青春期需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及鈣元素等，對身體健康比較有利。

1、蛋白質(zhì)：青春期一般是指兒童階段發(fā)展為成人階段的過渡時期，在此期間身高以及身體的生長發(fā)育比較快，需要保持充足的營養(yǎng)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶或者是瘦肉等，能夠為激素合成提供優(yōu)質(zhì)的原料。

2、維生素：同時也可以多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、生菜或者是西紅柿等，能夠增加身體的營養(yǎng)，同時也能夠促進(jìn)機(jī)體的代謝以及循環(huán)。

3、鈣元素：青春期也是長高的重要時期，可以多補(bǔ)充一些鈣元素，主要有排骨湯、牛肉等，通常能夠促進(jìn)骨骼的生長，強(qiáng)化骨骼，同時也能夠增加骨質(zhì)密度，對于長身高也是比較有利的。

在青春期也要加強(qiáng)身體的鍛煉，增強(qiáng)個人的體質(zhì)。

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