午睡：午睡是很重要的，每天午睡30分鐘可以有效緩解疲勞，很多人覺得午睡沒有什么作用，其實經(jīng)過一個上午的工作身體已經(jīng)有些疲勞，這時候休息30分鐘就可以迅速恢復體力，這樣下午就精力充沛了。

　　3、增加飲食營養(yǎng)：營養(yǎng)攝入不足會導致能量缺乏，這樣就更加容易產(chǎn)生疲勞感，特別是節(jié)食減肥的女性，要均衡補充各種營養(yǎng)元素，多吃新鮮的蔬菜水果、蛋類、奶類、豆類以及堅果類食物，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　4、做瑜伽：對于長期伏案工作的白領(lǐng)一族，疲勞的時候最好是通過做瑜伽進行緩解，瑜伽是比較休閑的運動，它注重拉伸和放松，做30分鐘瑜伽就可以有效緩解大腦和身體的疲勞。

　　5、泡澡：下班回家感到全身疲勞乏力的時候，可以通過泡澡的方法來緩解，在泡澡水里面加入一些精油，然后躺進去泡30分鐘可以讓全身都得到放松，而且泡溫水浴還可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝。

　　生活中可以緩解疲勞的方法非常多，為了避免過度疲勞，平時一定要安排合理工作時間，避免過度勞累，不要熬夜，做到勞逸結(jié)合，保證充睡眠充足，這樣才有利于工作和學習，長期疲勞不但工作學習的能力會下降，還會影響記憶力和思維能力。

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