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按摩養(yǎng)生都有哪些方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 03:42

現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，經(jīng)常按摩對(duì)緩解壓力以及健康有很好的幫助，那么按摩養(yǎng)生都有哪些方法呢?下面小編為大家介紹。

按摩養(yǎng)生都有哪些方法

按摩對(duì)于我們的身體保健有很多的作用，不過并非所有人都適合做按摩。同時(shí)，按摩的方法一定要正確，這樣才能起到養(yǎng)生的作用，不會(huì)適得其反。接下來，不如就來一起學(xué)兩招，看看按摩的養(yǎng)生方法都有哪些吧。

按摩養(yǎng)生都有哪些方法

搓

選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴第四腰椎脊突左右各3.5寸用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴尾骨尖與肛門之間，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

捏

揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

摩

按摩養(yǎng)生都有哪些方法

經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩以不痛為度骶尾部。左右拳各叩36次。

抓

兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

旋

直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰四指在前，拇指在后。

不能按摩的人群

1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。

2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。

3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。

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